дневники девушек местных завсегдатаев))

marina_gridasova
ну, это интересно ведь) Найдешь для себя что-то полезное, возможно, да и так...приятный досуг

посмотрела твое меню. да, с крупой ты загнула)) я когда готовлю, вписываю все ингредиенты в анализатор продуктов, главное про воду тоже не забывать. получаю калорийность блюда в целом, и сколько в нем БЖУ. его можно записать в разделе мои продукты, потом вписываешь в меню его название и сколько съела, и все. в каше конечно получится гораздо меньше калорий, потому что добавляется вода. и сливочное масло лучше заменить растительным, если вообще без него кашу не можешь есть. в калориях не уменьшится, но оно полезнее. курицу тоже считай, что именно ты ела - филе самое полезное для нас - жира нет, зато полно белка. калорийность у него меньше. у крылышек и у окорочков тоже разная калорийность. кисломолочные продукты лучше брать с низкой жирностью или обезжиренные, тоже ниже калорийность будет. а добрать калорийность лучше ложечкой меда в творог или в кашу. только в горячий чай не клади, чтоб полезные вещества не разрушались.

Спасибо большое за советы) Пусть10 грамм сливочного масла, пару раз в неделю, будет моей слабость и утешением, ибо кашу с растительным маслом есть.. буээээ.
На счет курицы, естественно я ем ее без кожи, сухожилий и хрящей, а в крыльях в основном одна кожа, поэтому их есть мой милый) А филе часто не могу.. сухое оно очень, с бульоном еще ничего но так просто трудно) Много раз слышала что обезжиренную молочку лучше не есть, надо брать самую маленькую просто из возможных.. ну хотя кто как говорит)

кстати ты случайно не знаешь грибочки маринованные сильный удар по калориям наносит?))

marina_gridasova
всегда пожалуйста.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:

12 или 19 кал.

тоже картинка в тему. но противоположное)))

набросала на завтра.. зацените

отличное меню.

очень жирное меню)) может тебе сметану чем-то полегче заменять? кефирчиком, например? если ты ее в творог добавляешь, то кефир даже лучше пойдет. супы тоже можно кефиром или ряженкой заправлять.
и еще читала, что продукты, содержащие много крахмала, худеющим лучше ограничить, т.е. картошка, бананы, кукуруза и т.п.