привет!=)

Привет зефирка! Хорошего настроеница!

Еда 1503.36 ккал
Б117.04г Ж37.48г У179.18г

Завтрак:
хлеб прибалтийский (50 гр.) - 75.00 ккал.
сыр лёгкий сливочный (12 гр.) - 19.80 ккал.
творог fromage frais (350 гр.) - 161.00 ккал.
клубника замороженная (200 гр.) - 46.40 ккал.
сибирская клетчатка (20 гр.) - 7.00 ккал.
российское какао (4 гр.) - 9.00 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.

Обед:
хлеб прибалтийский (50 гр.) - 75.00 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.
сыр лёгкий сливочный (20 гр.) - 33.00 ккал.
Грецкий орех (15 гр.) - 98.10 ккал.
крабовый салат (330 гр.) - 184.80 ккал.

Ужин:
макароны vollkorn (100 гр.) - 333.00 ккал.
Томат черри (299 гр.) - 44.85 ккал.
Лук репчатый (34 гр.) - 13.94 ккал.
масло сливочное валио (13 гр.) - 96.20 ккал.
Куриная грудка на пару (73 гр.) - 82.49 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.
творог 0.3 (238 гр.) - 154.70 ккал.
российское какао (6 гр.) - 13.50 ккал.
клубника замороженная (150 гр.) - 34.80 ккал.
Корица (2 гр.) - 5.22 ккал.

Зефирка, я рада за тебя !
а +2см в груди - мечта любой девушки ! ))))

prihod
а я кофе не учитываю((
изучила банку, на ней не написано. теперь буду знать!
а какао ты варишь? всё думаю, как бы разнообразить питьё...

Вишенка
спасибо)))

Криста
я его в творог добавляю)

prihod
просто размешиваешь и всё? я творог не люблю, может мне тоже так попробовать

Криста
да)просто перемешиваю.иногда добавляю корицу.
туда же сибирскую клетчатку.

Ава
Надюшка,скажи,ты тренировки прекращаешь когда простываешь?Не знаю что делать