Взвесилась утром...вес 93,7...
Сегодня в спорт зал.....мышцы до сих пор не отошли от напряжения....болит все тело....пресс....больно даже чихнуть...
Думаю на новой недели должен быть уже хороший отвес...
Ирон мне сказала что пока мышцы опухают может быть и привес....Поэтому настроение классное....у меня сегодня баскетбол и активная тренировка)))Юпиииииии

Лерыч
Лерыч, ты крутышка!!!!!!!!!!!! Почти двадцаху сбросила уже!!!!!!!!!!!!!!! Молоток!!!!!!!!!!!!

Лелёк
Пааааасибонки)))
Вот сейчас ведь и спорт подключила...
Думаю недельки через три буду фоторезультат выкладывать, ибо не филону....Когда понимаю что пипец, зае....сь....бежать нужно....Пинка себе вваливаю...мол если пришла...давай трудись,жирдяйка..Хочешь быть стройной и подтянутой...будь её...И тогда становится легче и уже осиливаю три а то и четыре подхода...

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
По поводу спорта...
Я нагрузку не увеличиваю...пока так....закрепляю мышцы, но и не жалею себя....из спорт зала выползаю)))
Но!!
Где взять инфу занятий только жирозжигающих и для женственности подтягивающих...
Выделю как нить день, пошныряю по сайтам...если есть уже готовые ссылки, не скупитесь ....молю)))

Моя менюшка))

Лерчик, привет! Я занимаюсь по этим http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/pohydenie.php
только для большего эффекта между 2 упражнения я 10 минут бегаю.


В конце, если не умрешь , еще можно 10-15 минут бега в таком же темпе.

Natalina-Natalie
О.к зайду по ссылке изучу..
Сегодня вес состовляет 92.8...
Если учитывать что на прошлой недели вес стоял...то все ровно не плохой отвес...

С отвесом поздравляю

Кстати по поводу бега...Это для меня пока сложновато....Так как при беге зашкаливает давление под 180, и сердце выпрыгивает...Поэтому я могу и в обморок шлёпнутся...Я думаю при весе 70 кг я начну бегать...пока только очень быстрая ходьба...))))
Тренер тогда увидел меня всю красную и за это даже отругал....говорит мне тут с инсультом валяющиеся не нужны)))При твоём говорит весе и ходьба продуктивна и старайся следить говорит за давлением при давлении не более 130 идёт жиросжигание, при больше кризис)))

Добавлено спустя 21 секунду:
Natalina-Natalie

Спасибо)

Девочки....я так как подключила спорт...Заметила что голод меня чаще встречает
И теперь вот так у меня))

Лерыч
привет!
Лера, не бегай, т.к. с твоим весом/ростом еще слишком тяжело. Ходи, крути педали, но не бегай, береги колени.