Сегодня я себя хвалю! Умничка!
Сказала себе - "заниматься" и занималась. Кушать наварила, всех накормила, посуду перемыла и на элипсоиде 30 минут быстрым темпом отходила. Позавчера тоже занималась. Обязуюсь в среду, т.е. послезавтра и потом в пятницу тоже по 30 минут отходить. А во вторник и четверг фитнес. Я фитнесом с удовольствием занимаюсь.
Проверив показания шагомера я удостоверилась в правильности его измерений по количеству шагов и расходу калорий. За одно занятие фитнесом в течение 60 мин я делаю около 2800 шагов и расходую 120-150 ккал. При хотьбе на элипсоиде за 30 минут занятия я трачу 70-75 ккал, а значит в час это будет те же 150 ккал.
Правда шаги сравнивать нельзя. Шагомер настроен на измерение просто хотьбы, а элипсоид скорее на бег как на лыжах и длинна шага в нем заложена с учетом этого. Поэтому и расстояние он считает больше. Я для сравнения сама в слух считала шаги во время движения на элипсе - получилось за 1 минуту 100 шагов, соответственно за 30 мин. - 3000 шагов. А если пересчитать показания элипсоида на шаги, то получится что пройдя 8 км я сделала за 30 мин 10 000 шагов. Средняя длинна шага на элипсоиде получается 80 см. И это похоже на правду, т.к ноги во время одного шагового движения описываю элипс длинна окружности которого как раз и равна 80 см.
Так что все сходится.

Привет дневник!
Пока держу слово и занимаюсь на элипсоиде каждый день по 30 мин. Правда сегодня что-то трудновато было. День был суетной. Брала отгул, встречала душкабину, обсуждала с мастером ремонт ванной. Естественно то присядешь, то встанешь, то нагнешся, то разогнешся, то туда, то сюда. Да еще настирала, перегладила, ужин сварила, на элипсе походила. Вот перечень дел за день. Хотя нет, еще забыла - с утра я все из этой ванной выносила и перекладывала в другие места, генералила. Спина теперь ноет. Когда на элипсоид вставала и начала идти, то думала и 15 минут не смогу.
Но у меня есть хитрые ходы как выдерживать тренировку - включаю какой-нибудь интересный фильм или прсто считаю шаги. Главное выдержать сначала первые 10 минут и сказать себе -вот уже треть пройдена. Потом осталась половина, потом две трети, потом пять минут, две минуты а последнюю минуту иду медленно.
В принципе пульс я все время держу 115, а на отдельных участках не выше 120. Двигаюсь в среднем со скоростью 16-17 км/час. Но сегодня из-за того, что спиана сразу ныла, я не увеличивала скорость более 15,5 км/час.
Шагомером померяла шаги - 2500. Пройдено расстояние 7,7 км. Сожгла 70 ккал.
Молодец!
Надо сбрасывать тот привес, который набран за последнюю неделю. Сейчас даже по информеру я остаю на 0,4 кг, а на самом деле я не стала поправлять текущий вес, так как стыдно. И значит реальное отставание уже 0,8кг.
Пока не войду в график надо заниматься. А то антицеллюлитный массаж у меня закончился и организм может встать в ступор.

Привет всем, кто читает мой дневничок и делится своими мыслями.
Сообщаю, что я поменяла название темы "Новички от 45 до 55, дорогу осилит идущий! Присоединяйтесь". Теперь она называется "Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше. Присоединяйтесь". Там же я разместила опрос. Заходите в гости, участвуйте!

Привет мой дневничок и все кто его читает!
30 июля я писала:
Надо сбрасывать тот привес, который набран за последнюю неделю. Сейчас даже по информеру я остаю на 0,4 кг, а на самом деле я не стала поправлять текущий вес, так как стыдно. И значит реальное отставание уже 0,8кг.
Пока не войду в график надо заниматься. А то антицеллюлитный массаж у меня закончился и организм может встать в ступор.

