Дневник Аризанки. Люблю покушать и ем)))

Arizanka

Такое было начало

Arizanka

фотки пробую прилепить

НЕдиетчица

Arizanka, привет :-):

Не забываем о том, что крупы, мясо, рыбу - взвешиваем в сыром виде до приготовления и именно эти цифры считаем в калькуляторе.

Цитата:

Сейчас вижу что по белками перебираю, по углеводам не доедаю

Чтобы было удобнее, если можно, подводить итог (сумму) по КБЖУ всего рациона за сутки :-):

Цитата:

думаю в часом 7 - не позновато ли?

Последний прием пищи спокойно может быть за 2-3 часа до сна.

Цитата:

теперь очень долго пока не вьеду в систему....

Главное начать :-):

пару недель и дойдет до автоматизма.
Лучше всего планировать рацион с вечера на следующий день. Так потом проще придерживаться питанию, чтобы не думать, что съесть и не отступать от запланированного меню.
Чтобы было проще считать, можно скачать вот этот калькулятор и установить его себе на компьютер.

Arizanka

НЕдиетчица писал(а):

Arizanka, привет :-):

Не забываем о том, что крупы, мясо, рыбу - взвешиваем в сыром виде до приготовления и именно эти цифры считаем в калькуляторе.

Цитата:

Лучше всего планировать рацион с вечера на следующий день. Так потом проще придерживаться питанию, чтобы не думать, что съесть и не отступать от запланированного меню.
Чтобы было проще считать, можно скачать вот этот калькулятор и установить его себе на компьютер.

Да все взвешивала перед готовкой..., да и на пачках везде указана калорийность в сухом виде. Потом считала, только на куриных грудках калорийность была указана уже для готового продукта курицы гриль, потому чтобы не заморачиваться - в духовке сделала на решетке.

Спасибо, хорошая рекоммендация. Наверное так и сделаю, а то завтра предстоить день в разьездах бегать с блокнотиком будет некогда.

У меня только с кофе загвоздка. Я не могу его посчитать, у меня аппарат, который сам кофе наливает и молоко тоже сам замеряет)) Потому беру данные от сюда, латтэ - только там тоже мутно, не понятно - посчитано с каким молоком(жирность) и сахар учитываеться или нет.

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:
Общая за сутки выходит
1327ккал

Б/Ж/У
94,32/42,72/113,11

Arizanka

я снова тут.

Буду пересчитывать свои калории, хотя наверное это не сильно изменит что-то. В итоге на ужин - 200 граммов морепродуктов в меня не влезли, хотя после готовки их оказалось гораздо меньше. Ну и отлично белка было многовато.
Пока ехала в магазин ощущала себя голодной, а когда приехала назад и настало время ужина поняла, что впихиваю в себя через силу. Салатик вышел вкусный и пошел на ура. Я его чуток подсолила и добавила пару капель лимонного сока. Вермишели оказалось не 45 а 52 грамма, немного увеличились угли - но это нестрашно, у меня и так был недобор.

Под вечер разболелась голова - обычно такое бывает, когда голодаю. Но сегодня как раз наоборот, голодной вообще себя не ощущаю :kli_ny:

Зато ощущаю себя немного раздраженной - скорее всего это из-за того, что приходиться контролировать и считать, а сосредоточиться с тремя скачущими вокруг тебя архаровцами трудновато.... :ny_tik:

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
забыла сегодня взвеситься....придеться завтра утром вставать на весы...чтобы уже точно знать куда двигаюсь. Найти бы еще метровую ленту - чтобы замерить обьемы.
Сегодня в планах сварить тыквенный суп из остатков тыквы и куриной грудки.

Arizanka

Немного мотивашек

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
Вот это хороший мотиватор

Arizanka

Утром встала на весы. Отвес есть - подозреваю что это вода. Но все равно радует :-):

НЕдиетчица

Arizanka, это за какой период отвес? :-):

Arizanka

НЕдиетчица
Получаеться что за вчера. Потому что все остальное время я кушала что хотела. Позавчера был спорт, а вчера целый день строго соблюдала калории. . Вчера вечером взвешивалась - было 65.7 конечно вечерний вес нельзя брать за основу... В среднем весила 65-65.4.

НЕдиетчица

Цитата:

конечно вечерний вес нельзя брать за основу...

Безусловно.
В любом случае, по одному дню выводы не делаются :-):

Дневник Аризанки. Люблю покушать и ем)))

Кто сейчас на конференции