Отчет

6.00 каша овсяная 335 гр = 238.1 ккал

9.00 яблоко 200 гр = 94 ккал
апельсин 150 гр = 54 ккал
банан 100 гр = 89 ккал

14.00 котлета курица + постная свинина 130 гр = 199.6 ккал
карбонат варено-копченый (свинина) 112 гр =151.2
огурец 140 гр= 21 ккал
помидор 100 гр = 20 ккал
перец сладкий 70 гр =18.9 ккал

17.00 творог 2%- 220 гр = 226.6 ккал

ИТОГ0 : 1112 ккал недобор 126 ккал
на тренажере - 250 ккал

коридор для умеренного снижения веса 1238- 1368 ккал с 19.11.12

БЕЛКИ 105.2 гр ( 42.9%) перебор на 2.6 гр
ЖИРЫ 29.3 гр ( 12%) недобор 12 гр
УГЛЕВОДЫ 110.8 гр ( 45.2 %) недобор 13 гр

Maya.asya
Танюш, я вот честно не понимаю, откуда у тебя перебор белка от такого меню. Котлета небольшая вроде, да и в карбонате жира больше чем белка порой. Или у тебя в твороге 15 гр белка на 100 гр? Все равно не понимаю. Почему у меня при подобном меню белка выходит обычно максимум на 50 гр...

Superstar
Я же не сама это придумываю, это так считает анализатор в личном кабинете. Когда считала котлету я забивала свинину постную ( на 100 гр- 19.4 гр белка) , курицу ( грудку на пару) на 100 гр -23.6 гр белка , на этикетке творога "Простоквашино" написано белка 18 гр на 100 гр, еще в молоке для каши немного белка, в майонезе для котлеты. Вот и набирается

Maya.asya
Ну так смотри: вот я часто обращаю внимание, что на сырой грудке максимум 19 гр белка на 100 гр. Где же ты такую белковую грудку нашла Про творог - да, там действительно, я знаю именно про этот. И жира, кстати, мало за день, хотя продукты не самые маложирные.

Посмотри в таблице калорийности продуктов курица ( грудка на пару) причем куриной грудки в котлете в 2 раза больше чем свинины и белка в ней больше.

Добавлено спустя 6 минут 31 секунду:
Там и в сыром филе курином 23.1 гр , в филе вареном ( которое я только и беру) 30.4 гр белка, в грудке вареной 29.8 гр на 100 гр Я покупаю филе на вес, поэтому заглядываю в таблицу калорийности на сайте, если там нет продукта , а есть этикетка, то забиваю с неё. В карбонате - белка 16 гр, а жира 8 гр на 100 гр ( по таблице)

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:
А я думаю что как раз продукты очень даже маложирные: молоко 1,2%, творог 2%, свинина постная , филе куриное без кожи, карбонат - постная свинина, майонез в котлете посчитан самый маложирный 15%, меньше наверно не бывает.

я вот тоже честно не понимаю )
вроде мяса я ем больше а белка у меня вечно недобор

Zolotaya
Вот-вот, я даже когда ем и мясо и яйца, и творог в один день - все равно недобор получается.

Доброе утро, девочки
У меня наверно таблица калорийности лучше чем у вас А у меня такое ощущение что я раньше ( до похудения) столько белков не ела как сейчас, творог пачками точно не ела.
В курином филе и грудке по моему белка больше чем во всем остальном мясе, поэтому их и едят культуристы для роста мышц.
Zolotaya Катюш в твоем меню поровые котлетки были, если не ошибаюсь 3 шт по 60 гр, так это всего 180 гр, а я ем по 200 и больше . И творога у тебя не было целой пачки И коридор у тебя больше, поэтому может недобор получается, я сейчас по умеренному похудению забиваю.

Сегодня - 700 гр
анализатор пересчитал коридор для нового веса 1223- 1352 ккал

Maya.asya
Кстати, творог с таким содержанием белка лучше не есть за раз, не всю пачку. За раз не более 30 гр белка усваивается.

Maya.asya , приветики1 ну что иследовало ожидать возврат к прежнему макс 2-3 дня (если не наедаться :)))

творог пачкой я ем , правда по 100 грамм и 0% жирности, у нас продают такой на работе, иногда 5 % продают...
обязательно 290 гр питьевого йогурта...
сегодня да, ем парове котлекти из индейки аж 180 грамм
я еще люблю супы! а у тебя их не вижу совсем...

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
и снова у тебя загадочная и мистическая цифра
66,6 кг