и если не трудно..напомни овсянку от НАНИКИ..

Привет, ага из Новосибирска , живу в центре, а ты где?

ленивая овсянка здесь,
а это то, что получается у меня (геркулес 40 г + овсяные отруби 15 г + 0,5 банана + кефир 0% 200-250 г + мёд по вкусу - всё перемешать + сверху любые ягоды (пока замороженные, купила: черника, малина, клубника, смородина). Делаю вечером, убираю в холодильник или в морозилку (когда делаю несколько банок), если стоит в морозилке, то накануне вечером нужно достать и переставить в холодильник).


Я так делаю дочери (12 лет), ест только так , при том, что кашу овсяную её не заставишь есть никак. А я для себя опять просто завариваю геркулес водой, потом чайную ложку меда, мне так вкуснее.

А йогуртовый сыр выглядит так. Размером чуть больше пачки масла.

не видала такой сыр..я в сов р-не! а почему такую овсянку сама не кушаешь..я на завтра сделаю..тоьеко без мёда!

А я родилась и выросла в Советском районе (Щ))))
Сама не ем, потому что больше нравится вкус заваренной овсянки с мёдом (люблю и без мёда)
Но когда пойдет свежая ягода, буду добавлять, конечно, ягоду.
А ты покупаешь сыр Ольтермани? Он ведь бывает и 9%, продается во многих местах, сама видела, и он еще и дешевле, чем йогуртовый в 2 раза.

ни разу не брала..я стараюсь адыг..там белка много! овсянку сег ела слаааааааадко..иногда можно..когда утром варить некогда..

светдим, привет, сравнила КБЖУ Ольтермани и Адыгейского (на 100 г):
Ольтермани 9% - 210/ 31/ 9/ 0
Адыгейский - 240/ 18/ 14/ 0

В итоге, у Адыгейского и белков меньше, и жиров больше, но я Адыгейский тоже люблю, иногда немного можно)

Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:
Забыла написать, вчера схомячила 6 (шесть) шоколадных конфет Merci (чё к чему?), это 75 г., перебрала жиров в 2 раза, так как на обед захотелось скумбрии (отварила в микроволновке), сильно не растроилась, так как день был зажорный (по зигзагу калорийности), в итоге сегодня отвес 400 г (91,7 кг)

Как всегда, вчера Джиллиан (2 уровень) + 90 приседаний.

супер отвес ..после зажора..я тож скумбрией зимой баловалась. и ща 2 шт в морозилке..надо замариновать..а то в духовке она мне жирная.. про сыр поняла..буду искать..ольтермани

Добавлено спустя 59 секунд:

приседаешь как в школе-ручки вперёд? иль берёшь гантельки??

приседаю с ручками 90 раз, а потом еще 60 с гантельками 1,5 кг вместе с Джиллиан (жееесть)

За выходные наела 1,8 кг (объективно), в пятницу вечером суши + красное сухое вино, в субботу вечером креветки + белое сухое вино, воскресенье вечером креветки + красное сухое вино. Ну, блин, ваще

Сегодня утром 93,5 кг (а было уже 91,7), вышла на работу, то-сё, пришла домой, минус кило , ела как в обычные дни, сегодня была Джиллиан, 3 уровень (2-й день уже), девочки пишут, что 3 уровень легче 2, ага, видимо, не в моём случае, чуть не сдохла, ..опа болит, некоторые упры не смогла сделать (пьяные отжимания, даже с колен не смогла)
Ну и 110 приседаний, конечно

Сегодня вес 92,8 кг, вчера 30-дневка с Джиллиан (3 уровень) , 115 приседаний, питалась нормально (почти).

Поняла для себя, что заниматься фитнесом после работы дома мне очень трудно (но занимаюсь), в идеале утром, даже пару раз удавалось это сделать, потом весь день идет как по маслу, чувство выполненного долга греет душу, от этого еще больше хочется соблюдать ПП, НО заставить себя в 6 утра заниматься для меня это , я утром очень долго раскачиваюсь на всё... эх... чё бы придумать?