Приветствую всех в своем дневничке

Преамбула:
Сколько себя помню, я всегда была пухленькой девочкой. Килограмма на 3-5 больше положенной нормы, то есть ничего серьезного и угрожающего здоровью. Но в 14 лет, после огромного стресса в семье я начала поправляться, но вместо того, чтобы как-то решать эти проблемы, я ела и заедала все неприятности большим количеством сладкого, жирного и мучного. И вес становился всё больше.

Своего максимального веса я достигла весной 2012 года - 75 кг. К слову, рост у меня 164 см.
К концу лета, "благодаря" диетам, голодовкам, бегом и упражнениями, я похудела на 10 кг. На этом все, я забросила и спорт и попытки ПП.
В итоге весну 2013 я встретила опять с 75 кг.

Я ненавижу свое тело таким, мне не комфортно, плохо, тяжело. Поэтому я приняла волевое решение ИЗМЕНИТЬ свое отношение к питанию, физической активности и стать той, которую полюблю.



Конкретнее:
1) перейти на правильное питание
2) заняться регулярным спортом
3) уделять должное внимание уходу за телом

Начало:
19.01.2015 - 75,0 кг.

Этапы похудения:
70 кг - 20.02.2015
65 кг - 08.06.2015
60 кг
55 кг

P.S. Всегда рада гостям

С понедельника я питаюсь в пределах коридора по калориям и БЖУ. Пока мне очень комфортно, голода не испытываю, даже иногда не доедаю свою порцию, нужно уменьшить, наверное

Спорт подключу с выходных. Начну с домашних тренировок, продолжу в фитнес-клубе, когда его откроют (абонемент уже куплен )

Взвешиваться планирую каждую неделю,говорят так лучше для мотивации

Вкусный пончик
Добро пожаловать! Цели хорошие, одно НО- начинай себя любить уже сейчас! Через силу и недовольство собой говори себе, какая ты- классная, красивая и тд, говори, что все у тебя получится. Живи в гармонии с собой и совершенствуйся.
Удачи тебе!

Спасибо
Буду приучаться каждое утро говорить что-то хорошее себе, будем поднимать мою самооценку с уровня "плинтус"

Мои менюшка на 21.01.15

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Критика, советы, подсказки по питанию приветствуются

Сегодня, я осознала, что это мое начинание ПП не очередная диета, которая закончится, а образ жизни, к которому я себя приучаю НАВСЕГДА
Конечно, считать калории всю жизнь, наверное надоест. Но я планирую так тщательно и четко относиться к своему питанию только на время похудения. За это время и научусь прикидывать порции на глазок (хотя кухонные весы я утилизировать не собираюсь ), рассчитывать примерное количество калорий в своей чашке, и интуитивно соотносить БЖУ. Ну и контролировать все это посредством взвешевания раз в полторы-две недели.

Я уверенна, что все получится

Привет! Молодец что решила взяться за себя. Я тоже после родов и кормления докатилась до 72-73 кг при таком же росте что и у тебя. Это было омерзительно. Катя может и права что любить себя надо любой, но я смогла полюбить себя только скинув 15 кг. эти 15 кг ушли за 3 месяца. Потом я 8 из них вернула обратно, потом эти же 8 скинула. Сейчас шлифую себя спортом и ПП. Про прежний вес страшно вспоминать. это я к тому что начинала я почти так же как и ты. Но смогла похудеть, значит и ты сможешь.

Привет :)
Спасибо большое за поддержку и за свой прекрасный пример
Верю, что смогу. Буду бороться до конца в любом случае.

А когда на 15 кг худела, ты на диете была или на ПП? Спорт всегда был в твоей жизни? Я просто вообще не спортивный человек, ничем никогда не занималась, не увлекалась. Единственное что у меня растяжка природная какая-то есть. Гнусь я в разные стороны хорошо, вот только не пользуюсь этим в спортивных целях Только шнурки хорошо завязывать

Моя менюшка за 22.01.15
Недобрала( Планировала съесть вечером творога побольше, но мой желудок был против. Пришлось довольствоваться чаем и чуть-чуть творожком.

Вчера мама мне "подарочек" принесла. Льняное масло Теперь утречком буду употреблять для улучшения здоровья

Вкусный пончик
Я худела на ПП плюс кефирные разгрузы. А спорт у меня в первую очередь это бег. Мой главный инструмент похудения. Ну еще силовые в виде шейпинга. Сейчас добавила фитнес с элементами бодибилдинга чтобы руки подкачать и фигуру шлифануть.

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
Re: Вкусный пончик: Настала пора нам прощаться, мои 22 кг :)
Белок не игнорируй. Лучше углей недобрать.