Maya.asya: навязчивая идея - весить 60 кг)))

Superstar

Zolotaya писал(а):

мое меню на сегодня, например:
Завтрак 235 кквл
Ножка индейки печеная 60 гр 165 ккал
Кофе б/сахара 200 гр 4 ккал
молоко 1,5 % - 150 гр 66 ккал

Обед: 536 ккал
картофельное пюре 150 гр - 159 ккал
колбаска куриная рубленая 100 гр - 169 ккал
бульон куриный 0,5 л + яйцо + куриное филе (60 гр) 208 ккал

полдник: 324 ккал
Активия смусси (питьевой йогурт) 290 гр 192 ккал
котлета из индейки паровая 60 гр 132 ккал

ужин/перекус 387 ккал
банан 80 гр 62 ккал
суп гороховый (без мяса) 250 гр 165 ккал
Детское пюре фрутоняня без сливок 250 гр 160 ккал

итого: 1 483 ккал

Я тоже выскажусь, если ты не против :smu:sche_nie:

1. Молоко не сочетается особо хорошо с другой едой, тем более с мясом, поэтому завтрак я б разделила.
2. Таня, видимо, в обед заменила бы овощами пюре.
3. Полдник - тоже смесь сладкого и мяса, не слишком сочетание, ну на мой взгляд.
4. На ужин фрукты не советую обычно, особенно бананы. :smu:sche_nie:

Не обижайся, если что, это просто мое мнение :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 38 секунд:
Zolotaya
Скажи, а сколько у тебя при этом жиров получилось?

Zolotaya

Superstar ,

спс за комменты :)
1. пока мучаюсь с зубом ем легкую пищу, типа картофельного пюре. в обычном состоянии картошку ем редко, но щас тока ее или лапшу домашнуюю могу пережевать. ну морковь на пару, крупы никак :(
2. про сладкое : активиа смусси выпита, паровая котлетка не съедена, я себе так вбиваю чтобы быстрее вбить в табличку :-):

, йогурты с мясом не смешиваю, а вот мясо с кофем и молоком да :smu:sche_nie:

3. банан будет съеден около 5 вечера... почему банан., потому что он мягкий, фрукты сейчас кушать вообще не могу, чувствительно. и не прогрызешь, а хочется... учитывая что я еще и без сладкого, вся надежда на банан, что он удовлетворит мое желание :)
а почему нельзя банан до 6 вечера но после обеда?
4. по БЖУ: 24/37/39
жиров 64 гр.
5. мне нельзя кофе, тк панкреотитчик, либо ег осильно разбаить обезжиренным молоком... вот и пью кофе с молоком :) а с чем можно его пить на завтрак ? ем мясо чтобы до обеда есть не хотелось на работе :nez-nayu:

еще в принципе у меня каждый день каши молочные типа манки и геркулеса или запеканки из творога, но сегодня на работе пшенная была, она застревает в ненужных местах, поэтому я без каши.
но у меня много супов :-):

Superstar

Zolotaya писал(а):

3. банан будет съеден около 5 вечера... почему банан., потому что он мягкий, фрукты сейчас кушать вообще не могу, чувствительно. и не прогрызешь, а хочется... учитывая что я еще и без сладкого, вся надежда на банан, что он удовлетворит мое желание :)
а почему нельзя банан до 6 вечера но после обеда?

Пойми, я никогда не говорю "нельзя". Всё можно, но надо понимать, зачем именно оно надо :-):

Фрукты рекомендуют есть в первую половину дня, потому что они могут вызывать чувство голода, и еще в них много быстрых углеводов. :nez-nayu:

Естественно, что я не настаиваю, это просто одно из мнений :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 57 секунд:

Zolotaya писал(а):

4. по БЖУ: 24/37/39
жиров 64 гр.

Вот я и заметила, что жиров хватает, а ты себе как именно вычисляла, сколько их надо? :du_ma_et:

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

Zolotaya писал(а):

5. мне нельзя кофе, тк панкреотитчик, либо ег осильно разбаить обезжиренным молоком... вот и пью кофе с молоком :) а с чем можно его пить на завтрак ? ем мясо чтобы до обеда есть не хотелось на работе :nez-nayu:

Панкреотит - жестко :ps_ih:

Вообще на завтрак не советую есть мясные продукты, на завтрак углеводы нужны, ну из белка максимум молоко или яйцо может подойти, это у меня в памятке по здоровому питанию было написано. :du_ma_et:

А кофе можно с молоком, почему нельзя, даже наоборот :-):

Добавлено спустя 44 секунды:

Zolotaya писал(а):

еще в принципе у меня каждый день каши молочные типа манки и геркулеса или запеканки из творога

А ты каши принципиально на молоке варишь, или же это время от времени?

Zolotaya

Вот я и заметила, что жиров хватает, а ты себе как именно вычисляла, сколько их надо?

я не поняла вопрос :smu:sche_nie:

, я себе в информере расситала по системе 30/30/40.
а сколько их мне надо если честно я не знаю. и не знаю как это рассчитать.

Superstar

Zolotaya
Я это и имела в виду - на этом сайте ты рассчитывала, или как-то еще :-):

Zolotaya

Superstar писал(а):

А ты каши принципиально на молоке варишь, или же это время от времени?

я их на работе покупаю в столовке покупаю :-):

и они там на молоке. Но не жирные, иначе бы я сразу почувствовала бы!

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Superstar писал(а):

Zolotaya
Я это и имела в виду - на этом сайте ты рассчитывала, или как-то еще :-):

ага на сайте, выбрала для себя 30/30 /40, см выше :)
я как бы эт остараюсь худеть аккуратно, чтобы свою поджелудочную не обидеть, и чтобы она на меня не обиделась...

Танюша, сори за флуд в Твоем дневничке!
:cve_ty:

Superstar

Zolotaya
Ааа :hi_hi_hi:

Я вот в лагере работала летом - тоже ела каши такие столовские. Потом у меня повылазили жуткие прыщи, и я в который раз убедилась, что мне нельзя есть каши на молоке :ne_ne_ne:

А у тебя нет побочек никаких? :smu:sche_nie:

raindance

Zolotaya
Superstar
Девчонки! Привет! Что это вы тут дебаты в чужом дневничке устроили? Скатерть постелили, расположились со своими продуктами!
Татьяна, приветик!!!
У тебя белка сколько процентов в рационе?

Superstar

raindance
:-)

Мы увлеклись :smu:sche_nie:

raindance

Superstar
ага! Хозяйки дома на вас нет. :dust:

Maya.asya: навязчивая идея - весить 60 кг)))

Кто сейчас на конференции