калинка: вижу цель.иду...

Мармель · **2 этап** с 09.02.14 **80 кг**

калинка писал(а):

Девочки доброе утро.вчера был зажор а на весах -300
странный однако у меня организм :nez-nayu:

очень правильный организм, не чего хозяйке нервы трепать :dan_ser:

.
Привет.
у вас тут выше разговор шел о жирах. Скажу на своем опыте, женщине жир надо есть обязательно. Я в том году их сократила и пропали кд, так что очень чревато.
И на каждый вес свой процент жира нужен организму. Я на свои 65, ем примерно 70 грамм :-):

Аленчик37

Мармель писал(а):

у вас тут выше разговор шел о жирах. Скажу на своем опыте, женщине жир надо есть обязательно. Я в том году их сократила и пропали кд, так что очень чревато.
И на каждый вес свой процент жира нужен организму. Я на свои 65, ем примерно 70 грамм :-):

ну солнышко для твоего веса возможно это не повредит, я имею ввиду 1гр жира на кг веса, а если я буду есть на свои 92 кг 92гр жира а это 92гр*9ккал=828ккал, то сама понимаешь к чему это приведет, а ведь еще нужно грамм 100 белка съедать (100*4=400ккал) и 50% углеводов сюда (200гр*4ккал=800ккал). Итог 2028ккал!!! Впечатляет? :sh_ok:

тогда мне просто лучше вернуться к прежнему рациону :ps_ih:

а то что КД пропадают если не потреблять жиров то тут согласна на все 200%, но мы ведь без фанатизма, я придерживаюсь нормы (везде пишут 35-40гр для похудения) по моим расчетам на мой вес 27-36гр - все в порядке, иногда перебираю, но чтобы не добирать такого еще не было :whistle1:

Мармель · **2 этап** с 09.02.14 **80 кг**

Аленчик36 писал(а):

Мармель писал(а):

у вас тут выше разговор шел о жирах. Скажу на своем опыте, женщине жир надо есть обязательно. Я в том году их сократила и пропали кд, так что очень чревато.
И на каждый вес свой процент жира нужен организму. Я на свои 65, ем примерно 70 грамм :-):

ну солнышко для твоего веса возможно это не повредит, я имею ввиду 1гр жира на кг веса, а если я буду есть на свои 92 кг 92гр жира а это 92гр*9ккал=828ккал, то сама понимаешь к чему это приведет, а ведь еще нужно грамм 100 белка съедать (100*4=400ккал) и 50% углеводов сюда (200гр*4ккал=800ккал). Итог 2028ккал!!! Впечатляет? :sh_ok:

тогда мне просто лучше вернуться к прежнему рациону :ps_ih:

а то что КД пропадают если не потреблять жиров то тут согласна на все 200%, но мы ведь без фанатизма, я придерживаюсь нормы (везде пишут 35-40гр для похудения) по моим расчетам на мой вес 27-36гр - все в порядке, иногда перебираю, но чтобы не добирать такого еще не было :whistle1:

а что плохого в 2028 кк? я ем на данный момент, примерно 2100 при весе 65 кг, и худею. Да, медленно. но я ни куда больше не тороплюсь

Аленчик37

Мармель писал(а):

а что плохого в 2028 кк? я ем на данный момент, примерно 2100 при весе 65 кг, и худею. Да, медленно. но я ни куда больше не тороплюсь

да ничего плохого, вся разница в весе :-):

Мармель · **2 этап** с 09.02.14 **80 кг**

Аленчик36 писал(а):

Мармель писал(а):

а что плохого в 2028 кк? я ем на данный момент, примерно 2100 при весе 65 кг, и худею. Да, медленно. но я ни куда больше не тороплюсь

да ничего плохого, вся разница в весе :-):

так ведь наоборот, чем больше вес, тем больше ОУМ, и т.е и больше энергозатраты.
ни в коем случае не хочу навязывать свое мнение,
но обратила внимание, что многие жалуются, что при сбросе веса кд скуднеют. Одна из причин этого, это нехватка жира в организме. На своем же примере, когда худела первый раз по минус 60, и с бросила 20 кг (при этом не зная ни о каком БЖУ), ела строго по спискам, интуитивно, все было ОК. Как стала считать кк, и в первую очередь сократила жиры до 40, то через пару месяцев распрощалась с КД. Больше таких ошибок не хочу совершать, здоровье важнее быстро сброшенных кг