Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 29 янв 2026, 11:23

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 236  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 17 мар 2014, 14:36 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 08.11.2013
Сообщения: 2239
Изображений: 7
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 768

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (4)
поглядела фотки твои...вау- красавчик!!!

_________________
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 17 мар 2014, 14:40 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
termi писал(а):
поглядела фотки твои...вау- красавчик!!!

Спасибо. Был. ))) Ща жиробилдер ((( После кардиопроблем и больничек растолстел. :-(

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 17 мар 2014, 14:45 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 08.11.2013
Сообщения: 2239
Изображений: 7
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 768

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (4)
-Кобальт-
не кокетничай- и правда хорош!!!!!!!!!!! эх.. ::yaz-yk:

_________________
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Восстановление. Пытаюсь войти в прежнюю форму.
СообщениеДобавлено: 18 мар 2014, 06:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
18.03.2014

Вес:
97.5


Добавки:
BCAA - 10 г
Аспирин кардио - 1 таб
Кленбутерол - 0.06 мг
Кофеин - 300 мг
Метопролол - 50 мг
Протеиновый комплекс - 72 г

Тренажерка:
Жим штанги лежа
70кг / 7р / 8п
Жим гантелей лежа на наклонной скамье
14кг х 2 / 11р / 8п
Кроссовер
30кг х 2 / 10р / 8п
Жим сидя в Хаммере
70кг / 12р / 8п
Сведения рук в Пек-Дек
45кг / 10р / 8п
Кардио. Велотренажер.
20мин / 5 ур / 380кКал

Питание:
200 г - шампиньоны с куриной грудкой тушеные в сметане
200 г - минтай тушеный с капустой брокколи
100 г - тортега
100 г - яйца, вареные в крутую
30 г - печенье (не могу я резко от сладкого отказаться :-( )
50 г - сыр
150 г - молоко 2.5%

Примечания:
Вчера было ровно 10 месяцев с тех пор как я не употребляю алкоголь. Знаковый день.

Полезная инфа!!!


Вложение:
1382091438_fitnes-devushki-1.jpg


Ну и как всегда, то что зацепило...
[YouTube]http://www.youtube.com/watch?v=ZwwVVyIOBMA&list=UUqbzgUspmnD40kwlY5rhgDQ[/YouTube]


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось -Кобальт- 19 мар 2014, 08:07, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Восстановление. Пытаюсь войти в прежнюю форму.
СообщениеДобавлено: 18 мар 2014, 09:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.03.2011
Сообщения: 4236
Изображений: 51
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,311

Награды: 108
Блог: Просмотр блога (1)
Поздравляю! Пошел одиннадцатый месяц без алкоголя! :cool_cool:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Восстановление. Пытаюсь войти в прежнюю форму.
СообщениеДобавлено: 18 мар 2014, 09:52 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Feliz
Спасибо!

А это мой чудесный тормозочек на работу: овощи и минтай тушеный в мультиварке и шампики с курогрудкой в сметанном соусе!
28889
Это тормозок на утреннюю треню: БЦААшки и прот.
28890
А это у начальника службы охраны днюха сегодня: отказать ему я не смог! Он буквально стоял и смотрел, чтоб я точно съел, а не выкинул этот прелестный тортег! :-)
28893

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Восстановление. Пытаюсь войти в прежнюю форму.
СообщениеДобавлено: 18 мар 2014, 10:21 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2012
Сообщения: 26950
Изображений: 101
Откуда: Сумы
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 14,154

Награды: 230
Блог: Просмотр блога (19)
Изображение


Приветик :-|-: :pri_vet:-:
Не переживай... тортик не так уж и опасен... особенно если он не перед сном :smu:sche_nie:

_________________
Несдержанность в мелочах погубит великое дело. (с) Конфуций


ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Восстановление. Пытаюсь войти в прежнюю форму.
СообщениеДобавлено: 18 мар 2014, 10:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Mouse_ntl
Агась.
Утро у меня как раз с этого и начинается!)))

Сегодня в 5:30 утра.
28894

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Восстановление. Пытаюсь войти в прежнюю форму.
СообщениеДобавлено: 18 мар 2014, 10:58 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2012
Сообщения: 26950
Изображений: 101
Откуда: Сумы
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 14,154

Награды: 230
Блог: Просмотр блога (19)
я тоже любила по утрам устраивать тренировки... сейчас временно по состоянию здоровья не могу... но думаю летом вернусь к привычному образу жизни...

_________________
Несдержанность в мелочах погубит великое дело. (с) Конфуций


ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Восстановление. Пытаюсь войти в прежнюю форму
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 07:11 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
19.03.2014

Вес:
97.0


Добавки:
BCAA - 10 г
Аспирин кардио - 300 мг таб
Кленбутерол - 0.06 мг
Кофеин - 300 мг
Метопролол - 50 мг
Протеиновый комплекс - 36 г

Тренажерка:
Армейский жим стоя
20кг / 15р / 8п
Под'ем штанги на бицепс стоя
20кг / 12р / 8п
Французский жим с блоком лежа
30кг / 12р / 8п
Сгибания рук в блоке на бицепс
43кг / 15р / 8п
Разгибания рук в блоке на трицепс
43кг / 10р / 8п
Разгибания рук в блоке на трицепс поочередно
18кг / 8р / 8п
Изолированные сгибания с гантелей на бицепс сидя
14кг / 8р / 8п

Питание:
200 г - минтай тушеный с капустой брокколи
200 г - салат из горбуши, кукурузы и яиц
100 г - яйцо вареное
50 г - печенье
100 г - молоко
100 г - арахис
50 г - козинак подсолнечный

Примечания:
Сегодня по идее тренировка спины, но я воздержался от нее. Заменил на тренировку рук. Бицепс и трицепс. Ну и Армейский жим для разогрева включил. Времени было мало, поэтому от кардио отказался вообще. Лучше завтра сделаю ноги и покручу педали подольше.

Полезная инфа!!!


Вложение:
1042.jpg


Ну и как всегда, то что зацепило...
[YouTube]https://www.youtube.com/watch?v=g1HNnbuiHYE[/YouTube]


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось -Кобальт- 20 мар 2014, 13:01, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 236  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 2Jane2, aserfdd11, barley, BBK*v, BingBot, ClaudeBot, eFrosya, GetIntentBot, GoogleBot, GPTBot, jsai, kampinga, Lansvet, larisa_gellert, Lienna, MetaExternalAgentBot, Nelga, OAI-SearchBot, ORM-IX, Oxanka 1, semagelena, SentiBot, tbeluha, TrendictionBot, Viola_05, YandexBot, ВераСМ, Натали MIR1981, Шуры-Муры, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB