elvish: Такой темы больше нет

Плюшечка

wel*** писал(а):

доступно,надо попробовать,спасибки :smu:sche_nie:

сейчас скопирую,а то завтра напишут целую кучу страниц :hi_hi_hi:

не найду

Пробуй, только потихоньку, без фанатизма. Слушай свое тело, в идеале спина тоже должна быть перпендикулярна полу, когда ты поднимешь бедра в самую верхнюю точку... И делай это на выдохе, представляй, что твой пупок подтягивается к спине... И не спеши. :-):

Рада, если смогла чем - то помочь... :bu_ket:

elvish

Плюшечка
попа на каком расстоянии должна быть от стены в исходном положении?

Плюшечка

elvish писал(а):

Не за что

Дай Бог, чтоб нам с тобой с этим делом сообща справиться :cool_cool:

Ты тоже если что найдёшь или тренер присоветует - расскажи пож мне :mi_ga_et:

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Плюшечка
Спасибо, завтра попробую :cool_cool:

Вроде всё понятно, но если что не пойму - буду приставать. :smu:sche_nie:

Уточни пож, на каком расстоянии должна быть попа от стены :du_ma_et:

Попа на начальной стадии плотно прижата к стене... Потом вы будете отъезжать в процессе выполнения упражнения, но старайтесь опять пододвинуться... Оптимально делать это упражнение на покрытии, а не на скользком полу...
:-):

Спрашивайте на здоровье, приставайте... :-):

Я рада помочь... Чем могу, как говорится... :-)

Сама сейчас вспоминаю то, что когда - то умела... :) Это упражнение доступно даже мне.

elvish

Плюшечка
То есть исходно так?

Плюшечка

elvish писал(а):

Плюшечка
То есть исходно так?

Именно так... :-):

Только руки лучше положить на бедра, удобнее будет выполнять упражнение... Затем ноги в коленях согнуть и ступнями упереться в стену. А далее я описала... :-):