Всем пока.

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:
Я в «запой»
..,

Завидуйте))

Гиблая тактика: есть и пытаться отработать.
Даже за длительную тренировку с гантелями далеко не всякое мороженное можно "отработать", возможно за пару, тройку...
Если это разово, то лучше оставить всё по плану. Перетрен всегда хуже недотрена
Но ты фактически отменила всё, что нашагивала в прогулке. Погрусти и делай выводы. Лучше гулять без денег, с бутылкой воды или пепси/колы зеро.

У меня была не прогулка- «прогулка» - а поездка по делу..
И не ради траты калорий- а забрать документ..
..
Мороженое хотелось давно.
На улице в кафе при прекрасной погоде..
Просто для удовольствия.
В калораж его впишу))
Велотренажер все равно планировала крутить. Значит отмазки не будет..
..
Сладкого вообще не ела больше недели..
сладкое- это только фрукты.
..
Ничего. Гликоген мышцам тоже нужен))
..
Я в отпуске)) последний день.. разрешила себе))
Все ок. И никакого чувства вины.
Галочку поставила, гештальт закрыла.
Больше мороженое не хочу.
Убедилась что оно мне не так уж и вкусно..

гликоген из углеводов, а в мороженом обычно, если не молочное и не фруктовый лёд, то жиров больше

Низкоинтенсивое кардио расходует жиры, а не гликоген

Ну съела и съела..
уже переварилось.
Какая разница..
…
Не каждый день да и не каждый месяц. Мне кажется я в этом году вообще первый раз его купила..
..
И вообще, чего я оправдываюсь?
Хотела, купила и съела.

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
Prema

Какая уж есть.
Другой нет.
Совсем ничего не есть не могу. Сорри. Анорексия мне не к чему..
а все что съели надо израсходовать, плюс еще чуть чуть- чтоб дефицит был.
…
Как и в музыке- профилонила один день, значит в другой надо дольше заниматься..

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
На завтрак был кусок хлеба и запеченое мясо- гр 60.
И клубника гр 200.
В обед два шарика мороженого.
Ужин еще не готовила.
..
В чем проблема?
В самом факте мороженого?
Так это моя проблема..
..
Или я чего то не догоняю?

это была просто информация про мороженое и гликоген, с низкоинтенсивными тренировками
Мороженое можно:) Например, протеиновое 100ккал бжу12/3/7, фруктовый лёд и даже молочное... можно вписывать.
Сливочное, пломбир - это очень жирное и калорийное мороженое, не желательно, но при высоком весе можно вписать, но как по мне не стоит.


что у тебя за крайности?
Умеренный дефицит, 80% полезных продуктов.
Вопрос в нарушениях и срывах, что бы они не отменяли всех усилий.

Да ешь, ешь... мороженое... вместо овощей, круп, фруктов и ягод...) но как по мне, лучше они, плюс горсть полезных орехов или семян в качестве жиров.

Ой, не могу размечталась корова об анорексии

Два часа огородный фитнес. С поднятием тяжестей))
Обрезала секатором виноград и ветки. Вроде гору нарезала, но еще больше осталось..
Надо потихоньку доразбирать.
Обгореть за два часа даже успела. Надо в следующий раз наверное в шортах делать, чтоб ноги хоть загорали.
..
Грядки и горшки готовила. Помидорки начала рассаживать.
Земли нет для рассады. Моя плохая. Надо пару мешков купить.
..
Сейчас доделаю гантельки- в душ и скрипка.
..
На телевизор времени нет вообще.
..
устала маленько. Но нормальная усталость,
Мусора насобирала море. Моя компостная бочка уже полная. Надо новое место для компоста организовать.
Клубничку посадила. Осталось цветы посадить.
..
Следующим номером - терраса.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Prema

У меня нет нарушений и срывов.
Я иду медленно но верно.
..
Далось вам это мороженое. Уже пожалела что написала.
..
Осознанное решение - захотелось- съесть- купила и насладилась. Какой срыв?
Раз в 3 месяца два шарика.. вместо овощей и круп.. можно подумать я только на мороженом и сижу..
..
На овощах я и на мясе. Иногда хлеб.
Смотреть на них уже не могу..
ни на крупы, ни на грудку.
Одной травой сыт не будешь,
Неделю борщом с грудкой питалась..
Надоело.

Привет дневник.
..
Сегодня
- огородный фитнес, вчера так намахалась секатором для веток, что сегодня на руках болели мышцы, о существовании которых не подозревала.
(Собрала кучу мусора. Перенесла сетку для компоста в огород, наполняю.
Выкинула всю землю из горшков- там все равно одни корни- в компост.
..
Для помидор придётся землю похоже покупать.
..
Посадила на балконе гераньки и фуксии,
Наверное целый день потрачу чтоб балкон в порядок привести.
Там так много на выкид))
..

Надо наверное накрывать какой то темной фигней компост в решетке. - чтоб трава не росла. А компостировалась.
..
- еда- картошина в мундире, два яйца, тост (испекла вчера хлеб с травами и чесночной зеленью) - разрезала, высушить и половину в морозилку.
Два яйца, кофе.
Нарвала зелень чеснока, с маслом в миксере перемола. Классное зеленое масло получилось,
..
Чеснок- весь покупной что попросила с осени тыкала в землю. Зелени много))
Натыкаю оставшийся.
..
Голода нет.
..
Занималась на скрипке два часа. (Ну и вчера часа три)
Этюды, новые и старые.
И три концерта.
Учу Ридинга 34й концерт наизусть,
Зима Ларго Вивальди.
Вивальди Соль мажор.
Шостакович Овод, романс,
Шостакович Вальс. ( пока высокие позиции не получаются)
..
Все наизусть.
..
Для настроения вещи по проще. Осенние листья))
И тема из Титаника.
Время пролетает незаметно и быстро,
..
Сейчас собираюсь на работу. До 24:00
Перекус возьму два яйца. Яблоко.
..
Купила себе скрипку мечты))
Классную. Надеюсь не подделка))
Старинная, в телеге ей уже похвасталась))
..
Звучит красиво очень,
Отремонтировала сама немного/ поменяла подставку, струнодержатель, струны.
Нашла небольшую трещинку.
Отдам мастеру когда деньги будут.
А так - в отличном состоянии.
Лежит в руке как надо)) дерево приятное на ощупь.

Добавлено спустя 5 минут 12 секунд:
Завтра после смены буду сажать гладиолусы. Надо палисадник в порядок привести.
Розы обрезать, сорняки выдернуть, стружки насыпать вокруг роз- чтоб сорняки розы не глушили,

Все это вместо «впустую час велотренажер крутить))
Тоже потогонка))))