Настурция
С возвращением!!! Рада тебя снова.... видеть или читать
Я уже у тебя в гостях побывала и отчетик твой почитала, молодец - всё успеваешь!!!
А насчёт "теперь сбрасывать буду" так мы завсегда такое дело поддержим
Я тут еще новой инфы начиталась, вернее еще читаю, может и пользу какую извлеку, тогда поделюсь.




Ну так я тоже еще не пробовала
Так что помирать нам вообще некогда будет
Столько новой инфы, столько новых рецептов, новых тренировок... пока всё испробуешь

Конечно,извлечёшь.
Поделишься рациональным зерном.Буду рада советам.

Ой,конечно, обязательно!!! Вот вычитала про объём съедаемой пищи и сейчас решила измерить объём своих "супных" чашек (как раз посуду мыла ). У меня их две, пользуюсь по настроению. Так вот, воду наливала с краями наравне, одна - 250 гр. , а другая - 400 гр. Но когда кушать я ж до такой мерки не наливаю!!! Значит объём съеденого должен быть в норме

Вот хочу тебе еще инфу подкинуть про имбирный чай!

Имбирный чай и его свойства


Свойства имбирного чая зависят от количества, которое Вы применяете. Обычно используют 1 чайную ложку на 1 стакан кипятка. Настивают 20-30 минут, но по вкусу. С медом его пить приятнее. Использовать 3 - 4 раза в день (3-4 чайные ложки порошка), больше не рекомендуется.
Имбирный чай при простуде - верное средство, помогающее быстрее выздороветь. Имбирь облегчит отделение слизи, успокоит кашель, а от горячей жидкости пройдет раздражение в горле.

Рецепт приготовления имбирного чая: на 0,5 литра воды Вам понадобится:
1. Свежий корень имбиря (3-4 см). Имбирь в порошке брать не рекомендуется, та как чай получается не таким вкусным и мутным.
2. Кардамон - 2 стручка
3. Щепотка корицы (по желанию)
4. чайная ложка зеленого чая без добавок
5. 3 ч. лож. цветочного меда (можно и больше)
6. Гвоздика (по желанию)
7. пол-лимона

Завариваем зеленый чай как обычно и настаиваем 5 минут, затем процеживаем. Чай (без чаинок) выливаем в кастрюлю из нержавейки, добавляем кардамон, мелко порубленный корень имбиря, корицу, гвоздику. Доводим до кипения. На маленьком огне варим еще минут 20. Затем добавляем мед и лимон (сначала выжимаем из него сок, а потом бросаем в кастрюлю остатки лимона вместе со шкуркой). Варим минут 5. Выключаем огонь и настаиваем чай минут 15 - 20. Затем через ситечко переливаем чай из кастрюли в удобную емкость. Чай можно пить как холодным, так и горячим. По желанию можно добавить свежую мелко порубленную мяту. Имбирный чай должен получиться янтарно-желтого цвета.

Черный (зеленый) чай с имбирем

Натрите свежий имбирь на мелкой терке или насыпьте полчайной ложки сушеного имбиря вместе с заваркой. Чай заваривается в чайнике, но можно и в термосе. Настоять 20-30 минут, процедить. Непродолжительная термообработка сохраняет полезные свойства имбиря. Такой чай очень полезен: он не только обладает приятным свежим вкусом и ароматом, но и помогает при кашле, бодрит. Имбирь известный антиоксидант, поэтому употребление чашечки такого чая в день может рассматриваться как элемент борьбы за чистую сияющую кожу без морщин и крепкое здоровье в любом возрасте.

Имбирный чай ( от простуды и депрессии)

Ингредиенты:
* Кипяток,
* Чай листовой (можно любой, но лучше зеленый),
* Имбирь,
* Можно также:
* Мед (в чай с имбирем в очень маленьком количестве, чуть-чуть!!!),
* Красный перец (острый) или Чили.

В Индии имбирный чай с лимоном — самый популярный зимний напиток. Кстати, рекомендуем Вам тоже попробовать заваривать ломтики имбиря: грамм 10-20 на чашку. Добавьте туда немного мяты, мелиссы или другой травы, немного лимона по вкусу и вы получите прекрасный напиток, который тонизирует и бодрит утром намного лучше, чем кофе.

