у панкреотитчика есть побочка на лице, и ее не вылечить
тока регулировать можно диет питанием, если че съешь не то, опа все появилось моментом, щас вот на щеке где зуб удалила повылазило 4 штуки , но я пила антибиотики и до сих пор рана от зуба не заживет.


Катюша, ТАня сама меня попрсила разместить меню дял примера... сори еще раз ...

raindance
Приветик, Катюша
Мне наоборот нравится почитать дебаты, я только ЗА
БЖУ не считаю, пока не дошла до этого Поэтому сколько у меня белка не знаю, питаюсь по интуиции Утром углеводы до 12.00, потом белки с овощами, жиры везде проскакивают.
Zolotaya
Ой , Катюш , я так уже подсела на раздельное питание , что если чего-то смешиваю, то расстраиваюсь и считаю день испорченным, тогда могу сорваться на читинг ( ем всё подряд с чувством вины перед организмом )Твой рацион по калорийности и БЖУ думаю- очень хорошо, а по совместимости продуктов
Извини, не расстраивайся, каждый выбирает что ему ближе по духу, по вкусу и т.д. Спасибо что показала своё меню.
Superstar
А ты, Катюш, меня похоже поддерживаешь в раздельном питании, расхождение только в количествах нутриентов

У меня ТРИ КАТЮШИ Можно много желаний загадывать

Отчет
5.30 2 стакана воды
6.00 каша овсяная 300 гр = 241 ккал

9.00 2 стакана воды
9.30 дыня 500 гр = 165 ккал
яблоко 100 гр = 47 ккал

11.30 кофе натуральный

13.00 2 стакана воды
13.30 творог обезжиренный 300 гр = 258 ккал
сыр 16%-106 гр = 277 ккал

16.00 зеленый чай

16.30 2 стакана воды
17.00 котлета 200 гр = 360 ккал
( свинина постная+ филе куриное= 1:2, запеченная в духовке под тонким слоем 15% майонеза)
огурец 170 гр = 26 ккал

в 19.00 выпью еще 2 стакана воды перед тренажером

ИТОГО : 1374 ккал
на тренажере по плану - 300 ккал
всего 2,4 литра жидкости

Добавлено спустя 6 минут 34 секунды:
Сегодня голод не чувствую
Наверно всё дело в воде
Только придется переходить на 4 -х разовое питание, иначе по времени не уложиться, вода за 30 мин до еды и не пить в течении 2 -х часов после еды. Зато количество кофе резко сократится, наверно это к лучшему

А я вот не могу, всегда очень хочется пить после еды

Сейчас первый раз попробовала в личном разделе занести своё меню и высчитать БЖУ
Не все продукты есть, но хоть примерно. Получилось калорийность меньше чем я сама насчитала 1316 ккал
белки 144,1 гр (51,5%)
жиры 39,7 гр ( 14,2%)
углеводы 96,1 гр (34,3%) недобор
нормы нигде нет : по жирам терпимо, по углеводам большой недобор, а по белкам большой перебор.
По моему надо белки с углеводами местами поменять

Доброе утро
Сегодня -100 гр

Доброе утро Поздравляю с отвесиком

Вообще надо бы всё уравновесить. Но, я думаю, что в другие дни ты спокойно наедаешь углеводы

Таня, приветик!
я тоже решила ввести все твои данные в информер:
по котлете выбирала свинину постную и фарш из курицы (70 гр и 130 гр ) майонез легкий 15 гр
творог обезжиренный - 0,1 %
у меня твое меню получилось по БЖУ
37/21/42
дома буду, могу выложить скрин как получилось.
ну тоесть углеводики норм у тебя, все атки дыня, кашя и яблоки дают углеводы.
никак не могу понять откуда стока у тебя белков получилось....

а чего ты извиняешься? мы все разные и идем разными путями, при моей диете я раздельное питание еще не осилила
и кста в больничке меня кормили по диетическому столу пюре + вареная индейка или ваще сосиски