Ягода-малина
А что ты с Майклз делала?

позавтракала ленивыми варениками (81 г) и детским фруктовым пюре (200 г) + цикорий с молоком.
На обед будет 100 г риса + 150 г куриного бульона + 100 г курочки вареной.
Ну а ужин сама понимаешь, буду смотреть по обстоятельствам.

Добавлено спустя 7 минут 5 секунд:
Девочки, пообщалась я с тренером по поводу ужина после тренировки. я обычно прихожу и кушаю бульон куриный с курочкой и овощами.

Так вот ответ тренера на счет ужина после тренировки.

После тренировки 1,5 часа не есть. Максимум - кефир 1 процентный. С ним получишь белковый перекус. Вообще-то для потери жировой массы тебе после тренировки никаких куриных бульонов категорически нельзя! Это же жиры, с которыми ты кровью и потом борешься. А потом - получается сама ж их и ешь. Зачем? Насчет курицы - я бы не стала, идет набор мышечной массы от полученных белков. Ты хочешь рельефа? Или усушки? Если первое - тогда кушай белок, протеины и будешь как женщина-штангист. Если сушишься - максимум кефир или овощи. И спать.

Девочка сказала, что можно еще вместо кефира овощной сок или на крайний случай овощной салат, но только спустя 1.5 часа после окончания тренировки.

А я после тренеровки теперь не ем, если вечером только чай зеленый могу, а днем часа через 2 кушать начинаю.

Ягода-малина
а ты пьешь воду во время и после треньки?

Ну не плохо получается,я смотрю)))))))Я вот тож никак БЖУ не могу сбалансировать, я конечно обращаю на них внимание, но не оч категорично.....у меня коридор в среднем 1400, думаю тож до 1300 уменьшить со след недели...надо как то заставить себя перестать кушать сладкое....я конечно оч снизила их количество до минимума, но все ровно ни дня нет без конфетки.....спортом я тож занимаюсь раза 2-3, но чаще 2....со след недели наверно 3 раза начну....закончатся все праздники и ДР, мб взять себя в ежовые рукавицы))))))А сколько у тебя в среднем уходит за неделю и за месяц кгешек?

программу 30 дней со зверем (1 уровень). Сегодня болит все, особенно руки.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Да, я пью Я вообще водохлеп. На тренировку беру с собой воду с лимоном. Пью небольшими глоточками во время тренировки и после.

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:


Не понижай себе коридор , потом будет тяжело поднимать его.
А на счет сладкого. мое мнение такое, лучше есть через день 2 конфетки или чуть-чуть печенья, чем отказаться от него и потом уходить в зажорчики спустя время. Кушай, как кушаешь, просто вписывайся в коридор калорий, ну и постарайся БЖУ соблюдать.
Я кушаю каждые 3 - 3,5 часа. Чувства голода не испытываю вообще.

Добавлено спустя 7 минут 47 секунд:
Девочки, а теперь расскажу вам про вчерашний вечер. Соблазнов было много, но я спокойно к ним отнеслась. За вечер съела - около 150 г салата "Цезарь" с курицей, два грибочка больших запеченных на мангале и около 200 г свежего ананаса и пару свежих клубничек. Пила красное сухое вино. Выпила целую бутылку (это только я пью в таком количестве?)
И конечно же вчера были танцы.
Посмотрите какая красота была на столе....

радикал

Vesnuwka443, на счет вопроса сколько уходит в месяц. Согласно информеру получается, что 5 кг в месяц уходит. Но это без голодовок, диет. Я кушаю все, только стараюсь придерживаться коридора калорий.
Бывают застойные недели, а бывают большие отвесы за неделю (на прошлой неделе отвес был 1 кг 300 г). Я вот например в шоке со своего организма на прошлой неделе и на этой. Вес падает быстро.

Ох, какая фруктовая красота! Я бы все слопала, точно:-)

Все бы не осилила А если бы и осилила, то часа 4 как минимум не смогла бы встать со стола. Ананасы были очень вкусные.

По поводу сладкого ответила у себя в дневничке))))Спасибо за советы)))))))Поздравляю, кстати, с таким отвесиком)))))))А с чем связано это не знаешь?По питанию ничего не меняла?Фотка с фруктиками обалденная...все люблю из этого)))))Мне б ее)))))))))