Приветик!
Оль ну её же необязательно сразу на вытянутой руке выполнять, можно начать с сонутой, с опорой на локоль, а потом на вытянутую руку перейти, ну это если речь о боковой планке


у нас вчера видимо весь снег высыпал, сегодня не было +1 и жуткий туман

странно

Ну да, поэтому я упорно ее репетирую Сначала вообще не могла устоять, потом потихонечку, все больше и больше секунд

Ну наверное все так же начинают, включая меня, для меня тогда казалось, что выыполнить её на вытянутой руке что то из раздела фантастики
Да и не стоит сразу на сложный уровень переходить, хотя бы из за того, чтобы не травмировать суставы, тренера то рядом нет, который подскажет или поправит, единственный тренер - это зеркало

потому что сибирячка? я мечтаю жить на юге, а от холода тупею

Доброго денечка, девчонки!!!

Да не, я на вытянутой делаю, но криво, а как я говорила, лучше меньше, но правильно так что покорно спускаюсь на локоть, чтоб напрячь все свои нужные мышцы, вытянувшись в струнку

Ну да, у вас ведь полгода зима хотя и у нас

muza1982

и тебе хорошего солнечного дня! Как детишки, тебя еще не подбешивают? или они у вас спокойные?)

Девочки, смотрите, какую я прелесть нашла

Пшенная каша с творогом

Старый рецепт русской кухни. Эта каша понравится даже тем, кто не любит запах пшена. Очень вкусная и нежная кашка: если горячая - то пушистая, как взбитая, если холодная - то можно резать, как запеканку. Эта каша может стать и десертом, и самостоятельным блюдом. Ее можно подавать и с ягодами, и с ряженкой, и с корицей, в общем, простор для фантазии.

Ингредиенты:

Пшено — 1 стак.
Творог — 200 г
Вода — 2,5 стак.
Ягоды (для украшения)
Корица (щепотка для украшения и аромата)
Сахар (по вкусу)


Варить кашу будем в толстостенной кастрюле (у меня эмалированная чугунная). Промываем пшено в холодной воде до тех пор, пока вода не будет оставаться прозрачной. И всыпаем его в кипящую воду. Даем закипеть, убавляем газ до минимума и накрываем крышкой. (Я практически не пользуюсь солью, но если вам необходимо - воду для пшена подсолите по своему вкусу).
Если ваш творог неоднородный, как у меня в этот раз, то протираем его через сито. Затем добавляем в творог сахар. Его количество зависит от того, насколько кислый ваш творог, и от вашего пристрастия к сладкому. Во всяком случае смесь должна получиться приятно сладкой.
В практически готовое пшено вмешиваем творожно-сахарную смесь. Каша на глазах становится воздушной, как будто взбитой. Накрываем крышкой и оставляем на слабом огне еще на пару минут.
Выкладываем на тарелки, украшаем и приправляем как нравится, и... ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Мои маленькие уточнения
Готовила 1 порцию
С вечера залила 3 ст.л. пшена кипятком прямо в кастрюле, утром уже просто поставила на плиту, варила 5 мин, добавила творог, чуть ванильного сахара, пару мин на маленьком огне - а в конце посыпала корицей и полила медом.
Настоятельно советую протереть творог через сито - вкус существенно меняется!

Приятного аппетита!