я взяла приседания такие : ноги на ширине плеч или чуть шире и приседаешь с прямой спиной до момента когда голень с бедром образуют угол 90 градусов и встаешь
вторые приседания вариант первого но с шагом: ноги вместе...делаешь шаг в сторону на ширину плеч левой ногой, приседаешь, встаешь...ноги подтягиваешь на место потом делаешь шаг в сторону правой ногой и приседаешь.... получается некая ходьба с приседаниями
нагрузка на бедра и попу как раз

Добавлено спустя 42 секунды:
Табличка:

виты отправила))))

Elenkin
получила)

sapfira76

так ужин: творог+йогут 1,5% 200 гр....кусок сыра гр 20 (не взвешивала...заточила не глядя )....есть хочу...без углеводов тяжко

Итог за сегодня:
1249 ккал
Б - 99,8
Ж- 66
У-63,4

ну согласно теории БУЧ в белковые дни считается только белок и не обращается внимание на жир, а углеводы минимизируются...посмотрю что завтра будет

Привет! Спасибо, что еще ждете.
У меня депресняк по полной, не то чтобы клинический, но просто настроение очень фиговое - семья достала. Книжка про нарциссов не очень помогает.
мои данные, если не поздно:
пн - 80.6
вт- 80
ср- 80.1

Всем привет ,я сегодня в отвесе 66,2

Сегодня день сулит удачу,
Успех, везение в придачу.
Пусть день закончится красиво,
Без приключений и счастливо.

Удачи я тебе желаю,
Она всегда нужна, я знаю.
Удачный день – твоя награда,
Которой ты безумно рада.

Так, никому не киснуть!!!!! Это моя прерогатива!
Petra.ru Давай меняться семьями!!!! Я тебе своих эгоисто-пофигистов подгоню, а ты мне своих нарциссов

Так они главные эгоисты и пофигисты, только при этом еще и пакостники.
Как одна из иллюстраций- вот что мне было заявлено по поводу замужества: англичане наши стратегические враги. Это на следующий день после моего возвращения, когда я приехала с подарками и показала кольцо. При этом папенька от футбола даже головы не оторвал и на фотки не посмотрел. И так все. Все, что у меня есть хорошего, агрессивно обгаживается, а при плохом, добавляется злорадный пинок и практически никакой помощи. Если не помочь нельзя, выставляется такой счет, что лучше бы не помогали.
Но на стратегических врагах я обломалась - ответила, что с такой семьей мне можно их не бояться. Теперь мы не дружим, но пинки периодически опосредованно долетают. Но уже слабее, потому что я конкретно повернулась к ним попой.
Как кипарис я тоже не ахти - 80.5.
Но мой мне ниже 79 запретил опускаться, и то я на стояла, чтоб с семерки вес начинался. Так что в целях изменения.

Знакомо!! Только у моих есть еще мулька - я исчезаю из их реальности, меня просто перестают замечать, если что.. Был однажды очень-очень сложный период в жизни, так моя семья перестала со мной разговаривать и все сделали вид, что проблемы как и меня просто нет. А после того, как я стерпела и прошла все в одиночестве, были круглые глаза - а почему ты не посоветовалась? Теперь я становлюсь невидимкой достаточно регулярно Иногда уже по своему желанию... Честно, когда перееду, даже звонить не буду, чтобы не озадачивать всех своим существованием