Наш русский маразм на местах меня просто убивает.

Надо тех , кто это придумал самих заставить ГТО сдавать... идиоты, черт бы их побрал...
Это ж курам на смех, тетеньки и дяденьки за -цать должны рекорды показывать..

Света, у тебя такая благородная профессия, и дело ты такое важное делаешь! И обидно читать, что здание и место больницы интересны толстосумам, а детки вот им совсем не интересны.. в каком мире мы живем, насквозь материальном, к чему катимся???

Да, Лора, обидно. А тем паче, что в этом году уже 19 таких больниц закрыли только в Москве и МО. Мы вот на очереди. Это называется красивым таким словом - "оптимизация расходов"

Света, извини, я наверное не подумавши, вот что значит совсем оторвалась от Российских реалий. ГТО сдавала еще студенткой и молодой, вот весело и было- поэтому остались хорошие воспоминания.

А за труд твой благородный тебе спасибо. У меня дочка тоже месяц лежала с компрессионным переломом, а потом год на домашнем обучении, если б не такие учителя, как ты пришлось ей год школы потерять. Спасибо тебе за твой труд.

http://justsport.info/vse-o-fitnese/ite ... yatelnosti

http://www.fitweek.ru/tablitsa-energozatrat-organizma/

http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/rashod.html

и это только навскидку, с первой страницы поисковика...полистай для интереса...

Оля, таких деток - море.

Маша, спасибо. Пересчитала по таблицам, все равно выходит по одному 1766,38, по другому 1050. Ну и какая разница, сколько б ни было, лишь бы не сидеть- главное хотя бы раз в день отрывать мадам СиЖу и что то делать.
У меня и на тренажере есть счетчик, но он не учитывает ни пульс, ну уровень утяжеления, хотя понятно, что на еденичке сжигаешь меньше, чем на 4-ке, на пульсе 145 больше, чем на 105. Надо поискать пульсометр, который калории тоже считает, вот тот будет точен.
А так я пишу только для информации, на эти 500-100 или 1500 "сожженых" ккал рацион свой специально все равно не увеличиваю.
Стараюсь по возможности за 2000 не выходить.

Вот сегодня недобор по углям. Вот думаю, добить до 2000 или так и оставить. вместо завтрака был вело))
Отчет за сегодня

обязательно!
формула
(220 – возраст) х 0.7 = количество ударов сердца в минуту для жиросжигания во время кардиотренировки

Спасибо, я рассчитала уже давно, по формуле получается пульс жиросжигания 122, я же стараюсь 120-130 держать, если за 135 зашкаливает - делаю паузу. Так и занимаюсь. Пульсометр в кеттлере встроенный есть, только он то считает пульс, то не считает. сам по себе. Я хочу купить такой, что на груди фиксируются и с app - считают калории в зависимости от ЧСС. Но он будет нужен если я на фитнес пойду, сейчас ни к чему пока.

ну...надо не паузу делать, а не допускать перегрузок...в общем -дерзай...

Добавлено спустя 54 секунды:
на какой скорости у тебя пульс 125?

Маша, я грешу таки на пульсометр - он старый, на мочку уха крепится, показывает- показывает константно 125 к примеру, а потом вдруг 145 Так же не бывает, видно что то в самом пульсометре не срабатывает.. Стараюсь не перегружаться - ну от 135 уже сама понимаю, что надо по-медленнее, сейчас уже натренировалась, ритм и скорость поймала и чувствую когда кардио, а когда жиросжигательная. на жиросжигательной и 3 часа бы покрутила педальки - не устаю особо, но попа устает сидеть - немеет ((

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
Посчитала ТВН 108,3 14-20.03
несмотря ни на что(рефиды, питание 2300+ несколько дней, 4 дня без тренажера- только гуляла) - 200 гр минус