madonna
Я так рассуждаю. За 2 и 3 недели отвес 1,7кг - реально это максимум 800гр (организм больше не может в принципе), остальные 900гр - вода и пр. За последние две недели вернулись 1,1кг. Даже, если допустить, что вернулся вес, то опять же не более 800гр, остальное - сопутствующие товары . Получается, что привесы последних недель - компенсация больших "минусов" предыдущих двух недель. Теоретически, надо бы переходить на 2000кк. Если боязно, что организм не вырулит, перейди на 1950кк. Даже, если будут привесы, всё равно до 2000 надо подняться. Как тебе мои рассуждения?

madonna, кстати, а ты при увеличении калорийности рациона не сильно размер порций увеличила? Из-за это может быть привес (увеличение наполнения ЖКТ).

Ага! Мне нравятся. Очень близки с моими. У меня тоже мысли о 1950! Еще подумаю до завтра. Может и на 2000 настроюсь. А еще есть мысли, что когда перейду на систему, снижаться не по 400ккал, а по 200, как на торможении. Тише едешь, дальше будешь! Тем более, что есть, пока неочевидные, проблемки с щитовидкой. Единственно, организм никак не привыкнет так много кушать. Ну надо же!

Может быть. Сейчас пробую это отрегулировать.

Еще один момент заметила. Поздний ужин влияет все же на результат. А я тут с какого то перепугу на несколько недель из совы в жаворонка превращалась. Видимо, шла адаптация на перестройку. Соответственно, время до сна после ужина сокращено было. Но вот уже несколько дней ко мне вернулась моя сова. И до сна снова не менее 3 часов. Благодарю за поддержку.

Да, это вполне нормальное решение. Во всяком случае, 1-2 мес. побудешь на торможении, организм настроится и можно на -400 пойти.



надо бы провериться. Тогда торможение действительно больше подойдёт.



Опять же - размером порций порегулируй. А потом ещё чуть-чуть нагрузки добавится, всё и устаканится.

Про поздний ужин - мне кажется, что это вопрос постоянства режима. Т.е. если всю жизнь был поздний ужин - это одна ситуация, а если недавно начала ужинать позже - это уже другая ситуация. И цифры твои из-за этого могли скакнуть (как ты и сказала - перестройка).

Благодарю!

Привет Фунтики!
Да, я когда на МФ перейду, тож наверно вас кучей вопросов завалю!

будем только рады поделиться опытом и идеями, приходи скорей

Слушай, я вот что еще подметила. Мне надоело есть такое большое количество пищи и я пробую подобрать продукты с повышенной калорийностью. Вчера в рационе было много жиров, я еще по этому поводу с девчонками поприкалывалась вчера. Мол, мороженое, орехи, сало...увеличивают в БЖУ % жиров. Они подумали, что я жалуюсь на свои косяки, кои у всех бывают. А я не знаю чем еще калорийным калораж нужный набрать. Т.е. вчера жиров было много, а вес сегодня снизился и существенно. На 600 грамм! Получается, что привесы, действительно были связаны, как ты и пишешь, с увеличением наполнения ЖКТ.
Так что я завтра, проанализировав ошибки, перехожу на 2000 ккал. А на БЖУ пока закрою глаза.
А можно ли увеличить калораж без увеличения жиров, но и без увеличения количества пищи? Что-нибудь из области фантастики, пожалуйста!

я тоже на БЖУ смотрю пока одним глазком, так сказать для свЕдения.
Увеличить калораж можно, включив в рацион ОЧЕНЬ белковые или ОЧЕНЬ углеводистые продукты Например, чечевицу, фасоль, мясо нежирное, рыбу, зерновой хлеб, ну и т.д.