Привет всем!
Расскажите ваше меню на сегодня...а то что-то фантазия закончилась

Ну примерно так:
На завтрак кофе, 2 бутера с икрой

2- завтрак
творог

Обед
куриный бульон с яйцом и зеленью овощной салат

Полдник
кофе или чай курага

Ужин
куриная грудка отварная к ней острый соус (ну люблю я острое)

В течении дня перекусы фруктами: гранат, мандарины, ананас (фруктов много - это почти все мои углеводы за день)

Вчера было почти то же самое, кроме обеда, в обед были щи на курином бульоне

У меня перловка жаренная утром и одно яйцо
Днем лимон и клюква с чаем
Обед щи
Ужин не знаю пока??! Возможно щи и что-то еще.

Как это, перловка жаренная...

Добавлено спустя 55 секунд:
Re: Калинка75: Нет предела совершенству или закрепляем результат
А сколько грамм в эклере, интересно?

Думаю грамм 60 - 75, но жира в нем - море, если конечно он не с творожной начинкой, с творожной начинкой или творожным кремом самый оптимальный вариант


Накрылся мой сегодняшний правильный рацион медным тазиком , девочка одна на работе за ДР проставляется, только что сказала, попробую обойдись фруктами А перед этим куриным бульоном желудок набью, чтобы много не влезло
А ещё у меня и завтра и послезавтра ДР, а в суботу к знакомым идем, впечатлениями об отпуске делиться (ну к которым в прошлую субботу не сходили). Так что девочки начну наверное я опять с понедельника

У меня то же самое, вчера ДР и завтра ДР, вот и съела противный эклер с масляным кремом...
Жиров перебор на 20 г.

Я думаю с жирами не будет перебора, сегодня во всяком случае, потому что из запланированного меню жиров там только 19 гр., то есть ещё можно чего то схомячить, просто углеводов тогда скорей всего перебор получится

На сковороде перловку припустила, без масла-- вот и жаренная.
Вот так мы и кушаем разные вкусняшки-виной тому ДР, а у меня дома сладостей куча, но я сказал, что хватит и одной конфеты на сегодня. Это вы стройняшки и можете себе позволить эклеры, и всё прочее, а мне надо худеть у меня лишних 10 кг, бог мне в помощь с куриной грудью и капустой

ну я примерно так же делаю, иногда и без воды если сковородка хорошая антипригарная, а не название от неё. А если овощу жарю или грибы, так в них воды достаточно, можно и не добавлять, а омлет делаю без масла, но предварительно обжариваю помидоры в них тоже жидкости достаточно, вот так и мучаемся
Я вот жду не дождусь когда гормоны перестану пить, тогда можно позволить себе жиров побольше, установлю норму 35 - 39гр. в сутки, вот тогда можно будет позволить себе полноценную яичницу или омлет на завтрак или даже с беконом

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Re: Калинка75: Нет предела совершенству или закрепляем результат

Ну не скромничай у тебя неплохие результаты с лета, мы же с тобой одновременно следить за весом и питанием начали, почти даже в один день. У тебя неплохо получается, конечно не так как у Иринки, но у неё есть и другая причина быстрого похудения - восстановление гормонального фона после родов. Я конечно понимаю, что хочется все и сразу, но мы то с тобой знаем, что быстро - это ненадолго

Я не похвастаюсь идеальным, но какой есть

Завтрак:

Яблоко, мандарин, льняная каша, кусочек сыра 29% жирности, бутерброд с тонюсеньким слоем масла (не ела полгода, наверное )

Ланч:

Кофе без сахара, 13 гр горького шоколада

Обед:

говяжьи котлетки на пару 80 гр, овощное рагу на пару 160 гр

Полдник:

большой банан и наверно еще кусочек горькой шоколадки... Нет, точно шоколад! Сегодня нужно много думать

Ужин:

пока 200 гр обезжиренного творога с ложкой меда, но думаю еще чего-нибудь добавить

Добавлено спустя 6 минут 28 секунд:


Согласна с Галей, ты, ну совсем себя не хвалишь за старания, давай потихонечку настраивайся на позитивную ноту, ты же так стараешься и результаты есть!