калинка
и не говори печатать не успеваю)

у меня похожий вес так что я с вами

Ну конфету на ночь просто не лучший вариант, съешь ее с утра. Минимум 1200 ккал в день не с потолка взято, очень многие диетологи берут это за минимум и в том числе Елена Малышева. Т.к. задача стоит метаболизм разогнать, ускорить. Жиров в день в норме надо съедать 40 г, из них 15-20 г животных (нежирное мясо, птица, рыба) и 20-25 г растительных жиров (оливк/растит. масло, орехи и т.д.). Самый минимум 30 г. жиров в день. К сожалению, при длительном меньшем употреблении жиров, начинает портится кожа, выпадать волосы - это первые звоночки. Белки считают 1,2 г. на 1 кг веса, некоторые считают 1 г на 1 кг. Я не упираюсь, кому как нраицца. Углеводы...ой, не помню. Я не сладкоежка, поэтому не считаю. У меня в рационе сложные углеводы. Я считаю жиры и белки, щас уже даже только жиры, остальные показатели в норме уже.

Калинка, делай линеечку! А то нам тебя не видно!

сделаю в понедельник!-)я еще не худею а только выбираю путь и обдумываю

Зимняя вишня
вот у меня не получается эта линеечка... бегунок не движется(((калинка
Давай,давай)))Всем вместе веселее худеть)

я тоже радая что вас нашла

калинка
я тоже радовалась,когда на этот форум набрела)))Три дня все изучала,а потом и сама втянулась,зарегилась)

Я когда задумала худеть из одной диеты в другую кидалась. А потом решила все перечитать и взвесить. Недели 2 ушло на все. Обратилась к диетологу, сказала ей, что понравилась "модель тарелки", она полностью со мной согласилась и теперь ведет меня. Еще на другом сайте тусю, где худеют на этой модели, там девочки мне подсказывают. Говорю честно, там все едят много, и я ем. Я не на диете. Вот эти нормы - минимумы БЖУ есть и в инете, например на сайте Елены Малышевой с ее программой здоровье, мне моя врач-диетолог сказала, что то-то и то-то переступать нельзя. У меня проблема с соленостями, вот боролись с ней, щас мне так много соленого не надо. Я научилась пить много воды, точнее норму - 2 литра в день. Вода непосредственно связана с обменными процессами в организме, при ее нехватке обмен замедляется. Мне моя врач очень нравится. Очень умная тетка, правда, может и пинка дать за косяки, и похвалить и подбодрить. Она мне все очень подробно, популярно разжевывает что к чему, и почему надо так, а не эдак.

вот я тоже не хочу голодом себя морить на конфеты со слезами смотреть и злой ходить наверное изберу для себя нечто подобное