Галина-5: Цель достигнута. Как её удержать?

lust

СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ :thank_yo_u:

Ага,самой не терпится...ВСЁ.ПОШЛА ПРОЙДУСЬ ПО СНЕЖКУ.ВЫГУЛЯЮ ПУЗЯКУ И НАЧНУ ВСЁ С НАЧАЛА! :dan_ser:

Асарс

lust, Любашкино пузико выгуляла, давай следуй за мной, я сегодня на себя не нарадуюсь, и Лесли походила и с Майклс подружила и про БФ не забыла... и ничего вредного не слопала :-)

Галочка, про БФ я с этими тетями занимаюсь http://vk.com/search?c[q]=%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81&c[section]=video&z=video-36736490_163226316,
точнее это видео лучше, чем у Корпан (она много трещит)...но занимаюсь без видео, т.к. все упры после третьего раза запоминаются и сам себе режиссер... иногда просматриваю других последователей в поисках свеженького прочтения...

lust

Прошла с Лесли 2 мили-ну неприлично упарилась...Уф.. :hi_hi_hi:

Это без гантелек.Я на них посмотрела и отложила до завтрашнего утра.Вот такие дела :whistle1:

Асарс

Прошла, уже хорошо, завтра усилим... :cool_cool:

Галина-5

Всем добрый вечер :-):

Я тоже сегодня на работе 2 раза по 3 мили оттопала.. :hi_hi_hi:

Люба,не паникуй!!Холодильник уже поди опустошили? Так что давай снова на ПП :a_g_a:

Галина-5

Суслик писал(а):

Ну здравствуйте мои красавицы! Как вы тут? :pri_vet:-:

В общем за 3 дня праздников +1кг. Не страшно. В новогоднюю ночь я не ела , только танцевала с 12 ночи до 9 утра , 1 января тоже не до еды было. Вот 2 наелась))Домой только вчера приехала вечером. Вот как то так)

Привет-привет!!
Ну ты и гулять :hi_hi_hi:

Потеряли тебя уже... :-(

+1,это не страшно,правда..очистишь кишечник и все дела :-):

Brunetka-ja

Девочки, всех с Новым годом!!! :icegirl:

Пусть сбудутся все наши похудательные желания в этом году! :ded_moroz:

Добавлено спустя 54 секунды:
Я за 31 дек. и 1 янв. наела 1 кг, сейчас половина из наеденного осталась. :smu:sche_nie:

Суслик

Ну смотрю праздники не сильно нас подкосили! Так что девочки продолжаем!

Superstar

Галина-5 писал(а):

Холодильник уже поди опустошили?

Завидую полным холодильникам :ps_ih:

Галина-5

Чтобы похудеть, нужно тратить калории. Считается, что лучше всего сжигают жир аэробные тренировки: бег, велотренажер, аэробика и т.п. Для сравнения:

при беге тратится от 600 до 800 ккал в час;
на велотренажере сгорает от 500 до 700 ккал в час;
при занятии аэробикой – до 550 ккал в час;
при плавании – от 400 до 800 ккал в час;
при ходьбе – от 200 до 300 ккал в час (в зависимости от скорости);
при ходьбе вверх по лестнице – до 1300 ккал в час.

Организм перестает расходовать запасы белков и углеводов и переключается на сжигание жира, если заниматься 40-50 минут при пульсе 65-75% от максимального. Специалисты по спортивной медицине советуют рассчитывать пульс по формуле: (220 – возраст – пульс в покое)*0,5 + пульс в покое.

Галина-5: Цель достигнута. Как её удержать?

Кто сейчас на конференции