ЯВолнаНоваяВолна

А там гормоны какие-то нужные вырабатываются, в темное время суток, когда человек спит. А иначе они не успевают вырабатываться в нужном кол-ве. Для меня это очень актуально. Поэтому идет и рекомендация - спать ночью 7-8 часов обязательно.

knatka
угу( надо спать, но как?

Наташ, у меня тоже есть небольшая проблемка со сном. У меня с засыпанием беда - 100 лет! Поэтому днем почти никогда не сплю. Ну да и жалко же время на сон тратить! обычно я сплю часов 6-6.5. Отсыпаюсь 1 раз в неделю по субботам (8 - 8.5 часа примерно). А если учесть, что те самые пользительные гормоны вырабатываются не просто во время сна, а а во время сна в темноте - у меня и вовсе недобор. Заснуть я могу только под телик, он еще часок наверное светиться когда я уже отрублюсь! Надо переходить на аудио сопровождение засыпания!

ой, да я бы спала как раз ночами, но вот блин... не хватает на сон времени-то... решила уже в 00.30 ложиься, в 6.30 вставать, с утра побыстрее шевелиться, да с вечера поболше всего готовить на утро, чтобы поминимуму с утра бегать по квартире...

Ох, а было дело то молодое, ночами не спали - гуляли да сексом занимались! И весила я тогда 58 кг без всякого там мелатонина!

Как я сегодня наелась дыни, о...

Мелатонин. С 2-х до 4-х часов ночи. И в темноте.

Как было бы проще жить, если бы мир был так линеен.
Поспал с 2 до 4-х и все, свободен. Не получается. При моем сне с 0 до 4 часов - я не худею. При абсолютно том же самом режиме питании, но сне с 0 до 7 утра - худею.

Муж вчера привез арбузы. Кажется у меня начинаются регулярные арбузные вливания в организм

Такова физиология человека. При чем тут худею-не худею, мне не понятно. Речь конкретно про условия, необходимые для синтеза мелатонина. Спать же нужно 5-6 полуторачасовых циклов.

Такая ночь теплая, что хоть на улице спать ложись. Прямо вся в раздумьях - лечь на террасе или нет. Ночью вроде дождь обещают, будут брызги, и проснусь.