Сегодня в меню ежики в томатно яблочном соусе...
Вкусно и .сытно.
Пюре яблочное осталось от сырников.
Решила попробовать добавить в соус - пектин в качестве загустителя..
Получился вкус как у того самого краснодарского соуса - томатная паста, пюре, соль и специи.. ну и вода для ежиков.. и загустился как раз как надо...
---
Сами ежики- фарш, лук, рис и специи.
Как бы и гарнир и соус и мясо_ в одном флаконе.. и не жареные))
Фото в телефоне, тел на зарядке

ещё пахать и пахать..
Год минимум..
Эххх..

Да уж...
Наедалось десятилетиями,а скидывать за год хочется.
А удержишь ли?

Упры с гантельками сделала..
Пока 1-2 подхода по 20..
Присяды полные не могу вообще. Не полные- тоже больно. Поэтому только 20..
К вечеру попробую на велотренажер сесть.если будет больно, насиловать коленку не буду, конечно..
----
Кровь разогналась, начало положено..
Без напряга..
Осталось ягодичный мостик 30 раз, планка и ноги.. и растяжка..
----
Самое сложное было- себя заставить..

Luchs
А я вообще не задумывалась, красиво ли накрыт мой стол. Для меня главное, что лежит в моей тарелке. Чтобы и сытно, и по калориям вписаться в заданную калорийность. Поэтому из-за стола я выхожу практически сытая. Если и бывают перекусы, то исключительно яблоком) Со 103,1 кг до нормального веса я худела 2 года. Цели себе не ставила, до какого веса дойти. Это уже когда в нормальный вес вошла, азарт появился, захотелось сбросить ещё чуток, чтобы был задел на всякий случай))) Ну, если начну поправляться, то чтобы оставаться всё равно в нормальном весе и с нормальным ИМТ.
Оль, если голодно тебе постоянно, то почему ты не уберешь бутеры и не введешь в рацион побольше овощей? А ещё, чтобы меньше соблазнов было, не держать в холодильнике разные вкусности. Если домашним готовить вкусности, то исключительно столько, чтобы хватило только им, а тебе уже не доставалось. Я именно так делала, если что-то пекла. А если уж очень хотелось( но это уже когда похудела, а не в процессе похудения!), то специально делала низкокалорийную выпечку, без сахара и масла, например, на обезжиренном кефире.

Вера,
То что лежит в моей тарелке для меня важно, и чтоб вписаться тоже..
Проблема у меня была именно в компульсивном и в хватаниях между делом..
А когда я осознанно садилась за стол - можно сказать всегда, а не последние 4-5 лет, и не в гостях- когда мне хотелось попробовать все - вот когда осознанно садилась за стол то все и всегда ОК..
А бутеры или те же чебуреки на которых срывалась- были схвачены на лету..
И на ходу, в процессе жарки..
При этом я могла себе положить 2 или даде три на тарелку и сьесть как положено за столом..
И еще пять.. на ходу..
Я поняла где зарыта собака..
----
И пробую переключится..
---
Ну и .. основной за столом прием пищи был для меня сытно, правильно.. но рутинно и не интересно..
У меня ж еда еще и эмоции замещала..
Поэтому просто решила добавить эмоций.. посудой и накрытым столом..
Заодно - перестать откладывать жизнь на потом. Типа сервиз- это на праздник..
А в будни мы и оловянной ложкой поедим и из алюминиевой кружки попьем..
Нет, я себя должна начать любить, холить и лелеять..
---
Перепрограммирование..
И убирать то что "между делом".
Я все междудельное раньше могла вписать и в калораж итд
Но оно не правильно..
Это мой личный таракан.
И борюсь я с ним так..
Пока помогает..

Над этим как раз работаю..
Бутеры- это не правильно.
Знаю
Хлеб хотела убрать вообще.
Но тут не выдержала..
И нарушила..
Нет чтоб гречку приготовить..
---
Это было практически "назло бабушке отморожу уши'
Лень готовить, потому что..
Это не правильно..
Как и есть салат из бадьи.
Муж сделал, там были остатки.. решила чтоб посуду не мыть прям так..
А потом добавила редис и огурец для обьема и бутер для сытости..
Все абсолютно не правильно, попыхах и перед телеком...
Это надо искоренять..
Потому как на следующий после бутеров день плюс кило..
Правда понимаю что это изза углей, угли задержали воду..
----
В холодильнике я ничего не держу.
Держат трое других моих близких человека..
Если от пиццы я могу отказаться- ее ж готовить надо, то от йогурта или мусса сложнее.
---
Печь я перестала.
Совсем почти
Потому как ... Мне и мужу вредно.
А мало я не могу..
--
Творог купила на насыпной пирог и .. половина ушла в котлеты, четверть я сьела с какао и без сахара , и из последней части сделала сырники- вафли..
---
Вот только сейчас, через три месяца начинаю осозновать как надо правильно поставить задачу..
И теперь есть что терять..
И я немного ослабила вожжи и понизила ожидания..
----
А цель есть..
Знаю для чего...

Для меня бутер это не кошмар)) если хлеб правильный)) вместо колбасы ветчина и сверху лист салата!)) Это чудная сытная еда! На завтрак у кофе))

Хлеб был правильный серый
ветчина или лосось, сыр..
просто нормальной еды в тот день не было..
съела во врем поездки.. и разрешила себе сойти..
это не правильно- а не собственно бутер..
что перекусы..
что не за столом как положено..

Я тоже не говорю, что от хлеба нужно отказываться. Правильный хлеб даже нужен и полезен. К сожалению в наших, российских магазинах его нет. Сама печь не хочу. Иначе могу лишнего слопать))) Поэтому просто ограничиваю его количество 1-м куском в день. В ветчине я ничего полезного не вижу вообще. Мяса в ней кот наплакал, сплошная химия и глутамат. Так что бутер на завтрак вообще не признаю, как сытную еду. Одним бутером не наешься, а калорий до фига! Даже лист салата не спасет. Вот если вместо ветчины кусок мяса нежирного, тогда да! Я с кофе предпочитаю просто кусочек сыра без ничего, вкусно и ничего лишнего)