Ну молодец! Я была бы очень тебе признательна, скинь свои менюшки на недельку. Если есть время конечно, попробую как ты питаешься, у нас коридор почти одинаковый.

Мы с милым у ха-ха-тались!

К сожалению в ближайшее время я не смогу этим заняться, но в этих постах есть меню и калькуляции на несколько дней - посмотри, если что-то неясно - я отвечу, если что-то заинтересует - расскажу, как готовить.

viewtopic.php?p=1305646#p1305646
viewtopic.php?p=1306572#p1306572
viewtopic.php?p=1308133#p1308133
viewtopic.php?p=1313290#p1313290
viewtopic.php?p=1314488#p1314488
viewtopic.php?p=1315419#p1315419
а тут просто меню
viewtopic.php?p=1316767#p1316767
viewtopic.php?p=1319114#p1319114

Бааальшое спасибо! Буду изучать.

zajchik


На здоровье! Надеюсь, что пригодится!

И традиционно
31 овсянка на воде, апельсин, 2 груши, клубника
З2 ржаной хлеб с козьим сыром и с ломтиком вяленой свиной вырезки
О
индюшьи бургеры с помидорами и спаржей, цуккини, соус из йогурта с мятой и чесноком
У творог и кефир....

EllieMon
Приветик! Посмотрела меню, у тебя большой набор фруктов или овощей это наверно салатики какие то?

zajchik

фрукты - в большинстве своем целиковые, салатов особо не делаю, так, изредка. Чаще коктейли типа смузи - особенно с овсяными хлопьями.
овощи - тоже чаще скажем, запеченные на гриле или на пару, но есть и салаты, особенно там, где есть листовой салат - тогда обычно зелень идет в заправку, а остальное - под нож салаты типа таббуле - ну тут noblesse oblige - зелень, огурцы, помидоры - мелко-мелко. Но стараюсь как можно больше натуральных овощей

Всё с вами ясно. Воплощаю в жизнь твои рекомендации!

zajchik
Буду рада, если пригодится!

День сегодня, хоть и неплохой, но весь какой-то издерганный. Началось с того, что легла в 3, подъем в 6. (Опоздала на работу, но в пятницу у меня обычно объем меньше, поэтому не страшно.) Созвонилась с поликлиникой, надо было перенести визит малой к офтальмологу, они поставили перед выбором - или сегодня в 10.30 или в конце июля. Удрала с работы, в темпе подняла красавицу и пошли мы к врачу. Ну и потом немножко девочковый шоппинг сделали, чтобы факт ношения очков не был таким болезненым... . На обратном пути зашли в магазин - надо было кроме всего прочего купить воду дочке в дорогу. Воды не купили, об этом вспомнили только дома, когда разгружали сумки. Ну да ладно, у нас есть магазин на первом этаже - сходим, купим. Пообедали, малая побежала на практику, а я - спать. Встала, когда дочка вернулась - уже и ужинать надо ладно, поужинали кто чем ))), я пошла вниз в магазин. Купила все кроме воды. Об этом вспомнила только тогда, когда разгружала сумку. Что-то еще сделала и пошла обратно в магазин, всю дорогу, пока спускалась с четвертого этажа повторяла - иду за водой, иду за водой, иду за водой.... - продавщица меня увидела - смеется, ну и я вместе с ней ) Готовлю малой еду в дорогу, выезжает в 1.30. Ночь в автобусе....

Традиционно:
З1 - коктейль овсяной с апельсином, клубникой, киви, мятой
З2 - бутерброды из ржаного хлеба с козьим сыром и вяленой свининой, МОРОЖЕНОЕ!!!!!
О - кальмары тушеные в помидорах
У - творог
целый день жевала морковку и огурцы.
Вот тут мое красивенькое, даже с мороженым, зелененькое меню и закончилось.
Сейчас мало того, что нарушение меню, так еще и угли на ночь. Схомячила мисочку черешни. Даже не взвешивала - ну типа ее и не было. Документа нет, значит и факта тоже не было.

Два дня не ходила с Лесли - и вчера и сегодня спала по 3 часа ночью, сил не было, ходила как зомби, включила щадящий режим. Зато гуляли по городу, а это тоже было вчера - чуть больше часа, а сегодня - 3.....

Ну и ладно. я и так молодец пойду, посплю еще часик....

EllieMon
так выделила мороженое))))) я сегодня на ланч тоже ела МОРОЖЕНОЕ!!!))) выбрала маложирное 5,1%