svez-tatyana
Я для сочности в куриные котлеты творог кладу и обжаренный лук. А потом после обжарки немного на пару их довожу.

Все девочки... Мое терпение лопнуло...
Вес прыгает, аппетит не унимается... даже на низкоуглеводке... Да и просто надо меньш есть.. гораздо... Надоело все...
Два или три дня в думах - и почти депрессии- мрачные мысли кружили, что я делала что то не так...
Не худеется, есть меньше не могу, т.к. жрать хочется всегда , по 5 раз в день... Вес скачет... Сегодня, после ненаю уже какой еды - опять +1 кг.... и так через день/два то +1-2кг то минус 1-2 кг... не понимаю что такое...

Пошла я на КЕТО... учится....
Хочу в кетоз....
Два дня читала разные блоги и нутрициологов...и рецепты (ну с рецептами то проще, если без выпечки по началу).... с выбором продуктов хоть на первую неделю определилась.. а то не понятно было - что есть то - где столько жира набрать....
думаю так питаться долго.... думаю, что и летом получится, только буду делать полабления в плане БЖУ.... но не большие... (что бы разнообразит меню), т.к. по началу не рекомендуется даже есть творог, хотя летом хотелось бы...

Буду стараться придерживаться более менее строго БЖУ
из интернета:
Классический вариант БЖУ на кето: 20% белков; 75% жиров; 5% углеводов.
Естественно, что придерживаться строго соблюдения пропорций довольно сложно, поэтому приемлемым разбегом считается: 8-20% белков; 70-90% жиров; 2-10% углеводов.
Такое соотношение должно быть в каждый прием пищи...
Мне пока не понятно ,как вписать овощи сырые в тарелку с жиром... но ладно... буду думать..

Про калорийност пока не знаю - надо урезать жрачку ... надеюсь что организм после жиров сам перестанет столько жрать, как войду в кетоз....
Хотелось бы на 2500 кк худеть конечно.. (т.к. ела последнее время калорий на 3000-4000 в день - вчера решила подсчитать... ) но не уверена....

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Re: АННА СОЛНЦЕ: худею к лету , с 73,5 кг на 7,5 кг, до 67 кг .
Боюсь что придется урезать сильно, где то на 1500 калорий...
Два раза в день, как рекоменуют блогеры на кето - есть пока не смогу наверное...
Буду ориентироваться на 3 раза в день все таки...

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Re: АННА СОЛНЦЕ: худею к лету , с 73,5 кг на 7,5 кг, до 67 кг .
Самая большая проблема у меня - есть маленькое количество белка - вот это вообще огромная проблема...
Завтра затарюсь авокадо... .к. сало и масло постоянно есть не смогу...

Девочки - у кого есть опыт на кето - очень нужны советы - где набрать много жира, но не набрать при это белка....
У меня с белком всегда перебор!

В общем жопь.... у меня паника начинается...
Сейчас все старательно взвешивала на обед и на ужин...
Заодно взвешивала и на завтра - раскладывая все по малюсеньким контейнерам и подписывая кол-во грамм - ну не хочу я взвешивать каждый раз на один обед по 10 ингридиентов - задолбаешься ведь!!!!
Только сейчас устроила себе дикий стресс - взвешивала
1-ну яичницу глазунью
один маааленький кусочек брынзы на сеодня на 2 раза = два контейнера (она тяжелая зараза оказалась, планировала больше съесть)
сало надо было 2 кусочка на 4 порции - все по отдельным контейнерам (тоже думала могу больше съесть за раз)
сельдерей - хотела салатов взвесить - наплевать - палками оставлю, а то порежу, потом перевзвешивать....
сметану - тоже блин - на двараза взвесить - пришлось раскладывать по малюсеньким контейнерам.. по 15 грамм...

И все - весы СЕЛИ!!!!!! Батарейка.....
Я не успела всзвесить укроп по 5 грамм на сегодня даже... .Что делать!!!
Мужа напрягла- надеюс зватра мне купит батарейку...
Или это знак - что не стоит ТАААК заморачиваться с взвешиванием????
Так можно и стресс получить ( я уже его получила) и вообще головой двинутся ... (расстройство питания получить)))

Анна Солнце знак, это точно Любишь ты позаморачиваться. Фиг с ним со сметаной, но 5 грамм укропа!! Меня прям смех разобрал. Весы видно тоже не выдержали и слились

Анна Солнце

Убери углеводы плохие и не парься в остальном

Овощи не надо взвешивать, ешь сколько охота.
Остальное я тоже никогда на кето не взвешивала.
весы кухонные давно убрала.

Чтобы часто не кушать, делай себе чай со сливками , это сытная бомба. сливки не жалей, лей
бронекофе мне не зашел никак.
А вот кофе со сливками ням ням вкусняшка.

Ну да, я уж к новому и неизведанному - подхожу серьезно....


Авдруг - там много углей - даже не много.. у меня уже подперло за сегодня к 20 г углей - и мне каждые 0,5 грамма - важны))))
А в укропе много углей)))) ХЗ, а вдруг))))

У меня и нету таких - ХТО это???
Яж не сладкоежка и сидела низкоуглеводке - откуда у меня плохие углеводы - обычные найти бы)))

Вот да, завтра куплю побольше сливок.... а то не водилось ома такого...
А чай с молоком любила всегда - значит и со сливками полюблю....
Приветики девочки, спасибо за поддержку, немного расслабилась, и рассмешили))))

Добавлено спустя 21 секунду:
Re: АННА СОЛНЦЕ: худею к лету , с 73,5 кг на 7,5 кг, до 67 кг .
soneika

Мой обед в разобранном виде выглядел так