поглядела фотки твои...вау- красавчик!!!

Спасибо. Был. ))) Ща жиробилдер ((( После кардиопроблем и больничек растолстел.

-Кобальт-
не кокетничай- и правда хорош!!!!!!!!!!! эх..

18.03.2014

Вес:
97.5

Добавки:
BCAA - 10 г
Аспирин кардио - 1 таб
Кленбутерол - 0.06 мг
Кофеин - 300 мг
Метопролол - 50 мг
Протеиновый комплекс - 72 г

Тренажерка:
Жим штанги лежа
70кг / 7р / 8п
Жим гантелей лежа на наклонной скамье
14кг х 2 / 11р / 8п
Кроссовер
30кг х 2 / 10р / 8п
Жим сидя в Хаммере
70кг / 12р / 8п
Сведения рук в Пек-Дек
45кг / 10р / 8п
Кардио. Велотренажер.
20мин / 5 ур / 380кКал

Питание:
200 г - шампиньоны с куриной грудкой тушеные в сметане
200 г - минтай тушеный с капустой брокколи
100 г - тортега
100 г - яйца, вареные в крутую
30 г - печенье (не могу я резко от сладкого отказаться )
50 г - сыр
150 г - молоко 2.5%

Примечания:
Вчера было ровно 10 месяцев с тех пор как я не употребляю алкоголь. Знаковый день.

Полезная инфа!!!




Ну и как всегда, то что зацепило...
[YouTube]http://www.youtube.com/watch?v=ZwwVVyIOBMA&list=UUqbzgUspmnD40kwlY5rhgDQ[/YouTube]

Поздравляю! Пошел одиннадцатый месяц без алкоголя!

Feliz
Спасибо!

А это мой чудесный тормозочек на работу: овощи и минтай тушеный в мультиварке и шампики с курогрудкой в сметанном соусе!

Это тормозок на утреннюю треню: БЦААшки и прот.

А это у начальника службы охраны днюха сегодня: отказать ему я не смог! Он буквально стоял и смотрел, чтоб я точно съел, а не выкинул этот прелестный тортег!

Приветик
Не переживай... тортик не так уж и опасен... особенно если он не перед сном

Mouse_ntl
Агась.
Утро у меня как раз с этого и начинается!)))

Сегодня в 5:30 утра.

я тоже любила по утрам устраивать тренировки... сейчас временно по состоянию здоровья не могу... но думаю летом вернусь к привычному образу жизни...

19.03.2014

Вес:
97.0

Добавки:
BCAA - 10 г
Аспирин кардио - 300 мг таб
Кленбутерол - 0.06 мг
Кофеин - 300 мг
Метопролол - 50 мг
Протеиновый комплекс - 36 г

Тренажерка:
Армейский жим стоя
20кг / 15р / 8п
Под'ем штанги на бицепс стоя
20кг / 12р / 8п
Французский жим с блоком лежа
30кг / 12р / 8п
Сгибания рук в блоке на бицепс
43кг / 15р / 8п
Разгибания рук в блоке на трицепс
43кг / 10р / 8п
Разгибания рук в блоке на трицепс поочередно
18кг / 8р / 8п
Изолированные сгибания с гантелей на бицепс сидя
14кг / 8р / 8п

Питание:
200 г - минтай тушеный с капустой брокколи
200 г - салат из горбуши, кукурузы и яиц
100 г - яйцо вареное
50 г - печенье
100 г - молоко
100 г - арахис
50 г - козинак подсолнечный

Примечания:
Сегодня по идее тренировка спины, но я воздержался от нее. Заменил на тренировку рук. Бицепс и трицепс. Ну и Армейский жим для разогрева включил. Времени было мало, поэтому от кардио отказался вообще. Лучше завтра сделаю ноги и покручу педали подольше.

Полезная инфа!!!




Ну и как всегда, то что зацепило...
[YouTube]https://www.youtube.com/watch?v=g1HNnbuiHYE[/YouTube]