d@rling: Я всё смогу!

Калинка75

d@rling писал(а):

не то, что боюсь, просто у меня каждый день по ним перебор, имеет ли смысл вообще тогда ориентироваться на бжу?

Ну я бы не сказала что ты прям много углей ешь, посмотри на мои угли, и то иногда ашкаливают, но я не парют, потому что мои угли - это овощи и фрукты в основном, ну сейчас на поддержании позволяю себе до обеда какую нибудь вредность вафельку или печенье, ну так немного гр. 25-30 не больше пока

d@rling

Калинка75
ну у тебя и коридор побольше, углей, соответственно, тоже...
Ну ладно, в принципе, мне и с ними вроде худеется

Калинка75

d@rling писал(а):

Ну ладно, в принципе, мне и с ними вроде худеется

Вот именно, и не парься по этому поводу :a_g_a:

REDIKA

d@rling писал(а):

marga_1987 писал(а):

Доброе утречко!!! С отвесиком!

спасибочки!!

Мое сегодняшнее меню. Чуть меньше нижней границы коридора, чтобы резко не набрать. Опять с углями перебор :kli_ny:

Меню шткарное, аж захлебнулась от завеси... как вкусно. :sluna:

Добавлено спустя 7 минут 8 секунд:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой
Так как ты свою попу не показываешь решила помечтать какая же у тебя попа .... :nez-nayu:

может такая

а вот может такая :du_ma_et:

наверное такая

вообще ты говорила что такая толстая

ну скорее всего такая

вот по-моему это твоя попа :-)

верю что она у тебя все-таки такая

d@rling

REDIKA
у меня как на предпоследней фото красная, особенно когда жгучим перчиком натру ;;-)))

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Ничего себе, какая концентрация поп тут у вас :ni_zia:

Yairisha

d@rling
Привет, Натали!!! На БЖУ нужно ориетироваться, чтобы рацион сбалансированный был. Но твое БЖУ кошмар какой-то, белков много, жиров мало, углей нормально. По хорошему бы тебе вот такую схему Белки 50-60г, Жиры 35-45г, Углеводы 135-165г. Тогда ккал получается 1055 - 1305. Но это если худеть и не набирать, а если просто придерживаться веса своего, то можно жиры до 70г увеличить.

Добавлено спустя 28 секунд:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой
Ой, забыла, с отвесиком тебя!!! :ya_hoo_oo:

d@rling

ЕНКА писал(а):

Ничего себе, какая концентрация поп тут у вас :ni_zia:

Yairisha
35-45 жиров :sh_ok:

Это очень много для меня

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой
Капец...налупилась яблок, теперь живот как барабан :wo_ol:

заклейте мне рот.

Yairisha

d@rling
Наташ, так худеют на 30-40г жиров в сутки, а нормальный рацион здорового человека должен содержать около 70г жиров. Для женщины это очень важно, от нехватки жиров может аменорея начаться, это как следствие, а причина изменения гормонального фона, вплоть до бесплодия.
Но каждый индивидуален, так что ты себя лучше чувствуешь.

d@rling

Yairisha
я смотрю, многие практикуют выпивать натощак ложку масла...Может, и мне так попробовать...И жиры вырастут сразу

d@rling: Я всё смогу!

Кто сейчас на конференции