Лера, привет! Меню хорошее, но если утром хочется есть, то уплотняй завтрак. У тебя получается коктейль и больше ничего.

Natalina-Natalie

Не-не)))Утром то как раз все нормально, я с утра кушать не очень хочу....с псом погуляю и коктельчик в радость...Тем более я коктейль в восемь утра пью а в 10 утра у меня (кофе,творог,орехи)-это тоже завтрак считается..
Вечером....
Например после тренировки...проходит час и кушааать требует желудок, а если не поем, ночью желудок скрутить может ....и часов в 12 ночи ( я ложусь обычно в это время) жрать жутко хочется...
Чё делать то...

Я это)))) Повнимательней то почитала...по ссылке погуляла...все изучила)))Ахрень)))/Ты ведь все верно написала...Если не умру то ))))Я конечно загорелась сейчас...все распечатаю и в блокнот вклею...Сколько ты тренируешь это!Неделю?Месяц?Обычно я беру каждую программу на 3 недели (блин-обычно...ахах,заговорила то как!!)) В среднем я раньше тренировала 1 подобную тренировку 3 недели, потом шла другая и другая и тому подобное..А потом постепенно увеличивала нагрузку..
Ну да ладно....я сейчас все подготовлю...и сегодня попробую все исполнить...Очень мне знаешь что особенно тяжело это на скамье ноги поднимать они сцуко неподъемные (жирные),пресс тряпка...но я через слёзы и пот поднимаю сколько есть мощи ...Обычно это 3 подхода пять раз ))

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
А да....И это!!!!Я всё время забываю здороваться )))))))Простите...
Здрасте всем и тебе Natalina-Natalie в особенности ))

Менюшка на завтра

Лера, я там чередую эти занятия, как на сайте, но между 2мя упрами - бег на дорожке. Занималась так 2 месяца. 2 трени в неделю, иногда 3 получалось. Поначалу тяжело было, а потом привыкла. Сейчас временно трени не делаю.

Доброго дня, Наталья...
А у тебя есть фотографии?

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
У меня вчера был такой жесткий облом...Я приехала в спорт зал....разделась, забежала в душ...Начала натягиать форму и до меня дошло что я забыла дома кроссовки Такой облом был....
...Мама лично сказала....зато помылась там...тимо меньше дома воды выльешь...))))Тоже мне нотки оптимиста...
Ну конечно смешно было...в голову закрадывалась жуткая мысленка пойти в зал в шлепанцах....
Но!!!Сегодня я с эксклюзивила)))Сегодня я забыла шлепанцы)))Но это фигня...пойду мимо магазина куплю какие нибудь резиновые)))

мои фотки в альбоме были, я его пока удалила, сейчас в дневнике поищу.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Вот здесь из зала есть фото viewtopic.php?f=51&t=6309&p=1124819&hilit=%D0%B8%D0%B7+%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B0#p1124819

Natalina-Natalie

Вахххх ...Стройняша))))
И не спутала ли ты цифру возраста в информере???Я думаю десятка на два то промахнулась по любому!!!

Не-а, цифру возраста не спутала.

Юпииииии)))))))))))))92 кг....Не много не мало....А ушел))
Можете поздравить официально с приобретением абонемента в спорт зал)))На целый год....