Напиток с имбирем. Ингредиенты: 1,2 л воды, 3 ст. л. натертого имбиря, 5 ст. л. меда, 4 ст. л. лимонного или апельсинового сока, 2 ст. л. свежей мяты.
Приготовление: вскипятить воду, добавить имбирь, мед и размешать. Процедить через сито, стараясь выдавить из имбиря максимальное количество жидкости. Добавить щепотку черного перца и сок. В конце добавить немного свежей мяты. Употребляется горячим.

Имбирный чай для похудения

Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.

Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол - вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ.

Рекомендуемое количество имбирного чая для похудения

Большой термос (около 2 литров). Чай лучше всего заварить утром. Залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня. Если употреблять перед едой - притупляет чувство голода.

Использование чеснока для усиления эффекта похудения

Можно готовить с имбирем и чесноком. Таким образом Вы можете себе быстрей избавиться от лишних килограммов. для большого 2 -литрового термоса: 1 корень имбиря величиной со сливу (около 4 см.) и 2 зубчика чеснока. Очистить имбирь и нарезать на тонкие дольки. Залить 2-литрами кипятка и оставить настаиваться. После вынуть имбирь и чеснок. Тот, кто не любит чеснок, может пить чай без чеснока.

freya


я тоже померяла у меня 600 получилось...

Пойду тоже тарелку померю....

Когда пяток кэгэшек ещё сброшу,может,тоже объёмами заинтересуюсь Для поддержания веса удобно пользоваться стаканчиками,объёмами....
А пока на первых 2х страницах моего блокнота вписаны веса наиболее часто используемой посуды,начиная от любимых стаканов,чашек,кастрюлек,сковородок и т.д.
Поставила на весы с блюдом,вычла тару(уже наизусть помню),вот и мой вес.
В тарелку 450 г могу налить 300 или 450.Как захочу,или,что могу себе позволить,когда ещё чего-нибудь хочется....
Ещё 3 года назад или чуть меньше никогда не ела утром.Не хотела.Начинала в часов 11-12.Вот и приходился пик еды тогда,когда хотелось.А хотелось,преимущественно вечером,да самого вкусненького.
А после операции научили питаться 5 раз в день.Сначала в шоке была.Хирург сказал,хоть что-то,но надо закинуть в рот в 11 и 17часов(в это время в санатории были перекусы).Думала,от такого количества приёмов поправлюсь.Нет,не поправилась.И как мне понравилось! И делала это для здоровья,а не для похуденияОрганизм,как часы реагировал на своевременный приём пищи.А поправилась потом,потому как в эти самые 5 приёмов не могла уложиться в правильный калораж,да и не знала я тогда о нём.Ведь можно съесть малюсенький глазированный сырок,который будет калорийнее большой тарелки щей.А толку от него никакого.Да и кушать захочешь.
Вот так я и пришла не к объёму,а конкретному весу порции ,по которому можно посчитать калорийность.Тогда уж точно знаю,что в перекусы могу побаловать себя и вкусняшками,их тоже рекомендовали для РАДОСТИ
Но,так как уже знаю ,что готовлю,интуитивно практически угадываю калораж.Но пока доверяю весам,а не объёмам. Мне только дай волю.
Хоть какой-то контроль нужен Командировки показали,что уже вечером прошу мужа запрещать мне брать утром на шведском столе вредности.А утро настаёт Остапа понесло Ну как не попробовать чужие вкусняшки?Может я там уже не буду А мюсли с йогуртом я и дома поем
Весов там нет.Тарелочки беру маленькие,но! несколько
Воспитывать себя начинаю дома

А мне наоборот объёмами проще. Как ни пыталась начать считать - не выходит... это ж надо всё время быть в боевой готовности, чтоб всё строго через весы. А как же с теми продуктами каллорийность которых не знаешь? Получается не знаешь - не ешь?!!! Нет, это для меня кошмар - это ж голова целый день должна быть цифрами забита. А если действовать по "примерно", то и "объём" с нашими знаниями здоровой пищи ни чем не хуже. Хотя знания о каллорийности несомненно для меня подспорье, так что продолжаю всё изучать. Оказывается так много тонкостей в этом правильном питании, что надо всё время только сидеть - изучать и заучивать , в общем и пожрать-то будет некогда

И всё же, то что считаю заслуживающим внимания, буду выкладывать здесь,
а может и в блоке потом сделаю страничку. Хочется сначала об уровнях голода написать, даже моего мужа это заинтересовало, потому что вечернее состояние у него обычно на отметке 10 Это интересно

Из книги "Диеты не работают" (Роберт Шварц)

