Согласна, один раз в день

luchick
Я-Галина

Девочки, а где можно почитать тот список ППшных продуктов, который вы используете, я серьезно, потому что для меня (то что я слышала и читала) это на самом деле очень жесткие ограничения, и теми продуктами которые в этот список входят очень трудно набрать даже 1400ккал если не делать большие порции, которые потом еле в себя впихиваешь хочется знать что мне еще можно а я это может быть на самом деле зря исключила

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:

ну да из-за жирности и не рекомендуют то что я слышала, я даже из обезжиренного творога сама варила, но он мне надоел уже

Лена, я вообще в этом смысле не показатель - ем, практически всякое мясо, включая нежирную свинину. Гарниры всякие, и картофель тоже. Творог ем 9% в основном, иногда покупаю домашний. Из нежирного делаю запеканки, он там облагораживается. В начале пути пробовала молоко 1.5 и ниже жирности - фигня какая-то, лучше меньше, но 2.5. Рыбу люблю на пару, иногда тушу с овощами. Фрукты, ягоды - это моя любовь. Иной раз и вечерком могу яблоко или мандаринку захомячить. Я тебе по-моему уже писала, что в основном по принципу "Нет вредных продуктов, есть вредные количества".

Сыр, а почему нет? Ломтик на завтрак твердых сортов милое дело.
Пп понятие у каждого свое. По-моем это не жрать жаренное, сладкое, мучное, жирное, острое, соленое, маринованное и прочую дрянь типа фасфуда и чипсов. Но это на поддержание, что мы называем <на всю жизнь>
Если речь идет о снижении веса, то извините, лучше курогруди ничего нет. Плюс подсчет калорий и баланса.
Если вы занимаетесь спортом, то добавляется режим приема белка, что бы поддерживать и питать мышцы.
И так далее
А список суперпродуктов для людей занимающихся спортом я у себя выкладывала. И режим там же. У меня другого нет

luchick

Да, Танюша, я твой принцип помню, и когда читала твои менюшки просто восхищалась, что так вкусно кушая у тебя худеть получается с завидным постоянством а я как то резко себя во всем ограничила, наверное это и было главной моей ошибкой

Xomka81
Про тортик если серьезно, я бы съела. Или махом или по 50 гр на завтрак.
Я статью выкладывала про то, что можно все кушать, но считать ккал и баланс. Не знаю...

Лена, я ем все, соблюдая рекомендации ПП какой продукт в какое время лучше. Осторожно отношусь к продуктам с калорийностью больше 300 на 100 грамм. Но тоже ем (а как же без каш). Но такие продукты стараюсь есть только с утра. Во второй половине дня выбираю продукты с калорийностью меньше 200 кал на 100г. Сейчас, после НГ обжорства решила немножко подержать себя в строгости. Питаюсь согласно табличке ПП:

Я-Галина
Ну да, все то же самое. Ничего нового там нет

Xomka81
я у тебя все читала, ты молодчинка
а вот Таня-лучик умудряется не на поддержании а на похудении вкусно кушать, придерживаться коридора в 1400-1500ккал и практически каждую неделю у нее хорошие отвесы, вот по-хорошему ей завидую и хочу научиться так же

Я-Галина
Галочка, у меня эта табличка на холодильнике висит и я тоже по ней питаюсь, вот только когда то услышала что сложные углеводы в обед уже не желательны, поэтому долгое время и не ела их, и по ней ни сыра ни вина нет, поэтому я их уже к вредным отношу

Есть еще одно правило - спать ложиться пораньше спокночь


Таню почитаю завтра, вкусно кушать все мы любим.