Ирон
С отвесом тебя!

По поводу туалета...простите... спасибо. Как говорится прям в яблочко. Только хотела сегодня написать что имею проблемы с нижним этажем))) Надеюсь постепенно забуду об этой проблеме.

Тэк-с. Мне предстоит небольшое хирургическое вмешательство. Плюс восстановительный период. На это время категорически запрещены физические нагрузки. Спорт - в наших отношениях я нажимаю паузу. Но! Если нет расхода, не должно быть и дохода. Надо перепланировать питание, убирая физ.активность. Девочки, я права?

Привет! Думаю здесь два пути. Первое. Ты наедаешь свои 2000 ккал правильной едой. Плюс у тебя за то время, что ты худеешь метаболизм работает на полную катушку. При отказе от интенсивных физнагрузок на какое-то время при таком питании вес все равно будет уходить, но медленно. Второй, снижай каллораж постепенно. Если ты сейчас резко уйдешь на 1200, худеть не будешь.

Блин, планировщик выставил мне на медленном сбросе, сидячий образ жизни - верхняя граница 1500. Мало?

У меня столько же без спорта. Но у тебя метаболизм круче, вес больше. Может на 200 ккал добавишь?

Я не спец в этом вопросе но думаю да, надо бы снизить коридор ккал.. но мне тоже кажется что 1500 маловато..

Счас попробую, что бы там такое выставить

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
Выставила как будто бы есть тренировки 1-3раза в неделю

Ирон
Я бы рацион сильно не урезАла, т.к. метаболизм тормозится медленно, не думаю, что начнешь прямо так сразу привешивать без нагрузок...
А как насчет долгой ходьбы? Или будешь вообще лежать?

Nanika
Пока незнаю, что будет можно. Выставила 1500-1700ккал, информер, сцуко не обновляется

Ирон
Ну так настройся на лучшее и представь, что это разгруз для мышц - чтобы к нагрузкам не привыкали. Так будет даже лучше, а то бесконечно можно нагрузку наращивать А так пока на кардио подсядешь
Чтобы обновить информер зайди на страницу настройки информера и обнови страницу раза 3.