А сегодня у меня несказанная радость! Хвастаюсь!
Я не только справилась с отставанием от графика, но и уже пошла немного с опережением. Сегодня 04.08.13 я вешу 77,0 кг.
Сохраню свой информер за этот день для дальнейшей мотивации.

За эту неделю я старалась ежедневно заниматься на тренажере, плюс два дня добавляла тренировку на прессс. А по меню строго держалась в коридоре. А главное я уже точно усвоила, но еще раз повторю - вода враг жира! а белков должно быть больше, чем жиров при каждом приеме пищи. Еще я следила, чтобы животных жиров было меньше.
Следующим этапом начинаю контролировать долю клетчатки в рационе. Надо, чтобы овощи и фрукты по весу составляли не менее 40 % дневного рациона.
Но об этом мы расскажем вам в наших следующих репортажах. До скорых встречь на волнах нашего "форум-радио" (не TV, так как слышно, но не видно)

Привет!!!

Пухлик Леся
Привет! Поздравляю с регистрацией брака!
Желаю быть любимой и желанной!

Анимашки, бесплатные анимированные картинки

Мои планы на август:
Вес - на 01.09.13 - 76,2кг (-1,7кг)

Объемы:
ОГ-110 (-0); ОТ - 92,5 (-1,5); ОБ - 98 (-2); Ож - 103 (-3);
Опг - 93,0 (-0,5); Обц - 34,0 (-/+0); Обв - 57 (-1,5)

Тренировки на 12 дней до отпуска:
- занятия на элипсоиде - с 01.08.13 по 16.08.13 - 8 дней по 30 мин.
- фитнес 4 занятия по 60 мин.
В отпуске с 18.08.13
- ежедневный комплекс упражнений (разработать специально) - 10 дней по 30 мин.
- плавание с элементами аквааэробики - 10 дней по две тренировки по 30 мин.
- ежедневная хотьба с шагомером - не менее 3000 шагов в день.

Как там у Маяковского - "Я планов наших люблю громадьё!" и еще что-то там про масштабы шагов.
Так и у меня - напланировала себе задач ОГО-ГО! Дай бог справиться. Но не будем сеять в себе зерно сомнения, а будем стараться выполнять.

Дополнительная информация к моим планам - хочу подобрать для себя комплекс упражнений для подтяжки кожи. Всетаки не смотря на то, что я худею медленно, кожа кое-где дрябнет. А хочется чтобы она обрела упругость.
Я тут вычитала статью Доктора Пьера Дюкана. Он французский диетолог и разработал 4 упражнения для поддержания упругости. Я эту статью скопировала и у себя в блоге разместила. Кому интересно читайте - blog/Эмма+Рубан/yπpaжнeния_πpoтив_o6виcлocти_ĸoжи_b-8795.html и продолжение blog/Эмма+Рубан/yπpaжнeния_πpoтив_o6виcлocти_ĸoжи_πpoдoлжeниe_b-8796.html
Если кто еще знает упражнения или массаж буду благодарна за советы и ссылки.



Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Повторяю ссылки на статью про упражнения на упругость кожи, которую я скопировала себе в блог:
[url]http://forum.calorizator.ru/blog/Эмма+Рубан/yπpaжнeния_πpoтив_o6виcлocти_ĸoжи_b-8795.html[/url]
[url]http://forum.calorizator.ru/blog/Эмма+Рубан/yπpaжнeния_πpoтив_o6виcлocти_ĸoжи_πpoдoлжeниe_b-8796.html[/url]

Елы-палы, напланировала себе тренировок на август, а сама уже даю сбой в программе - уже три дня на элипсоид не вставала. Хорошо еще фитнес есть и по дому хлопот не счесть.
Но надо всетаки еще перед отпуском хоть разок элипсануть, а то перестану себя уважать.
Надо быть вот такой:

Анимашки, анимированные картинки на рабочий стол

Опять у меня привес +500, о горе мне, горе! Ну просто нельзя давать себе расслабляться. Это результат перерыва в тренировках. Жидкость плохо уходит вечером. Пока придется смириться с этим, так как заниматься некогда и так каждый вечер до поздна на работе. Не унываем, все придет в норму!