Диетологи считают, что по меньшей мере 60% нашей энергии должно поступать от углеводов, содержащихся во фруктах, овощах, хлебе, картофеле и рисе, 20-30% от сливочного и растительных масел и 10-20% - от белков, содержащихся в орехах и постном мясе. Пусть вас не пугает огромная доля жиров - речь идет о калориях, которые имеются в маслах, но не об их весе.

так что даже диетологи все по разному говорят.но я(никому не навязываю) считаю что ложка десертная или даже столовая растительного(оливкового например) и 5-10 грамм сливочного нам не только не повредят но и помогут быть здоровыми и красивыми так как жиры это волосы и ногти.естественно во всем хороша мера

плюс растительное масло помогает равномерно подтягиваться коже и быть элластичной.

Ну да, маслице нужно и полезно, как сливочное, так и растительное. Главное умеренно потреблять его а не жрать и все будет ОК!

Жир жиру тоже рознь! Можно есть крем на маргарине, а можно оливковое масло. Еще, я слышала, что для женщин полезно сало - два-три кусочка в неделю.

по расчетам БЖУ так вышло на мой вес, а вообще везде пишут что при похудении нужно не более 40гр, вот я и выдерживаю (я ем, орешки, фрукты, овощи, по немногу картофеля и риса, масло оливк в салатик, иногда при тушении добавляю, все в норме)

Как хохлушка - подтверждаю - сало можно и нужно!

Grenka
я и не спорю))))сало не ем.а оливковое и сливочное ем практически ежедневно.да и рыбка жирных сортов полезна(естественно не подложку за раз слупить) но грамм 30 утром это полезно.там такие жиры которые нам просто необходимы.незаменимые.да и вкусно очень

конечно про плохие жиры я вообще молчу... я говорю только о полезных жирах, плохие все на мне
сало это хорошо да где ж его взять то

Аленчик36
Посолить?