Привет, меню для меня странное и не привычное..
Короче, после той порции вкусной гречки я через 30 минут снова захотела есть, съела еще столько же с хлебом, а потом вообще дико захотелось сладкого - это тоже странно, говорят, что пара порций крупы убирает срывы и тягу к сладкому...у меня вчера получилось все наоборот, съела кусочек шоколадки и потом еще творог с джемом, вот только после творога я успокоилась...на весах сегодня +1,8 кг, жуть....этот весь зажор был в течении 1,5 часов....т.е. гречка меня ну вообще не насытила, даже с хлебом...и еще задержка воды дикая....

Добавлено спустя 49 секунд:
Правда уложилась в 1900 кк.

Ну не знаю про крупу. Ну вы ведь сами советовали про белок. я думаю насыщаешься после белка все таки. Действительно пустой гречкой наверно не наешься. Я например ввела капусты много в рацион. После ужина с капустой я очень сытая. А вечером не могу без перекуса. муж и девчонки до сна ходят и что нибудь точат. Молочка с печенками я конечно не попью, но вот творог идет хорошо. И не вредно и сытно. Вчера как то очень почувствовала это. И говорят что кальций нужно есть вечером, он типа хорошо усваивается во время сна.

Емелька
я белком больше наедаюсь и надольше, но мне надо его понижать, а угли повышать, и крупы начинать есть, вот и стараюсь...

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
сейчас опять гречку ем, а куда девать то ее теперь, кастрюлю на 3 литра наварили...целую....ну привес...и че...есть то хочется, сейчас курицу еще в рукаве запекать буду...в горчице и пряностях..

Добавлено спустя 6 минут 20 секунд:
КБЖУ меню за вчера факт

Так Анна. Наконец то добрала и до твоего дневничка. Прочла половину, много не понятных слов и заморочек. Как же сложно тебе было)
Как ни странно, прочитанное послужило в пользу моего мнения все таки. Я даже не знаю что сказать.... то что я прочла, для меня не реально. Все эти индексы и глюко ....чего то там. Нееее...
У меня к тебе несколько вопросов:
1. Что у тебя с семейным положение (либо не нашла либо забыла), а стоп!!! Муж есть, вспомнила. Дети есть?
2. Ты работаешь?
3. Та система по которой ты кушаешь, тебе нравится, ты чувствуешь сытость и счастье от съеденного?
4. Ты готова жить в таком режиме (питания) всю жизнь?
5. Если не секрет, какой доход у вас в месяц на семью?
Вроде все, ответь, если не секрет)))

Емелька
фига се))))

Анна Солнце
такой допрос. ага)))

1. детей нет
2. работаю
3. мне нравится, что я больше кушаю вообще, мне не очень нравится что надо есть определенные продукты, которые я не очень люблю или вообще не люблю (фрукты и каши), но приучаю к ним организм. Счастья от еды не испытываю. Сытость понятие растяжимое, первые пол часа наелась, дальше снова хочу есть....чаще так...
4. вполне нормальный режим питания, еды много ешь и не толстеешь, что еще надо (если полюблю каши и фрукты - то смогу)
5. пока работаю одна, у мужа только подработки, но есть дополнительный небольшой доход еще, цифры писать тут не хочу, но на содержание двух машин, нормальное питание - хватает, на остальное надо копить...

Мне просто нужно это, для того чтоб составить ясную картинку. И разобраться в своей системе, как это не странно. Если это личное, конечно не отвечай.

Хорошо Анют, спасибо за ответ.
Отталкиваясь от твоего ответа, про себя.
Мне мой образ жизни сейчас, именно ОЖ, а не диета, очень нравиться. У меня появилась легкость, я снова встала на каблуки (до рождения второго ребенка ходила постоянно). И главное, может это странно, но я сыта, у меня нет чувства голода. Если я пытаюсь съесть на 100 гр. больше за приемом пищи, я чувствую что я давлюсь, просто доедаю, раз уж лежит на тарелке. Это не правильно, я считаю. Я ем тоже самое, что и ела, только меньше. Майонез и приготовление на огромном количестве масла, исключила, нелостатка от этого не испытываю. Кожа стала лучше, прыщики прошли. Я счастлива от того что я ем, я получаю удовольствие, и при этом худею. Мне не надо пичкать себя какими то продуктами, которые я не когда не любила. Единствнное чего я ограничила, и мне иногда хочется (и я могу себе это позволить, раз в неделю например)это:
- блины
- выпечка
- пиццу хочу очень
- сыр (ложила во все что только можно. Но я думаю его можно вернуть. Вы меня убедили, что жиры это не страшно)
- чипсов иногда хочется (но вполне могу без них обойтись)
- шоколад (черным давится не могу, если мне не нравится, ем только молочный)
Вроде все. Но все эти продукты, раз в неделю можно есть. А много их есть, худеющим никто не посоветует.
так что не голодаю я. Поэтому я сомневаюсь, что у меня будет срыв. Хотя на сто процентов не уверена. Время покажет.
Почему спросила про доход. Я не знаю, какие у вас цены в городе. К стати можем сравнить по основным продуктам, ИНТЕРЕСНО!
Я не стесняюсь, до этого месяца мы (муж, я, и две девочки) жили на 32 000 руб в месяц, С этого месяца у мужа повышение, + 5000 руб. Итого 37 000 руб.
И у нас машина, которую тоже нужно содержать.
Кто то говорил. Питаться правильно в наше время, нам не по карману.
Так что все лучшее я отдаю мужу и детям. Муж работает, ему нужно мясо.
Мы кстати подсчитали с ним как то, его калорийность, получилось около 4000 кк. При условии что мучное и сладкое он почти не ест. Мне то что осталось, и привыкла я к тому что мяса ем мало. Я и до свадьбы его не ела особо. Я помню я всегда ела из пельменей тесто, а маме мясо отдавала
У нас половину перечисленных вами продуктов и не в продаже. А если бы и были, ядумаю нам не по деньгам, рыба - минтай, вот.

Емелька

ерунда!
ПП - это самые простые продукты. не надо мраморную говядину покупать, авокадо и перепелиные яйца. И киноа с диким рисом тоже не надо.
даже самое дорогое в пересчете "рублей/кг" - белок - прекрасно закрывается яйцами, творогом, печенью, скумбрией и треской, куриными запчастями - не обязательно филе покупать, курица вся съедобна.