Superstar
Я наверно супер-прожорливая Хоть и часто ем, а все равно голодная Это наверно на уровне сознания, а организму всего хватает, из моего рациона видно что я далеко не голодаю в действительности.

Maya.asya
Танюш, твой рацион близок к моему составом питательных веществ, поэтому я понимаю, почему ты часто хочешь есть Уровень сознания - это безусловно, но это - всего лишь привычка покушать, а вот углеводы не насыщают толком, они дают кратковременную энергию, поэтому и чувство голода возникает.

Добавлено спустя 25 секунд:
Но при этом чувства голода нельзя допускать, серьезно, это не хорошо

Отчет

6.00 каша пшено 50 гр (сухой крупы) = 182 ккал
масло сливочное 12 гр = 80 ккал
2 пирожных на фруктозе по 40 гр = 320 ккал
творожный "данон" 170 гр = 180 ккал

9.00 яблоко 180 гр = 85 ккал
банан 130 гр = 117 ккал

14.00 свинина( карбонат) для гриля, запеченная в духовке 100 гр = 340 ккал
огурец 100 гр = 15 ккал
морковь вареная 80 гр = 20 ккал

17.00 творог 2%- 220 гр = 226 ккал

ИТОГО : 1565 ккал
на тренажере - 280 ккал

Maya.asya
Вот опять у тебя углеводы одни, почти. А белков почти нет. При занятиях на тренажере нужно мышцы укреплять,и съедать белка намного больше Ты же хочешь, чтобы жир уходил, а не мышцы

Superstar
У меня углеводы утром, белки с обеда. Куда там еще добавить с учетом раздельного питания ? Да и если больше съесть калории зашкалят. Жаль мне с раздельным питанием расставаться, из-за него весь сыр-бор.
Углеводов уменьшить ? Так мне их и так не хватает. Если есть хочу, то хочу только сладкого (быстрых углеводов)

Maya.asya
Попробуй в обед почаще есть рыбу или говядину, или курицу. Творога побольше в порции. Орехи добавляй, гороховый или фасолевый суп подойдет.
Если сладкое ешь, или фрукты утром, то днем на овощи не налегай, они мало энергии содержат.

Доброе утро
Ещё - 300 гр
Superstar
Овощи обычно ем для объема порции

Maya.asya
Доброе
Вот для объема порции лучше мяса побольше ешь. Овощи еще никогда не были источником насыщения

приветики!
с отвесиками :)

вот я сейчас преимущественно сижу на кашах и творогах, ()вроде и белки, и углеводы и при этом тоже очень голодная. :(
овощей нет. вывод: не хватает мяса однозначно.

Только освободилась
Отчет

6.00 хек, запеченный под легким майонезом 200 гр = 200 ккал
хлеб 50 гр = 109 ккал

10.30 гречка с жаренными грибами 225 гр = 315 ккал

13.00 яблоко 150 гр = 71 ккал

14.00 яйца 143 гр = 229 ккал
огурец 100 гр = 15 ккал

17.00 творог 9%- 250 гр = 388 ккал

ИТОГО : 1327 ккал

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Завтрак не соответствовал раздельному питанию и чувствовала сытость. И правду может говорят, что при раздельном питании ходишь голодным из-за того, что пища быстро и легко переваривается ?