Cырочек

ADANIEL
девочки не смейтесь)))грамоту дали за хорошее воспитание дочери и активную жизненную позицию)
дали всего 4 родителям так что я звезда

Tatyana S
Танюха не умирай)))ешь конфеты но не на ночь

ух ты!!!

Мармель
я подожду еще одних.если будет такая же ерунда то обязательно схожу))

Аленчик36
Приветик Алён))))как успехи?)

А у меня сегодня минус 200
наконец тоооооооо

организм перестраивается КД тоже в новый ритм входят поэтому иногда сбоят, когда все устаканится в новом питании все придет в норму - это я о КД

успехи только в том что нет плюса, толкусь на месте, отвесов нет, седня я на кефирчике, решила по следам устраивать разгрузки... а вообще у меня недобор в калораже, пока не знаю как свое меню изменить...

Аленчик36
Ален а может добавить еще один прием пищи?применить так называемый грейзинг.

надо что-то в питании менять, а так я лопаю без конца и края
в 7-00 часов в основном кашу с сухофруктами
в 8-00 бутерс с сыром
в 10-00 1-2 фрукта
в 12-00 грудку (или рыбу) с овощами (иногда с рисом, картошкой)
в 15-00 тут по разному то салатик со сметанй съем, то кефир попью, то йогурт
до 19-00 в основном творог с кефиром иногда салатик легкий добавляю, орешки кушаю чтобы жиров добрать
в 22-00 на ночь кефир в основном....

может в 17-00 че-нить еще закидывать

а еще я воду пытаюсь дуть до 18-19 вечера пока только 4-5 стаканов это запредел


вчера где-то на 1350 получилось! точно вечером посчитаю, я вчера сделала салатик с краб палочками, яйцом и кукурузой только намешала со сметаной (не знаю краб мясо вредно нет?)

Аленчик36
у тебя очень хорошее меню.единственное что бы я поменяла это фрукты.их без всего кушать нельзя мне так врач эндокринолог сказал.и в 12 мне кажется лучше есть не овощи а что нить углеводное.ту же картошку,макароны,крупы.но это только моё мнение