Эльвина,покажись

Упс
Ну, девочки
Это вы мне пацанчиков нагнали в дневничок - чтоб я не расслаблялась
Ну что ж - отлично, отлично... Подняли настроение )))

А я прискакала вся в мыле и обкушавшаяся по дороге всякой всячины...
По моим очень скромным подсчётам тыщи полторы я сегодня наела, ибо было невозможно иначе, свалилась бы
Но считать даже пытаться не буду, одного миндаля 77 грамм - 500 ккал, ролл с лососем и яйцом 540 ккал, осетинский пирог!!! (правда постный с капустой) 190 грамм ХЗ сколько ккал, овсяная кашка с ягодами, сладкая хрень с киви и ананасом, сок яблочно-морковынй и ананасово-клубнычный фреши, сладкий кофе )))
В общем, похоже, даже и за полторы ушло.
Ну и ладно.
Зато вернулась - не упала. И силы даже к вечеру остались.
Да здравствует читтинг. Пока не будем считать это зажорингом. Зажоринг будет, если я сейчас доем второй кусок осетинского пирога со слабосолёной сёмгой, которую закупила на завтра
Но надеюсь, до такого безобразия я всё-таки не опущусь.
Очень хочется в это верить.
Посмотрю ещё разок на пацанчиков и устыжусь.

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:

Ага, давай вместе мучить )))
Мой реагирует - спазмами мышц. Как-то неправильно пресс у меня устроен, или с позвоночником всё-таки надо разбираться сначала. Попробую определиться в ближайшее время.

Всем спасибо за комплименты в адрес моей вновьобретённой фигуры.
Я собой очень довольна. Одежда, правда, вся висит, а покупать пока некогда и не на что Жду зарплаты и каникул

привет,Эльвина.да,у меня тож животик радости не испытывает,если найдешь интересный способ делись,я то качаю пресс,но желудок болит
поздравляю с читтингом
у меня тоже не запланированный был
я тебе еще мальчиков веселых подкину

менты прикольные )))

По поводу пресса - я вот честно пока не решила как мне его подкачивать. Вроде придумала упражнение, от которого он уменя как бы утягивается. Когда лёжа на спине, гантельки по 1 кг в руках, руки вытянуты за голову, какбы наверх (как на рисуночке). И из такого положения их слегка поднимать и на весу держать, на высоте 15-20 см от пола.

спасибо,Эльвина.а пресс напрягается?завтра попробую,а то знаю много способов,но то спина больная не дает делать,то желудок спазмирует ,а животик не очень

у меня - да, именно он и напрягается. В верхней части, моей самой проблемной. И спина при этом спокойна. И даже поясница как-то на место встаёт. Главное - как обычно - без фанатизма. С приятными правильными ощущениями

спасибо

Доброй ночи, девушки...
Я знаю одно чудесное упражнение, приводящее в порядок не только пресс, но и ягодицы и спину... К тому же, оно очень благотворно влияет на органы малого таза. Короче, незаменимое упражнение, и очень простое. Меня ему научила моя учительница физкультуры в школе.
Ложитесь на спину на пол, перпендикулярно стене, прижимаете ягодицы плотно, задрав ноги вверх под прямым углом, руки кладете на бедра, ноги сгибаете в коленях, упираетесь ступнями в стену, и плавно выталкиваете вверх бедра, делаете что-то типа стойки "березка". Не знаю, доступно ли я объяснила...

доступно,надо попробовать,спасибки
сейчас скопирую,а то завтра напишут целую кучу страниц не найду

Не за что Дай Бог, чтоб нам с тобой с этим делом сообща справиться Ты тоже если что найдёшь или тренер присоветует - расскажи пож мне

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Плюшечка
Спасибо, завтра попробую
Вроде всё понятно, но если что не пойму - буду приставать.
Уточни пож, на каком расстоянии должна быть попа от стены