rida, мне кажется, что если активно заниматься спортом, кушать надо больше, 1300 ккал -это ведь только основной обмен...
Перенапряжение накапливается, накапливается, и кто знает, чем это выльется.

светдим, привет Миро. Я читала это на днях. Вообще мысли о адаптации и возможной перетренированности организма к тренировкам у меня периодически случается.
перерыв кстати у меня на прошлой неделе как раз был, около 5 дней., каждый месяц случается перерыв в 3-5 дней + в выходные перерыв 1-2 дня.
Я всегда просываюсь выспавшаяся если накануне тренировалась.
На диете я не сижу.
Могу со 100%-ой увереностью утверждать, что когда я строго соблюдаю режим питания и режим занятий я худею. Может медленее чем раньше и то не факт.
Набор веса у меня произошел из-за зажоров. На прошлой неделе кроме зажоров еще из-за отсутствия спорта: считай +400ккал(отсутствие спорта)+например 600калл(переела) и того 1000 калл лишних в день. Это прилично.


Над сменой схемы занятий подумаю.
Сахар уберу. Чай с сахаром уже не пью.

вот и молодец! я про сахар..гормоны проверяла..давно??

думаю доля истины в твоих словах есть, в голове у меня сидит этот вопрос, прокручиваю варианты решения, пока не готова кардинально менять каллораж. Понимаю что нужно повышать каллораж и менять режим и состав тренировок.

я кстати чувствую когда перенапряжение начинает накапливаться или точнее чувствую упадок сил, апатию, вялость после нескольких дней тренировок подряд в условиях дефицита углеводов или после болезни. Для таких случаев я делаю выходные, в понедельник у меня случаестя колосальный прилив сил. Помогает прием витаминов и т.д.
Тренировки не являюся для меня экзекуцией, они практически всегда в радость, бывает начинаю заниматься механически по привычке, но после всегда бывает чувство удовлетворенности, прилив сил.
Так что считаю что перенапряжение у меня не накапливается.

гормоны проверяла года два назад было все в норме, интуитивно чувствую что они и сейчас в норме, нет проблем с циклом, эмоциональная стабильность
Хотя когда чуть меньше года назад я была в центре здоровья мне посоветовали сходить к эндокринологу. Посоветовали по причине что мой основной обмен веществ ближе к нижней границе нормы. Но он в пределах нормы!!, причем не на самой границе, а где-то в первой трети. Посоветовали, я как понимаю из-за того что я начала сильно вникать в результаты анализа и задолбала их с просьбой проанализировать результат
Короче месяца через два я туда(в центр здоровья) снова пойду и результат обследования даст ответы на многие мои вопросы, после уж буду решать что нужно менять координально, сейчас особо не вижу смысла этого делать .

а я так и не дошла

дойди интересно же узнать что да как

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
я меня весы сейчас показывают что во мне на 2 кг жира меньше чем было летом при этом весе
Жду не дождусь похода в ЦЗ, что покажет тамошний анализ состава тела, вообще какие изменеия произошли за год в организме

Ты чо, макарошки с творогом - вкусно, как вареники, тока лучше, чем вареники. А этим зерненым вкусно овощи посыпать - и в духовке запечь всё сразу. У творога вкус какой-то другой, даже сразу не поймешь, что за продукт.

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

Ой, ну еще даже не успела посмотреть хто это - сто процентов знала, что ты. А я думала, ты только нас с Феичем пилишь за сладкое. Оказывается, ты всех пилишь.

Аналогично. Как начала худеть - так сама с собой (с пусей) и начала разговаривать. Правда, временами у нас вместо разговора получается торг.

Тема лептинчика - любимая тема.