Всех приветствую!
Меня зовут Катерина. Мой рост 163 см и мне 22 года.
Буквально, на днях я достигла своей цели в 50 кг (когда-то я весила 62). Мой вес периодически скачет то туда, то обратно. Поэтому сейчас у меня одна задача - удержать его на месте.

Что стараюсь не есть... А вот, что:
Мучное (хотя, бывает иногда и со мной)
Из круп ем только гречку и овес
Крахмал (т.е. картошку я вообще никогда не ем)
Не ем бананы и виноград (хотя, что я душой кривлю...ем я бананы, но редко и не больше одного в день)
Майонез (выдрессировала себя воспринимать его как что-то очень вредное)
Не ем сливочное масло (Просто не переношу его вкуса. А так его в маленьких кол-вах даже полезно)
Алкоголь не пью
Попкорн и семечки воспринимаю как яд))))))))))

А вот то, от чего я никогда не смогу отказаться:
Мед с грецкими орехами...Мммммм... Это адски калорийно, но даже если передо мной будет стоять целая банка....я ее уничтожу за раз!!!!
Шокалад и конфеты лучше мне тоже не показывать!
Но вот еще одна моя настоящая слабость - это зефир!!! Мама дорогая, у меня уже живот скрутило, от одних только воспоминаний о нем)))
А еще сгущенка (вот некоторые ее не могут тсъесть много... а я - могу!!)
В общем, все это весьма печально. Уж лучше я не буду продолжать дальше)

Как я похудела.
Просто посчитала необходимое кол-во калорий и потребляла чуть меньше. У меня это 1194 ккал в сутки при сидячем образе жизни.
Т.е.., если я делаю какие-то упражнения или просто иду куда-то пешком, я прибавляю кол-во расходованных калорий к своей дневной норме.
Занимаюсь Бодифлексом, но не каждый день. Мне очень интересно, сколько расходуется калорий за 15 минут занятия им... Вообще, про тренировки вот что узнала за время похудения:
-Сжигание жиров начинается после 25 мин с начала тренировки. Поэтому, если вы делаете силовые упражнения, нужно, чтобы перед ними была 25 минутная разминка.
-Есть лучше за час до тренировки
-Упражнения нужно периодически менять. Просто, когда вы тренируете более слабые мышцы сжигается больше калорий.
-Во время ПМС метаболизм возрастает, и за 1-2 недели до месячных вес снижается активнее на 30%
-Съеденные пироженки сгорят, если тренироваться через день после их уничтожения. Т.к. сутки организм не будет откладывать их в бока, держа их в резерве. А вот потом...здравствуй жир)))
Знаю так же про продукты:
- что 1/4 ч.л. корицы на прием снизит уровень сахара в крови
- что, если съедать по 2 дольки грейпфрута до еды в течен. 2-ух недель, вес может снизится на 2 кг
- что при регулярном потреблении зеленого чая сжигается до 80 кал в сутки (год = 4 кг) Но зеленый чай лучше пить с молоком, т.к. он выводит кальций из организма.
- что обезжиренные молочные продукты выводят жиры из организма(если употреблять их с другой жирной пищей). Кальций соединяется в желудке с жиром, после чего ни жир, ни кальций не могут усвоится и выводятся через кишечник.
- что мясо при жарке впитывает 20% масла, а овощи все 100%
Если еще что вспомню, допишу))

Какие люди все-таки разные.... Вот майонез я делаю сама и никогда не посчитаю его за отраву. Без него не могу.
А вот шоколадки, а тем более зефир - для меня бяка
Вот если бы можно было поменяться вкусами

О да)))) А лучше бы полюбить такой любовью овощи, например))

Белоснежка
Это точно, особенно брокколи

Белоснежка привет! Что планируешь делать для поддержания веса?

да пока не знаю...
Ну, для начала не есть больше нормы и бодифлекс(буду укреплять мышцы живота и на талию упражнения делать)

Белоснежка


ооооо вы мой кумир!!!!

поздравляю с успешным результатом и желаю закрепить его легко и непринужденно!!!!

darikysia, да ладно... Тебе вон, тоже осталось немного совсем. Так что, я тебе желаю того же! И будем стараться удержаться вместе))

Белоснежка, привет!
Ну ты просто молодец!
Зефир - это тааак вкусно (хотя к сладкому я равнодушна).

yuka, привет!
Ну, посмотрим еще, что со мной после Нового Года будет)))))