Вообще не хочется. Стараюсь ягоды есть, сухофрукты.

Ну и забей, значит)) Я прям образец самоконтроля, конечно)) Развращаю тут всех хожу))

Тогда вместо фруктов в перекусы - овощи жуй)) В виде легких салатов или просто))

Итак, расплата за воскресенье наступила! На весах 85,1. Т.е вернулись к тому с чего начинали - неделю назад было 85,5. За неделю минус 400 гр. А ведь видела на весах 84,6. Или мне это показалось?????
Энивэй, продолжаем считать, ходить на тренировки, вечером не жрать.
Меню свое сегодняшнее даже выставлять не буду. Сегодня на работе ярмарка выпечки. Я кексов напекла, притарабанила на работу. Сдала, думаю какую ж они цену выставят. Запредельную цену поставили - 20 грн за один Сказала своим что я им ввиде благотворительности еще напеку Сама купила печеньку из овсяной крупы с семечками. Сточила и радуюсь, было очень вкусно!
А в обед у нас будет фуршет. Что там будет не знаю даже. Буду выбирать, посчитать это уже сложнее.
А вообще чувствую себя фигово, вчера вечером не с того ни с сего начало накрывать - обострилась чувствительность к запахам, звукам. Все раздражает, как струна вибрирую, голова болит. Через пару дней КД, спасибо им большое.

Яблоки чаще всего провоцируют жор.
Если уж зашла речь о железе, то в той же гречке, горохе, фасоли - железа в 4ре раза больше на 100 грамм продукта.

Все то, что я люблю)))) Даже обожаю, можно сказать. И печень в этот же ряд.
А яблоки могу только запеченые, п.ч. они действительно вызывают жор, кислотность повышают. А повышеная кислотность это быстрее положенного освобождается желудок. Тоже ничего хорошего.

И её туда, ага

меню на сегодня:

Вес тела — 85.1 кг.
ИМТ — 29.45
Еда — 1832.1 ккал.
Завтрак (17:34) 305 гр. — 203.20 ккал.:
Тыква (100 гр.) — 28.0 ккал.
Творог 5% (100 гр.) — 121.0 ккал.
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Варенье из чёрной смородины (5 гр.) — 14.2 ккал.

Ланч (17:34) 387 гр. — 433.70 ккал.:
Морковь по-корейски (100 гр.) — 59.0 ккал.
Капуста пекинская (60 гр.) — 9.6 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Топинамбур (50 гр.) — 30.5 ккал.
Лосось маринованный (30 гр.) — 71.1 ккал.
Кофе натуральный молотый сухой (5 гр.) — 10.1 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Карамель леденцовая (7 гр.) — 25.3 ккал.
Печенье овсяное (30 гр.) — 131.1 ккал.

Обед (17:39) 460 гр. — 453.80 ккал.:
Борщ украинский (350 гр.) — 171.5 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (10 гр.) — 15.8 ккал.
Хлеб Бородинский (50 гр.) — 104.0 ккал.
Ветчина (10 гр.) — 27.0 ккал.
Сыр Эдам (15 гр.) — 49.5 ккал.
Батон Столичный (20 гр.) — 48.6 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.

Полдник (17:42) 230 гр. — 149.30 ккал.:
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.

Ужин (17:42) 660 гр. — 592.20 ккал.:
Картофель (200 гр.) — 160.0 ккал.
Куриное филе (100 гр.) — 110.0 ккал.
Лук репчатый (100 гр.) — 41.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (50 гр.) — 22.0 ккал.
Яйцо куриное (60 гр.) — 94.2 ккал.
Куриное филе (150 гр.) — 165.0 ккал.

Привет, девчонки!))


Я вот, видимо, тот самый человек, у которого яблоки жор не провоцируют)) Но да, знаю, люди жаловались, что после яблок есть охота, поэтому я, если советую их, то типа - "за 50-60 минут до еще какой-нибудь еды")) А сама ем и за два часа, мне нормально. Яблоки надо. У англичан, что ли, есть пословица: кто ест по яблоку в день, потом не будет знать, что такое доктора))


Насть, ну это хорошо, как по мне. Ты же ровно питаешься, без голодовок, поэтому и сброс идет небольшой, но главное, что идет!))

А так же набор идет
24/12 - 84,6
25/12 - 84,8
26/12 - 85
29/12 - 85,1
Глянь как красиво! Ровненько!
И что самое интерестное калорийность в пределах 1700 кал, тренировки имеют место быть.

Я думаю, разгадка вот тут:


Не паникуй!)) Всё правильно делаешь)) У меня вон вообще - то сбрасываю по 800 граммов в день, то набираю, то опять сбрасываю)) Чистая вода, из-за жары, видимо))