Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

DStorm

Dream30 писал(а):

MariyaV писал(а):

Вкусно

Дин, ты заранее все взвешиваешь?

Да взвешиваю практически все заранее, кроме замороженных овощей на ужин и завтрак. И яиц, яйца беру всегда средний вес и не парюсь. Мы их у одного производителя берем, вес примерно одинаковый плюс/минус пару-тройку грамм, я это не считаю.
И готовлю очень многое заранее. Птицу, субпродукты, мясо сразу на несколько дней. Рыбу нет, только на один прием.
Пшенную кашу всегда варю с утра, с вечера замачиваю.
Гречу запариваю кипятком в термосе. С утра просто в микроволновке разогреваю. Готовая каша. Давно уже ее не варю.
Хлопья овсяные (и другие) запариваю непосредственно утром.
Остальные гарниры готовлю с вечера на один день.
Что на работу беру, складываю в контейнеры.

Вот это я понимаю - цель похудеть.

Каришка

А можно я за тобой тоже буду блюдить одним глазком, м? :in_love:

DStorm

Dream30 писал(а):

А еще хожу с Лесли... с моим весом мне порекомендовали пока только ходить, и выполнять несложные упражнения. Хожу с удовольствием по три мили в день.

Может заменить цель? Ходить быстрым шагом (6-7 км/ч) каждый день в течение часа? И стремиться к этому?

Dream30

Наблюдайте народ, я ни разу не против! :-)

Добавлено спустя 4 минуты 31 секунду:

DStorm писал(а):

Dream30 писал(а):

А еще хожу с Лесли... с моим весом мне порекомендовали пока только ходить, и выполнять несложные упражнения. Хожу с удовольствием по три мили в день.

Может заменить цель? Ходить быстрым шагом (6-7 км/ч) каждый день в течение часа? И стремиться к этому?

Можно! Сама к этому склоняюсь в последнее время... а то с Лесли как-то темп сбивается.
Жду когда снег сойдет и выйду на улицу.

А про гантели можешь, что-нибудь посоветовать - упражнения для начинающих. Спасибо!

DStorm

Dream30 писал(а):

А про гантели можешь, что-нибудь посоветовать - упражнения для начинающих. Спасибо!

Пока рано. А когда можно будет - нужно уже будет топать в тренажерку на полноценное железо.

Сейчас для вас самое главное упражнение это приседание с собственным весом. Нужно научиться выполнять технику приседания правильно.

Встаете к стене лицом, носки уперлись в стенку (плинтус) и садимся так, что бы не упасть и сесть и встаем. Это ваша матра на ночь )
По чему у стенки? Что бы колени не выходили за носки. Так формируется правильная техника.

Остальное вам пока не нужно.

следующий шаг после часовой ходьбы это переход на бег, потихоньку, потихоньку, по чуть-чуть, бег-шаг, бег-шаг, и увеличивать в сторону бега...
Когда сможете пробежать 3км в легком темпе, можно смотреть в сторону тренажерки и увеличения нагрузок.

Dream30

DStorm, спасибо.

Буду пробовать приседать. )

Huliganka

Dream30
Привет! :-|-:

Если будешь приседать, то с осторожностью, при варикозе есть противопоказания к приседанию))))

Dream30

Huliganka, спасибо. Привет!
Варикозом не страдаю.

Единственное, что доставляет дискомфорт... это после интенсивной ходьбы, иногда пятки болят, видимо пяточная шпора дает о себе знать.

MariyaV

Единственное, что доставляет дискомфорт... это после интенсивной ходьбы, иногда пятки болят, видимо пяточная шпора дает о себе знать.[/quote]

Фу, такая противна вещь! На обоих пятках было. Сначала одна, через год вторая. Два года надо , чтобы прошла (как врачи сказали, так и вышло), у меня на обе ноги три года ушло мучений. Утром встать - мука мученическая на пятки наступить. Под дороге на работу старалась на пятки не наступать. Бррр. Давно у тебя?

DStorm

Dream30

Дойдете то 100кг подключайте тренажерку.
А там уже свои тонкости есть, одна из них - все время худеть нельзя.

Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

Кто сейчас на конференции