ПРивет всем)
О себе

Меня зовут Марина, мне 27 лет, мой вес на сегодня 61.9 кг при росте 169
первые мои порывы похудеть начались в 18 лет (вес был 65), будучи студенткой, я отказалась от еды практически полностью,
очень много курила, на ногах по 16 ч. Этот путь меня привел к анарексии. Я просто не могла есть, плохо соображала... ну и прочие,
в этом состоянии, я пробыла недолго (около года) и быстро вышла
бросила курить в 2009, открыла для себя тренажерный зал и увлеклась всем , что связано с ЗОЖ
несмотря на это, я так же прошла и через различные БАДЫ и сомнительный спорт пит, чистки организма,
монодиеты, могу поделится всесторонними косметическими улучшениями для тела (кому интересно спрашивайте)
5 лет я находилась в хорошей для себя форме, без лишнего веса, отличный мышечный тонус. Вес мой составлял 55 кг,
кубики пресса, скулы и прочие
2015 год выдался очень тяжелым (гипер стрессовая атака), пришлось забросить зал
питание сбилось... и я *подружилась* с диваном. Работала я за ноутбуком (лежа) , и в данный момент ситуация в корне не поменялась,
но стрессов поменьше. Правда сидяче-лежачий ОЖ
я набрала)))) 7 кг. Для многих это не катастрофа, а для меня...
Все мои мышцы сдулись, Я реально вышла из формы, так что даже отжаться не могу, ни присесть
результат и на лицо
анализируя свое пищевое поведение, в целом, я была уверена что питаюсь правильно, потому как культуру питания мне
привили еще в 2009. Никогда не считала БЖУ
Сейчас, я подошла к вопросу со всех сторон
Оказалась, я превышаю норму жиров в 3 раза (раньше при активном ОЖ, это было незаметно, я сжигала все на тренировках)

в остальном, совпадаю.
______________________________________
поэтому система такова
6 приемов пищи
2000 л воды (+ лимон)
завтракаю как королева... ужинаю как нищая)

особенности________________
1 не ем мясо жив.! (но допускаю птицу, яйца, морепродукты) Заставляю есть себя, совсем перейти на веганство - как-то не решаюсь
2 не люблю сладкое)))) (мне повезло) (мой БИЧ - это продукты с выс сод жира!) СЫРЫЫЫ
Очень люблю сыры
3 алкоголь позволяю пару раз в месяц (пару бокалов белого или красного)
4 суточная норма
1450-1602 ккал
Б (108-120)
Ж (32-35)
У (181-200)
_________________________
спорт
утро - перед завтраком йога 15 мин
прогулка с утяжелителем (8кг) 40 мин

тренировка домашняя 3-5 раз в неделю (использую гантели, утяжелители, ленты гимн)

ну как-то так
стартуем)))

марина шер
здравствуйте)

ничего себе недолго... нет, смотря с чем сравнивать, конечно...
а сколько был вес в тот год?


позволю себе заметить, что белка слишком много, а жиров катастрофически мало. Про то, что коридор в целом низкий - говорить даже не буду....
рекомендуемые нормы на 1 кг веса - 1 гр белка, 1,1 гр жиров, 4 гр углеводов.

Благодарю за ответ

Кол-во БЖУ было расчитано на данном сайте
по тем параметрам, что запрашивались.)


Судя, по вашим парметрам, потребляемый вами белок даже выше.

не вижу смысла спорить, все данные соответсвуют моему образу жизни,
нагрузкам и балансу.

Добавлено спустя 6 минут 52 секунды:
ТОТ Год - это еще то состояние, при котором можно весело бродить
и прекрасно себя ощущать, ты просто не замечаешь что ешь 1 раз в два дня
кусок с кулак, проблем со здоровьем *явных* я не замечала
вес был ниже 40, не буду уточнять,
размер S сваливался

я не могу сказать что я прям болела анарексией,
я стояла прям на краю, потому как началось отвращение от еды
те кто болеют годы, там ситуация печальнее

О Боги, что со мной происходило ночью?
проснулась и не могу шею повернуть болииит

с йогой надо быть осторожнее
освобождаю себя от всех дел

марина шер

я так и думала... успехов.....

Привет! Можно у вас погостить? Вес 61 для меня мечта из мечт Я никогда не была в таком весе(в сознательном взрослом возрасте конечно) Была 66 это был самый минимум (4 месяца продержалась а потом БЕБИК ) И понеслось как у большинства беременных счастливых жрущих селедку с тортом женщин
Буду заглядывать к вам!

Была 66 это был самый минимум (4 месяца продержалась а потом БЕБИК ) И понеслось как у большинства беременных счастливых жрущих селедку с тортом женщин
Буду заглядывать к вам!


ну у меня все впереди
на сегоднешний день вес 60,1
по рекомендации, я все же добавила в свой рацион жиров
за счет рыбьего жира (пару капсул по 3.3)
и льняного масла 10 мл, что составляет 9,9 гр жира

Марин,привет!почему-то не могу написать тебе в личку

привет
только мне? или вооообще не можешь?
жаловаться тебе буду
сбился режим сна и продолжительность
всегда спала по 9-10 ч
сейчас 5 вот такая фигаська
потом головные боли
завтра если не усну как положено по моему
режиму, тяпну че-нить

веганством не пробуй заниматься, это преведет к анарексии