20.08.16 Всем прекрасного дня. Я -Наташа, 41 год, 158 см.,утром было 71,4 кг.((
Цель 58 кг. (меньше пока и не мечтаю), здоровое, стройное, подтянутое, гибкое тело и новая активная жизнь к 2017 году. Ом три раза)

Привет, удачного дня.
Заходишь сначала на стартовую страницу, нажимаешь Ввод данных за сегодня. Откроется окно и в нем есть кнопка вес. Вводишь его там и ставишь галочку в окне обновить линейку. Сохраняешь.
Заходишь на страницу Мой информер (если ничего не поменялось), нажимаешь настроить информер и там ставишь нужные галочки.

о, удалось, спасибо

Итак, 20.08.2016
встала в 10, поздновато, тоже одна из целей вставать раньше и ложиться спать раньше.
11.00 2 нектарина, банан - с косточками, шкурками -420гр.
12.00 чай и остатки сникерса 70 гр., больше не буду его покупать.
14.20 рис басмати 100гр, кабачки обжар. 95гр, сметана ж.15% 35гр., хлебцы 15гр.=245гр.
15.30 чай, 2 ч.л. сахара, сушки 28гр. с этим тоже, конечно, надо бы завязать.
16.30 нектарин 90 гр.- не планировала есть, просто мимо проходила, не удержалась.
18.30 блин 90 с сулугуни 60, чай с 2ч.л.сахара.. не наелась, поэтому, чтобы в ночи не есть, еще творог ж.6% 200гр= 350гр.
23.20 молоко ж.3,5 %=250мл.
Ладно, завтра может будет получше меню)

из активности ходила мало, но бассейн 55 мин, сауна 15 мин.

Привет
Индуизмом увлекаетесь , судя по нику и вегетарианскому меню)
А как на счет йоги?)

Привет! Удачи!

привет), да, увлекаюсь немного). а еще все производные от Натальи здесь заняты, пришлось придумывать), вспомнила, что Лакшми еще не только за общую красоту, но и за стройность тоже отвечает, поэтому воспользовалась).
По йоге пока только абонемент лежит, пойду на днях и пока на облегченный вариант - йоготерапию).

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
мерси

21.08.2016
встала поздно, в 10.40. Вес вдруг уже 70.60, минус 800гр...наверное, глюк какой-то был вчера, задержка чего-то, жидкости, но может и к лучшему, так как из-за этого перевеса резко начала вести дневник). Воду тоже буду записывать пока, посмотрю как с этим дело тоже.
11.00 вода 2 ст.
11.20 вода 1 ст.
11.30 каша пшенн.160, изюм 30 гр., масло 1 ч.л.= 200гр.
13.00 вода 1 ст
14.00 суп грибной, блин с клубн. вареньем, чай с сахаром 10г - по весу не знаю, но немного, в грамм 200 даже, наверное,уложилась, но обед застал в пути, зашла в кафе и опять план на правильное питание рухнул.
16.50 вода 2 ст
16.55 банан 100гр. - зря, конечно, съела просто так, голода не было особо.
17.30 салат:овощи 176, творог ж.5% 84, 1 ч.л.масла + хлебцы 10, сыр ж.26%30=330гр.
18.30 вода 2 ст.
19-21.00 травной чай в бане, 1 л.
21.30 молоко ж.3,2% 250мл

Итого еды 830 гр., до 1 кг. нормально,
воды 2л. помимо того, что в бане тоже нормально
над остальным буду работать.

физ.активность - прогулка около 70 мин.= 6,5км
баня 2ч.

План на ближайшие дни.
1)по еде пока буду стараться четко выделить 3 основных приема пищи завтрак 250гр. -обед 300гр.-ужин 250гр. и 1 перекус до 150гр, 2-й перекус только если рано встаю.
2)перерывы между едой по 3ч.
3)ужин не позже 18-19.00, но на ночь молоко пью, его оставлю.
4)сахар в чистом виде исключить по возможности.
5)вода - стакан за полчаса до еды и стакан через час после, ну и утром два итак пью всегда. 8-10 в день должно выходить.
6)вставать рано, хотя бы до 6-7. за счет этого, думаю, и ложиться буду пораньше.
7)любая физ.активность минимум 1 час в день. пока в арсенале бассейн, ходьба, домашние танцы..завтра, надеюсь, дойду до йоги.

Продолжаю. Эх, опять не задалось, встала только в 10, в душ, схватила нектарины и бежать по делам, поэтому так.

10.30 2 ст.воды
10.45 нектарины 280гр ( вес с косточками)
12.30 2 малюсенькие апельсиновые сосульки, был выложены, сидела рядом, съела на автомате, потом только вспомнила, что на диете).
13.30 уже очень хотелось есть, ничего с собой, поела в сабвее - овощной саб, в меню написано 177гр. Что там вредного.. соус, наверное, жирный, ну и хлеб дрожжевой, стараюсь такой не есть вообще. Ну да ладно, не буду себя ругать за неорганизованность, не все сразу, сделаю выводы.
И чай с 5 гр. сахара.
15.00 2 ст.воды
15.50 хлебцы 20гр, сыр ж.26% 62гр, помидор 43гр=125гр.
облепих.напиток 1 ст.- ура, без сахара, добавила стевию.
Закончилось все бесславно.
18.00 творог ж. 5% 200гр.
потом опоздала на йогу((, расстроилась и поехала в икею где внезапно все это расстройство заела
19.00 115 гр. овощ.шариков и 150гр.киноа с овощами=265гр.
20.30 мягкое мороженое.
по воде с 16.00 до 22.00 5 ст., нормально.
Перебор на ужин, до ночи тяжесть и есть не хотелось.
Из хорошего, сходила на педикюр, купила несколько приятных вещей), специальной физ.активности не было, но ходила достаточно, иногда перебежками)