Вишенка

ну из теории ты знаешь, что на этапе разгона добавляем по 100 ккал в неделю до расчетной, а может и больше, пока вес не перестанет снижаться. дальше минусуешь 400 ккал и проводишь 2 настроечные недели, которые вбиваешь в калькулятор МФ и уже идешь по рекомендациям калькулятора. Ну это вкратце. Калораж лучше поднимать за счет калорийности продуктов, а не их количества. Т.е. молочко, сметанку, мясо пожирнее. Вкусняшки можешь добавлять. БЖУ будет немножко нарушен, но это не страшно, потом устаканится все. И не бойся главное. у меня на 2300 ккал в день отвесы были, так что... все будет пучком.
если что, заходи в темку МФ, спрашивай.

Вишенка


Ты теперь фунтик? Удачи!

Приветик! как настроенице?

Grenka
Grenka
ZaraZzka
ADANIEL
Масюша
Привет , девчонки !
да , я теперь тоже начинающий фунтик.В первый день отвес был громадный , сегодня без отвесов. Но здесь , как я поняла, нужно только ТВН учитывать.Еще интересно вот, у меня физнагрузка 3 раза в неделю, это никак не повлияет на разгон калорийности ?

Доброе утро ,девочки !
правда у меня оно не особо доброе у меня 2 кг привеса
это при том , что вчера была на степе , съела четко 1500ккал и ничего соленого !!!!!!!!!
короче , я в шоке ! не знаю, что мне делать ,это же вообще кошмар какой-то!!!!!!

Вишенка
так ты же тренируешься.это наверное мышцы.
Анимации Доброе утро

Приветик! такое возможно из-за начала тренировок. Отек мышц и иже с ним. не пугайся. это пройдет! Иди по плану и все у тебя получится!

ADANIEL
Приветик !
Все получилось ровно так , как ты говорила ! сегодня "привалило" вдруг....

Вообще на разгоне МФ не рекомендуется резко менять образ жизни, а именно вводить спорт. как раз из-за того что начинают развиваться мышцы, в следствии чего возможны привесы. А это немного смазывает картину.
Спорт бросать конечно не стоит, но и из-за привесов сильно переживать тоже не надо.

Вишенка


Катюш, прислушайся к ADANIEL! Она права. У меня такое было. Только сейчас, после 5 месяцев занятий мышцы перестали отекать!