Я имела ввиду, когда долго не ешь и тогда чувство голода притупляется и вроде как не хочется и так хорошо, а, когда все же начинаешь есть, тогда уж аппетит просыпается и уже всего хочется.
Я углеводная душа, сладкоежная, поэтому мой мозг всегда хочет отправить меня в кухню и заточить что-нибудь сладенькое это уже не про аппетит

ааа, поняла.... тогда и затошнить с голодухи может...

поняла...

Сегодня у меня шок на весах +800 г
Вес 71,8 кг
Мне обещали, что на кето отеков и задержки жидкости не бывает... правда источники разные / блогеры всякие.. хз на сколько они сами разбираются в кето...
Я правда вчера решила добавить соли побольше - вот и добавила (солила вс епобольше, да скумбрия, да соленые огурцы еще добавила...
Зато ноги крутить перестало полностью...
Общая рекомендация на кето - если что то не так, чувствуешь себя не очень - добавь больше соли....
Ну ладно, это же не жир, а вода...
Будем смотреть дальше...
Еда за вчера


Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Re: АННА СОЛНЦЕ: худею к лету , с 73,5 кг на 7,5 кг, до 67 кг .
Углей за вчера мало - 13 г
Жиры 156 г
Белки 69 г
Калории 1733

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
Re: АННА СОЛНЦЕ: худею к лету , с 73,5 кг на 7,5 кг, до 67 кг .
Считала сейчас на другом сайте еду - где нутриенты подробно показывают и балланс калий/натрий - так у меня дикий перебор натрия за вчера, калия в продуктах не наедаю норму, но калий пью дополнительно...
посмотрела - где добавить калия побольше из продуктов на том же сайте - у меня много из свинины и скумбрии и петрушки...
ну свинины и скумбрии много не съешь - будет перебор по белкам, а вот петрушку можно увеличить побольше - попробую... но это будет оочень много петрушки...

Согласна) Сама уважаю брют) Но я только вечерком могу, бокальчик-другой)

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Re: АННА СОЛНЦЕ: худею к лету , с 73,5 кг на 7,5 кг, до 67 кг .

И чего тогда привес удивляет? Он закономерный)

А на чем задерживается вода, если гликогена нету, углеводом минимум совсем...?
Многие пишут, что на кето такие задержки воды-отеков не бывает, это если до 20 г углей...
Врут значит...
Надо сегодня кетоз проверить, вдруг вылетела.. хотя с чего?
В общем у меня развлекуха теперь)))
хотя аппетиту нету и сушняк немного есть - значит в кетозе...

Привет.

То, что гликоген задерживает воду - это вовсе не отеки. Гликоген - он внутри мышечных волокон.
Отеки - это межклеточная жидкость.
Совсем у вас, девушка, все смешалось.

Юля, приветы!!! редко появляешься )))
видимо я не точно выразилась... у меня просто общая задержка жидкости в организме...

Пошла искать - в чем же разница - ОТЕКА и Задержки воды
Ниxего не поняла... прочитала несколько сайтов - есть противоречащая информация и чаще приравнивают понятия отека и задержки воды... не хочу вникать дальше - мне такие подробности не нужны... общие подробности..

Пошла искать инфу именно про тех, кто на кето... гликогена у меня нету лишнего... , значит у меня отеки...
__________________________________________________
вот нашла - это похоже мое- наелась соли...

<<Дисбаланс минеральных солей – натрия, магния и калия с избытком натрия. Соль, также как и углеводы, удерживает жидкость в тканях. Избыток натрия приводит к отекам, так как он хорошо удерживает жидкость из-за повышенной осмотичности. Особенно сильно соль удерживает воду при дефиците электролитов – калия и магния. Если отеки на кето вызваны повышенным употреблением соли, то следует ограничить ее потребление, исходя из пропорции одна чайная ложка соли на три литра воды. Также необходимо принимать минеральные комплексы во избежание дефицита магния и калия.>>
https://keto-diets.ru/zdorovye/oteki

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Re: АННА СОЛНЦЕ: худею к лету , с 73,5 кг на 7,5 кг, до 67 кг .
В общем раз при повышении натрия у меня был отек - получается у меня не было дисбалланса калия/натрия, но он возник как наелась больше соли...
т.е. не надо мне ест больше соли, чем ела до этого...
калий я пью дополнительно и еще много чего..

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Re: АННА СОЛНЦЕ: худею к лету , с 73,5 кг на 7,5 кг, до 67 кг .
Юлия Пик
спасибки, видишь, с помощю тебя, докопалась и пришла к правильному выводу )))
а то реально у меня уже голова кругом шла от избытка информации про кето....

Так это одно и то же и есть.
А гликоген - это не задержка жидкости, это гликоген. Вообще он не так сильно и скачет у обычных людей, поэтому от него ты колебаний веса не заметишь. Это спортсмены могут выработать гликоген полностью. А обычный человек, только голодая или на кето, в обычной жизни он понемногу расходуется и тут же восполняется.

Юлия Пик
ну я уже 10 дней на кето и 8 из них в кетозе конкертном... ))) может у мня и выработался гликоген... ?

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
Re: АННА СОЛНЦЕ: худею к лету , с 73,5 кг на 7,5 кг, до 67 кг .
Юлия Пик
ну и на кето я держу до 20 г углей.. т.е. у меня нарасти гликоген не мог....
ну мне так кажется...откуда, с чего...
Ты больше знаешь меня, если что поправь, но я тебе благодарна - ты мне помогла разобратьсяи успокоится - реально у меня отек из за соли.... теперь хоть буду знать, как регулировать...

Он постоянно вырабатывается печенью из белка. Но там не те количества, если ты белок не превышаешь.

Спасибо за разъяснение, не поняла, печенью из чего вырабатывается гликоген... ? Из белка?
Я уже знаю, что глюкоза прекрасно врабатывается из белка организмом - это оно и есть?

Но я четко пока считаю, белок и угли не превышала.. было 1 раз на 1-2 грамма (но сложно идеально высчитать), потом на другой день наоборот слишком мало углей и мало белка ...
Я все считаю каждый день досконально, вплоть до всех приготовленных блюд - все пере взвешиваю после готовки...

За кетозом слежу каждый день по полоскам, все идеально, даже повышены кетоны были.. сегодня удолось снизить - это хорошо (плохо, что так и не поняла за счет чего снизить кетоны удалось , или это вообще плановое снижение организмом) ...
Я читала о том, что после адаптации, т.е. после 1-3 недель в кетоз... ( у всех по разному) ...количество кетонов снижается само по себе, кода организм привыкает к кетозу и начинает сам перерабатывать кетоны... тогда кетоны снижаются, тогда и запах аценона пропадает ( его у меня и небыло особо), в общем пишу, чего начиталась...
если что - поправляете меня, если видите, что у меня каша в голове))))