Что значит быть голодным?
Я разработал шкалу голода с уровнями от 1 до10, чтобы помочь вам его распознавать. Начните с уровня 1, основного, и проделайте путь вверх по уровням голода. Можете ли вы вспомнить момент, когда не ели в течение долгого времени? Можете ли вы вспомнить ощущение какого-нибудь из уровней голода?
• Уровень 1
Вас шатает, вы испытываете головокружение. Вы едва можете думать.
Измеритель горючего в вашем теле стоит на отметке «пусто».
В нем нет абсолютно ничего. Вы готовы есть сейчас же!
Многим нужно долгое время обходиться без пищи, чтобы приблизиться к уровню 1.
• Уровень 2
Вы уже достаточно голодны, но, вероятно, в состоянии дойти до обеденного стола. Все замечают, что вы раздражены и несдержанны. Вы «голодный и злой».
• Уровень 3
Вы «любезны и голодны». Прием пищи в данный момент доставит вам большое удовольствие.
• Уровень 4
Вы слегка голодны. Вы не отказались бы перекусить, но не настолько, чтобы беспокоиться по этому поводу.
• Уровень 4.9
Голод почти исчез. Вы, вероятно, в одном шаге от состояния «не голоден».

• Уровень 5
Ваш организм не голоден. Он получил все, что ему необходимо, и доволен.
На этом уровне худые от природы прекращают прием пищи. Это уровень, который они называют «сытость». Для описания этого уровня мы рекомендуем вам использовать фразу «Я не голоден».
Люди с избыточным весом не считают уровень 5 сытостью (см. уровень 6).
Если вы продолжаете есть после уровня 5 («не голоден»), то выходите на уровни переедания.
• Уровень 5.1
Вы съели немного больше, чем необходимо вашему организму. Вы переступили черту. Вашему организму еда больше не нужна, и вся пища, которую вы съедаете начиная с этого момента, откладывается в виде жира.
• Уровень 6
Вы переступили черту «не голоден». Люди с избыточным весом называют этот уровень сытостью. На этом уровне вы начинаете ощущать, что ваш желудок слегка раздулся, превысив свой обычный размер «с кулачок».
• Уровень 7
Вы ощущаете дискомфорт — желудок набит до отвала. Возникает чувство, что он увеличился на несколько сантиметров.
• Уровень 8
Вы переели. Появляются неприятные ощущения в животе. Вы радуетесь, что не съели вторую порцию.
• Уровень 9
Ваш раздутый желудок неистово кричит: «Помогите! Помогите!» Заметно увеличивается живот. Прием пищи больше не доставляет удовольствия.
Кажется, что начнут отрываться пуговицы от брюк.
• Уровень 10
Ну это просто как в День благодарения! Вы рухнули на диван, и нет сил двигаться. Вы чувствуете себя так, словно вас погрузили на телегу и увозят. Вы не осознавали, что едите слишком усердно. Сейчас вы действительно сожалеете об этом. Ваш желудок болит на протяжении следующих нескольких часов, и вы клянетесь вообще ничего не есть завтра.


Упражнения (5 минут)
Для того чтобы определить уровень голода, используйте приведенные
ниже указания.
а) Закройте глаза, расслабьтесь и положите руки на живот.
б) Спросите организм, голоден ли он. Если вы голодны, уровень голода находится между 1 и 4 степенью.
Возможно, вы вообще не голодны, — это уровень 5.
в) Иногда вы думаете, что действительно голодны. Но это может быть связано с жаждой.
Попробуйте еще раз.
Люди с избыточным весом часто путают голод и жажду. Эти чувства схожи. Это легко исправить.
Сделайте несколько глотков воды. Если «голод» исчез, значит, вы просто хотели пить.
г) Прислушайтесь к тому, что говорит ваш организм.
Ваш организм, худой от природы, предоставит вам много информации, если вы постараетесь услышать его.

Для меня всегда было тяжело определить голодна я или нет.
Бывает - давно не ела - шатает на ногах- но есть нет не сил ни аппетита,
а бывает - вроде бы 30 минут назад ела - а голод сумашедший....

У меня также Только если дома вкусностей много, то и ем чаще , а если приготовлено что-то обычное, то естесственно и желания кушать нет Самое тяжелое - это когда ходишь где-нибудь по рынку и отовсюду ароматы, то ванильные то жареные... так хочется пирожка! (кажется, что десяток бы съела) но как подумаешь из чего и как они приготовлены.... и домой после этого приходишь на взводе, готовый съесть первого попавшего слоника