И сегодня вечером тебя ждет испытание, да, но утром... ммм, как ты будешь себе благодарна утром!

А на столе сухарики, рыбка, орешки, пиво, пицца А я достала из сумки недопитую на тренировке воду с лимоном и съела один кусочек пиццы, предварительно взвесив его, получилось 118 грамм.

сегодня вторая серия тебе предстоит, держись!

Ну вот, дожилась!!!! Дорогие форумчане принимайте в свою армию худеюших На данный момент ем меньше чем обычно (стараюсь есть правильную еду, но не всегда получается ), уже третью неделю хожу на тренировки. С 20 по 27 ноября хочу сесть на диету Долиной, с некоторыми изменениями (ну не в силах я весь день есть только сметану ) Планирую к тренировкам добавить 15-минутные занятия бодифлексом.

Сразу же назрел к вам вопрос. Скажите насколько часто вы взвешиваетесь? Я каждый день. Наверное так часто не надо?


Я долго отсутствовала на форуме. Больше 10 месяцев. И вот вернулась опять Очень хочется прийти в хорошую форму.

Нашла в своем старом блокноте советы диетолога. Летом диетолог бесплатно проводила занятие в клубе, куда я хожу заниматься.

Советы диетолога

1. Минимум потребляемых калорий 1200 в день, если меньше, то замедляется обмен веществ (метаболизм) и организм начинает копить запасы.
2. Еду не солить, когда готовим, еду солим, когда еда уже на столе.
3. Чем старше человек, тем больше он должен кушать растительной и белковой пищи.
4. Для эффективного похудения нужно разогнать свой метаболизм. Продукты, которые способствуют разгону метаболизма - это:
- яйца
- сыворотка
- птица (курица, индейка)
- нежирное мясо
- свежемороженая рыба (лосось, тунец, сардина)
- миндаль, кешью, грецкий орех
- капуста
- томаты (томатный сок - идеальный перекус)
- все темно-зеленые овощи
- все ягоды
- персики, апельсин, лимон, грейпфрут
5. В еду нужно добавлять сушенные специи (натуральные, без Е), это тоже ускоряет метаболизм.
6. Рекомендуется есть часто овощные супы.

Спиcок белковых продуктов:
1. Мясо птицы (курица, индейка)
2. Красное мясо (говядина)
3. Рыба (не жирная)
4. Молочные продукты (творог, йогурт, молоко, сыр, кефир - не большой жирности)
5. Яичный белок
6. Грибы
7. Бобовые (соя, горох, фасоль, стручковая фасоль)

Vesnuwka443, я пришла на форум в ноябре 2011 года. Начинала с диет, потом много читала, изучала разные системы питания. И остановилась на подсчете калорий. Поняла, что диеты - это не для меня. Хорошо похудела, а потом за лето-осень 2012 опять поправилась. Основной набор веса произошел в октябре-ноябре месяце, я ушла с работы и начала жрать огромные порции, сметала все на своем пути, это был типа "дипреснячок". В это время на форуме не сидела. Вернулась на форум в январе 2013 с весом 80 кг. Начала опять считать калории и вес сразу пошел вниз. Сейчас занимаюсь фитнесом-аэробикой-шейпингом.

Я активно занималась бодифлексом еще в школе, в старших классах. Тогда результаты были. Сейчас сколько не пыталась вернуться к занятиям бодифлексом, не идет он и все. Мне проще в зал сходить, позаниматься.

Молодец какая)))))И какой у тебя коридор по калориям?Ты вообще не нарушаешь (Если можно на ТЫ )?Как часто у тебя спорт и по сколько минут (часов) в день?