Вкусный пончик
убрать из дома вкусняшки - вредняшки не вариант...

Надо искать. Возможно какие-то продукты вызывают зажор? или все таки ситуации. Проаналаизируй три последних эпизода, может найдешь что -то общее...

Да, к сожалению, не вариант. Я не одна живу и в плане ПП меня не поддерживают и отказываться от откровенно вредных продуктов не желают

Склоняюсь к ситуации. В последних разах общее: тяжелый день (не выспалась/на работе упахалась/голова болит/настроение в районе плинтуса), прогуляла кардио (испытываю тихую ненависть к этой нагрузке), осталась дома и пошла жара...

Вкусный пончик

зачем делаешь тогда?

заедание стресса. Надо найти отвлекающее занятие. какое-то хобби может. Или просить кого-то тебя тормозить на подлете к холодильнику.

Другого способа топить жир не знаю

Да, это порешаю как-нибудь. Может в отпуске идеи посетят какие..

Вкусный пончик
силовые. Чем не топка жира?

Для похудения нужен дефицит калорий, верно? У меня коридор на поддержание (с учетом физ.активности: 3 силовых и 2 кардио). Если заменить кардио на силовые, то 5 раз в неделю это много для железа..
И, насколько мне известно, жир топится при определенном пульсе, поддерживать постоянно такой пульс в течение силовой проблематично...
Да и как-то постулат такой в голове: сжигать жир - кардио, растить или поддерживать мясо - силовые

Или я заблуждаюсь

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
В общем, я запуталась

Вкусный пончик
3 силовых в неделю.
На кардио жир сжигается только во время нагрузки, на силовых - после тренировки за счет активной ММ и восстановления мышц, на которые тратятся калории)
Поэтому силовые в длительной перспективе сжигают жир лучше, чем кардио) Плюс рост ММ бонусом)

Добавлено спустя 56 секунд:
а кардио можно 1 раз 1-2 недели ставить отдельной треней (вместо одной из силовых) ради тренировки выносливости))

Подвожу итоги предотпускного месяца.

Объемы:
ОГ - 85 см ( - 1 см) не удалооооооось. цель по неуменьшению этого объема провалена
ОТ - 63 см ( - 1 см) это радует. я честно говоря, уже и не надеюсь что талия станет еще тоньше.. но пока идет вниз. хороший показатель
ОБ - 94 см ( - 1 см) а хотелось - 2 см. ну да ладно.

Так же по 1 см ушло в объемах бедра вверху, над коленом, голени, живота и под грудью.

Вес:
63,5 кг (-0,7 кг) вот это неожиданно. даже со всеми моими большими косяками..

Вроде и результат есть, а мог бы быть лучше, если бы не зажорила Я и на это не рассчитывала, но видимо тренажерка делает свое дело

***

Не разожраться бы в отпуске.. я постараюсь. Благо будет не отель/гостиница где олинклюзив и привет + 3 кг из отпуска (был такой опыт, каюсь ), а просто снимаем комнату, готовить будем сами, в кафешках выбор будет тоже на моей совести.
Отдохну от подсчетов, кухонных весов, всяких дурных мыслей "я толстаааааааая" Приеду и с новыми силами в бой за красивую фигуру
Единственное, без тренажерки будет грустненько.. ну буду приседать и отжиматься с собственным весом по вечерам, если совсем плохо будет. А так: ходить, плавать и загорать Главное мне не отвыкнуть от тренировок, чтобы по приезду быстро собрать себя в кучу и идти наверстывать упущенное.

Кстати, за 2,5 недели отсутствия тренажерного зала сильно упадут силовые? Какой будет откат?

Прощаюсь со всеми до 20-х чисел августа. Хорошего последнего месяца лета

Вкусный пончик
привет!
Хорошие показатели!
За грудь даже не переживай, это неизбежно)
Талия шикарная! завидую (мне б такую, называется)

отпуск в плане соблазна отожраться просто идеален! готовить то же ПП и отлично все будет)
Никакого отката не случится, не переживай. Даже профспортсмены не тренируются всегда. Делают перерывы по месяцу специально чтобы отдохнул организм и ничего.

Шикарного отпуска! Ждем фотоотчета с дикими обезьянами!!!

Алва
Привет

Да ужо смирилась Меня убедили, что лучше красивая попа и небольшая грудь, чем 3-4 размер и целюллит на заднице

Подарок природы/генетики, наверное
Моей заслуги никакой ))

Да, жалко там почти нет кое-какой молочки (кефир, сметана, йогурт питьевой), гречи, курицы нормальной...
Хоть бы творог был.. если день без творога, то он прожит зря
А так, планирую морепродуктами питаться, овощами, фруктами и конечно же СЫР

Спасибо!!!