...Тема закрыта

tiagnitania73

Luchs писал(а):

Что то я сделала вчера не так.
Ляжки "забиты"- спускаться по лестнице как на протезах- вообще ног не чувствую.
а ягодицам хоть бы хны..
вообще то присяды я как упры "на ягодицы" делала.. видимо совсем не так как хотелось бы..
и попец отклячивала..
Значится будем учиЦЦа делать правильно..

все правильно, присяды хорошо убивают ноги

DELETED10

tiagnitania73

Luchs писал(а):

убивают" Это в хорошем или плохом смысле

это как ты хочешь :-)

они очень сильно грузят квадру и забивают ее
есть несколько упражнений чисто на попу

tiagnitania73

Luchs писал(а):

присяды самое то.. если коленки позволяют..

на самом деле, присяды, совсем не панацея, как по мне, так с твоим весом это убийство коленей и суставов :du_ma_et:

DELETED10

tiagnitania73 писал(а):

есть несколько упражнений чисто на попу

ну чисто на попу - ягодичный мостик и махи назад на четвереньках я делаю))
просто надеялась на присяды тоже..
А выпады - они на ягодицы или тоже на квадры??
---
мне левую ногу - квадру надо в чувство приводить - там нерв где то зажат.. неприятно.. ссыдорогами.. оччччень больно..

tiagnitania73

Luchs писал(а):

А выпады - они на ягодицы или тоже на квадры??

они на все
квадры там мощно работают
на попу : становая на прямых ногах, становая с гантелями, гиперэкстензия, наклоны

DELETED10

tiagnitania73 писал(а):

Luchs писал(а):

присяды самое то.. если коленки позволяют..

на самом деле, присяды, совсем не панацея, как по мне, так с твоим весом это убийство коленей и суставов :du_ma_et:

так я делаю только так как могу - с паузами.. и не через боль или "не могу"
когда полу- когда сумо..
ноги сет от сета в разные позиции ставлю..
начинать было больно. - сейчас нормально..
--- с моим весом и штанга :a_g_a:

не нужна

К@теринчик

tiagnitania73

Тань, у меня вес тоже не маленький, приседаю регулярно без утяжеления, с гирьками, с гантельками - колени на месте и не отвалились пока.... Главное ведь правильная тезника приседаний, ну и не гнаться за олимпийскими медалями в этом деле...

А так, Оля опять ща целую простыню накатает чего и как... Ну и сделает все так, как считает нужным без учета нашего мнения и советов...

DELETED10

tiagnitania73 писал(а):

становая на прямых ногах

Точно..

Спасибо..

фотка большая поэтому под спойлер

Добавлено спустя 53 секунды:

К@теринчик писал(а):

Главное ведь правильная тезника приседаний, ну и не гнаться за олимпийскими медалями в этом деле...

именно

tiagnitania73

К@теринчик писал(а):

колени на месте и не отвалились пока

нет конечно, при правильной технике вес не помеха, я приседаю с 50 кг, думаю это даже больше чем ты весишь
но при этом и ноги растут, а не всем это надо

К@теринчик писал(а):

А так, Оля опять ща целую простыню накатает чего и как... Ну и сделает все так, как считает нужным без учета нашего мнения и советов...

ой, Катюш, я простыни не читаю и мне не надо что бы делали как я сказала, просто чисто информативно пишу, а так каждый сам решает что и как

...Тема закрыта

Кто сейчас на конференции