Что есть, то есть. Можно потонуть в этом море информации. Верить надо в себя . Искать что лучше именно для меня, я так решила.
Надо попробовать как-то улучшить, а то он мне совсем не понравился. Я ещё удивилась, что он тут так часто встречается в рецептах.

Ты, Марго, уже через поступки приобрела привычки и изменила характер.
Это как раз о том и говорили :"Посеешь..."
Ты уже урожай получаешь.

О, кстати про завтраки!
Недавно наткнулась на статью (жаль, не сохранила...), где писали, что ученые, якобы доказали, что плотный завтрак не является почвой для хорошей фигуры и здоровья, завтрак взрослым при желании можно и пропускать и вообще все эти стереотипы о пользе завтрака вышли из мифа, созданного производителями кукурузных хлопьев и прочих сухих завтраков))

А я думаю, что как раз эта новая статья взялась непонятно откуда. Я вчера лично на себе убедилась в том, как важен завтрак. Долгое время я ела овсянку на завтрак, а вчера вместо этого съела яичницу. Тоже вроде не плохо. Но мой организм отреагировал на недостаток привычных утренних углеводов острым желанием восполнить это вечером. В результате - пол коробки конфет, сожранных на ночь. Вот так!

Я-Галина
Это не завтрак виноват, это луна
Все уже решили на нее вину валить, почти у всех зажористое настроение было на выходные, а у многих результат на весах сегодня:smu:sche_nie:

Я-Галина
Я просто считаю, что все индивидуально. я знаю много стройных и здоровых людей, которые либо не завтракают, либо завтракают в стиле "кофе + печенька". И знаю при этом много людей, которые годами пытаются приучить себя завтракать, потому что им в голову вдолбили, что завтрак это полезно.

Я на себе за последние годы много чего перепробовала, но для моего организма наиболее приятным является вариант "бутерброд из черного хлеба и сыра + мизерное кол-во сладкого" (долька шоколада/кусок пирога на пару укусов и т. д.). Я так завтракала в школьные годы и не знала проблем ни с весом, ни с желудком. К полудню мне нужен "второй завтрак", посытнее, часа в 3-4 не слишком сытный обед и часов в восемь плотный ужин. Ложусь не раньше полуночи, желудок уже пустой. Такова была моя схема питания, когда училась в школе, и стоило мне к ней вернуться - все стало замечательно с питанием. А схемы "плотный завтрак, легкий ужин" и "кушать 5-6 раз каждые три часа небольшими порциями" конкретно мне не подошли совершенно.

Так я про то и говорю, что организм привыкает к определенному питанию. Если что-то меняешь, то получается не всегда хорошо.
Когда я была вынужденна просыпаться в 5.30, чтобы идти на работу. То о плотном завтраке и речи не было. Как можно что-то впихнуть в спящий организм? Как раз и был такой завтрак, как кофе с кусочком сыра. А потом, ближе к 12 дня нужен был нормальный завтрак. И действительно, в рабочее время обед был легким, а ужин получался плотным. При этом, если на ночь не ела шоколад, то и не толстела.
А сейчас завтрак у меня поздний, появились новые привычки. И если я пропущу и без того поздний завтрак, то это уже голодовка получится.

А у меня получаются порции одинаковые по весу и калорийности в течение дня. Но поесть я успеваю только 4 раза.

Люда, вот с этой поговоркой или мудростью я не согласна. Мне кажется, что характер - это врожденное, разбавленное приобретенным. Я родилась жутко упрямая, мне и мама маленькой ещё об этом говорила, что я как Нюра - "твердолобая", моя бабушка по отцу . А она такая и есть. И ничем это не исправляется. Я и сейчас ужасно упрямая, целеустремлённая, люблю делать по своему, даже если это идёт в разрез с общепринятым, хотя меня ломали под себя и воспитатели и жизнь, получается что гены главнее. Ну не попрешь против них.Конечно, человек в подавляющем большинстве случае существо социальное, а поэтому и формирование его происходит уже после рождения и при участии сначала родителей, потом воспитателей, друзей, родственников, учителей и т.д.Но характер не изменить, если ребенок упертый, он таким и останется, если мямля, то таким и будет всю жизнь. Закладываются лишь социальные основы, характер переходит через гены и остается с человеком на всю жизнь.
Поэтому, мне кажется, что сначала характер, а от него формируются привычки, а потом уже поступки. Может я заблуждаюсь, не знаю.

Это вопрос из разряда, что у каждого своя правда. Суть всё равно одна, потреблять меньше, чем расходовать.
Сначала я тоже рассуждала и питалась примерно так как Алла и меня всё устраивало, я не толстела, если не ела на ночь слишком много. Я думала, что я сова и с утра есть не могу и не ела, а потом поняла, что если не ем с утра нормально, то бесконтрольно наедаюсь на ночь и толстею, толстею. А если наедаюсь на ночь, то естественно не хочу завтракать, получается замкнутый круг. Я стала учиться завтракать плотно и почувствовала, что вечером могу уже не метать всё подряд в рот. А если я легла с пустым желудком, то с утра у меня нормальное чувство голода. Я опытным путём убедилась, что завтрак мне необходим, и завтрак плотный и то что я сова никакой роли не играет, это была моя отмазка. Теперь я рассуждаю, как Галя Только я с утра ем и овсянку и яичницу Поэтому каждый выбирает то, что комфортно и что хорошо для данного конкретного человека.
Вот моё любимое О ХОДЖЕ НАСРЕДДИНЕ
Приятель ходжи пришел к нему посоветоваться о деле. Он изложил ему все и в конце спросил: "Ну как? Разве я неправ?" Ходжа заметил: "Ты прав, братец, ты прав". На следующий день ничего не знавший об этом противник также пришел к ходже. И он также, желая определить, чем кончится тяжба, рассказал ему дело, разумеется, пристрастно, в выгодном для себя свете. "Ну, ходжа, что ты скажешь? Разве я не прав?" — спросил он у ходжи. И ему ходжа отвечал: "Конечно, конечно, ты прав".

Случайно жена ходжи слушала его разговор с тяжущимися и, увидев, что ходжа считает обоих правыми, вознамерилась пристыдить его и заметила: "Эфенди, вчера был у тебя сосед Коркуд, он объяснил тебе свое дело, ты ему сказал, что он прав. Потом пришел его противник Санджар, ты и ему сказал, что он прав. Как же это? Ты кази, а я вот уже сколько лет жена кази. Разве могут быть правы одновременно и истец и ответчик?" Ходжа спокойно сказал: "Да, верно, женушка, и ты тоже права".

Согласна