Тут очередной мега обзор вышел про белок.
Кратенько выводы на русском можно почитать здесь - И снова белок. Есть мнение, что его надо БОЛЬШЕ!

И еще я тут в феврале вычитала, но все забываю ссылку дать.
Опубликовали большое исследование связи повседневной активности и дневного расхода калорий у взрослых людей - http://www.cell.com/current-biology/ful ... %2901577-8.
Всего в исследовании принимали участие 332 человека из 5 различных популяций

В результате оказалось, что реальный расход с ростом активности увеличивался не линейно, а достигал некого плато и на этом практически останавливался.

В итоге для людей занятых физическим трудом и/или длительными пешими переходами разница между реальным расходом и рассчитанным по классической складывающей модели достигала ~600 ккал/день.
Авторы исследования предполагают, что уменьшение расхода может осуществляться за счёт адаптации не-мускулярного расхода (т.е. работы внутренних органов), а с этим мы ничего поделать не можем.
Короче, не надо пытаться тренироваться сверх какого то времени, дабы сжечь побольше калорий, а потом с моральным удовлетворением съесть лишнюю "пироженку", мол отработала. Организм хитрее, он сам начинает компенсировать черезмерные затраты, а ваша "пироженка" окажется уже лишней и вовсе не отработанной.
Ну в общем, как то так.
На 600 ккал в день, кстати, это дофига.

Девочки, я же не копаю, совсем. Я только растения приношу и провожу агитацию против грядок и теплицы. Но они меня не слушают. Ну вот разве только картошку не сажают. Но я все равно их каждый раз гневно вопрошаю: на дом хватает, а на овощи с рынка - нет? На что они говорят, что свое свежее и вкуснее, и задабривают огурцом или помидором.

Натка, привет!
С удовольствием полюбовалась твоим садом, еще раз подумала, что тоже хочу вот так, чтобы красиво и минимум ухода - чтоб само росло , и очень интересную ссылочку обнаружила, огромное спасибище!!!

Наташ,сад чудесный у тебя!Очень красиво А собачкам вообще рай !

Здравствуй, Наташа!
Вот где, оказывается, тусуются садоводы и собаководы! Можно, буду забегать в гости?
Очень уютный у вас сад, мне нравится немного заросший вид, особенно, когда он на самом деле совсем не заросший (сорняками)

Svetik225
Света, привет! Пользуясь тем, что мужа сегодня дома нет, я тут с утра чтением занялась.

чигуша
Мила, для собак, я то же считаю, что хорошо. Конечно, гигантского простора нет, всего 10 соток, но ходи - где хочешь, лежу в тени или на солнышке, это всё не в квартире сидеть.

Иветка
Иветта, привет! Ко мне можно на "ты". Забегай, всегда рада гостям.
Сад да, вид мы ему придаем немножко заросший У нас в основном разные деревья, но я их вообще не фотографировала. Надо будет в этом году поснимать.

Наташа, у меня 15 соток. Но места такой красоте никак не найду! Хотя..... есть и у меня места-отдушины! Надо учиться фоткать. Вот всегда фотографов небожителями считала!

svet.light
Света, у меня всего 10 соток и куча деревьев.

Ну поняла намек! Дизайнер из меня да, не очень.... Буду исправляться!