Felizia
да-да))) хорошая, а главное быстрая жиросжигающая тренировка получается именно с утра) на себе проверила :)

Анастасия, приветик еще раз!
Я согласна, утром можно вставать пораньше, но если честно, я на работе сижу иногда по 11-12 часов. И потом еще в спортзал. Я боюсь, если так активно попрыгаю утром, то на работу не попаду (упаду после прыжков и больше никуда не смогу идти )!!! Как совет, это очень полезная вещь . Но мне сейчас это как-то не идет...Может когда на работе легче будет и буду больше высыпаться. Но если я 3 раза в спортзал мин. в неделю хожу, это тоже не мало ведь или?...Ну для меня по-крайней мере - я раньше вообще не ходила почти.
Калории я когда считала, то действительно все. И вино и "поп корны", масло я вообще не добавляю никуда. И все сладкое, что ем почти всегда. За исключением, когда где-то не дома кушала, но примерно прикидывала. Я конечно это все время нарушла время от времени, но в сдреднем за неделю 100 % было около 1500 в день.
В калькулятор задала еще раз все параметры и низкую активность (до этого поставила среднею), результат получше, но все равно много: 2551.66 - держать вес и 2051.66 чтоб худеть:-)))
Я попробую считать со следующей недели, псомотрим, что будет. Но не верю, что на 1500 ккал не худеется...это очень странно.
Завтра будет загул похоже с вином и прочими нехорошестями )) Но тоже надо иногда позволить себе отвлечься и расслабится.

Анастасия, все равно огромное спасиби за поддержку!!

С праздничком!!!

Mauschen
пожалуйста)))) С прошедшими праздниками тебя!))) У меня предложение попробуй месяц прожить без "загулов" - потому что мы бывает все портим только нерегулярными изменениями. Если вес будет стоять, то скорее всего причиной всему гормональные сбои...но такой вывод можно будет сделать только через месяц регулярных физ.нагрузок и правильного питания с расчетом калорий.

Даже стыдно писать сюда...Вес писать не буду, думаю не поправилась, но сейчас у меня вода собралась, т.к. КД через неделю, я за неделю как шарик всегда хожу...

Решила ходить по субботам в бассейн. В эту субботу отплавала 28 дорожек и еще после каждого подхода (12 дорожек и 16 дорожек) в минеральный бассейн (теплый) ненадолго и парная, и потом еще в очень холодную ванную ныряла.
Ощущения здоровские. Надеюсь будет получатся по субботам, пусть даже и одной...Хотя дороговато, но все-таки для здоровья, да и для поднятия настроения...

Попробую по совету Анастасии этот месяц считатъ калории и без нарушений (без мороженого и шоколада, даже пустъ и в пределах коридора). Начинаю с завтра, т.к. утром забыла посчитать сегодня завтрак...

Плюс конечно спортзал мин 2 раза в неделю, в идеале через день.

Рассчитала калории здесь на сайте, выдал: 1563 - 1727 kkal (для умеренного изменения веса и при малой активности, 1-3 раз в неделю легкие тренировки).
Поробую держатъ 1450-1500 ккал. или мало?


Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
О, девочки!!! Всех с прошедшим праздником конечно!!! и спасибо:-)))

С прошедшим праздником, счастья, красоты, удачи!

Дашик, ты вчера писала, что с сегодня начинаешь считать и без нарушений! Я к тебе присоединяюсь))
Почитала вы тут писали про низкую физ активность, я вот подумала - она у меня не то что низкая, а нулевая, не смотря на тренировки.. Может в этом и причина, что сижу целыми днями.
А мне на этом сайте умеренное похудение расчитало 1350-1500 ккал, как-то тебе и правда много посчитало..

Оля, спасибо!!! И тебя тоже с прошедшим!!!

Марьяш, приветик!!!! ой, а я плохой пример...не получилось вчера считать, т.к. любимый принес орехи вкусные в шоколаде и моя сила воли сломалась...
Буду сегодня стараться. Но вот завтра подруга приходит и будем думаю вино пить...Ну как тут похудеть...

Такой слабовольной никогда не была...раньше если садилась на диету, то и держала и никаких шоколадов и мороженых не ела...А сейчас никакой силы воли.

Позавчера в спортзале была на силовой, сегодня тоже по плану. В субботу в бассейн думаю не пойду, т.к . хочу в понедельник родителей свозить в минеральные источники. Многовато будет если в субботу и в понедельник, но это будем решать по ходу действий:-)

А так новостей мало, чувствую себя безвольным шариком:-(((

Ой, а моя сила воли сломалась вчера на хорошем красном вине Правда только пол-бокала